inhoud:
- Medische video: 6 Gezonde Voordelen Van Groene Thee: Afvallen & Tips
- Voordelen van het consumeren van groene thee
- Bijwerkingen als u te veel groene thee drinkt
- Hoeveel glazen groene thee moeten dan per dag worden geconsumeerd?
Medische video: 6 Gezonde Voordelen Van Groene Thee: Afvallen & Tips
Vind je het leuk om groene thee te drinken? Groene thee wordt inderdaad als een van de gezondste dranken ter wereld beschouwd. Deze thee komt van planten Camellia sinensis. De bladeren zijn niet geoxideerd en zijn een soort thee met een minimaal proces. Daarom bevat groene thee de hoogste antioxidanten en polyfenolen in vergelijking met andere theeën. Van antioxidanten en polyfenolen is bekend dat ze veel voordelen hebben voor het lichaam, waaronder het tegengaan van de slechte effecten van vrije radicalen, het geven van anti-kanker effecten en ontstekingsremmende eigenschappen.
Van dit soort thee wordt aangenomen dat het veel voordelen biedt voor het lichaam. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die groene thee drinken, betere gezondheidsvoorwaarden hebben dan mensen die het niet consumeren.
Voordelen van het consumeren van groene thee
Groene thee zit boordevol voedingsstoffen en plantenstoffen die een positief effect hebben. Er zijn veel voordelen die u krijgt als u groene thee in de juiste portie consumeert, namelijk:
- Behandel kanker. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die groene thee drinken, vaak niet het risico lopen om kanker te krijgen in vergelijking met degenen die het helemaal niet drinken.
- Groene thee verlaagt het risico op het ontwikkelen van diabetes en hartziekten.
- Groene thee kan het immuunsysteem versterken vanwege de antioxidanten die het bevat.
Bijwerkingen als u te veel groene thee drinkt
Van cafeïne en catechinen (antioxidanten) in groene thee is bekend dat ze het lichaam veel voordelen bieden. Maar daarnaast kan het ook bijwerkingen veroorzaken, vooral als het wordt geconsumeerd in overmatige hoeveelheden. De volgende zijn de effecten van overmatige consumptie van groene thee.
- Het eten van te veel cafeïne kan angst, slaapstoornissen en pijn in de maag en het hoofd voor sommige mensen doen toenemen.
- Het drinken van grote hoeveelheden cafeïne tijdens de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen en miskramen vergroten.
- Bij gebruik van bepaalde medicijnen kan groene thee de bloeddruk en de hartslag verhogen.
- Catechins in groene thee kunnen de ijzerabsorptie van het voedsel dat u eet, verstoren.
- Het drinken van groene thee kan bepaalde medicijnen verstoren en de effectiviteit ervan verminderen vanwege de antioxidanten die te sterk zijn.
- Risico op ijzertekort indien geconsumeerd door kleine kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die menstrueren.
Hoeveel glazen groene thee moeten dan per dag worden geconsumeerd?
Harvard Health Publications raadt aan elke dag verschillende kopjes groene thee te drinken om de voordelen te krijgen.
Dr. Zuo Feng Zhang, kankeronderzoeker aan de University of California Los Angeles en de University of Maryland Medical Center, zei dat het dagelijks drinken van twee tot drie kopjes groene thee verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden. Dit is gebaseerd op de hoeveelheid polyfenolen of actieve antioxidantverbindingen in groene thee.
Andere deskundigen stellen voor om elke dag 240 tot 320 milligram polyfenolen te krijgen, daarna is het aanbevolen verbruik van groene thee ongeveer twee tot drie glazen per dag voor gezonde mensen.
Daarom is drie kopjes per dag een redelijk bedrag voor gezonde mensen. De dosis groene thee moet echter wel worden overwogen, want als deze te veel wordt geconsumeerd, veroorzaakt dit bijwerkingen op het lichaam.
Vooral als u bepaalde gezondheidsaandoeningen heeft, zoals slapeloosheid (slapeloosheid), maagzuurreflux (GERD), ijzergebreksanemie, enzovoort. De reden is dat het cafeïnegehalte je meer slapeloosheid en maagzuur kan veroorzaken. Wat bloedarmoede met ijzertekort betreft, zal de meeste groene thee het voor het lichaam moeilijker maken om ijzeropname te absorberen en te vervullen.
Dus, als je bepaalde omstandigheden hebt die erger worden met het verbruik van de meeste groene thee, beperk dat dan tot slechts een of twee kopjes per dag. U kunt ook rechtstreeks contact opnemen met uw arts of voedingsdeskundige voor de meest geschikte aanbevelingen.
