inhoud:
- Medische video: What are the benefits of drinking water with baking soda every day
- Wat is een alkalisch dieet?
- Wat zijn de voordelen van een alkalisch dieet?
- Gidsen ondergaan een alkalisch dieet
- Zijn er risico's van een alkalisch dieet?
Medische video: What are the benefits of drinking water with baking soda every day
Het doet geen pijn om een dieet te volgen omwille van het hebben van een ideaal lichaamsgewicht. Misschien denk je er nu over om deel te nemen aan een alkalisch dieet, dat onlangs door het publiek is besproken. Hij zei dat dit dieet veel voordelen biedt voor de gezondheid van het lichaam. Maar het is een goed idee om eerst de volledige informatie over het alkalische dieet in dit artikel te lezen - te beginnen met de gids over het overwegen van voordelen en risico's. Kan iedereen deelnemen aan dit dieet?
Wat is een alkalisch dieet?
Een alkalisch dieet is een dieet dat wordt uitgevoerd door voedsel te eten dat alkalisch is. Voorbeelden van basisvoedsel zijn watermeloen, meloen, mango's, peren, passievrucht, appels, druiven, avocado's, bananen, dadels, spinazie, broccoli, knoflook, gember, tomaten, bonen, kool, selderij, komkommer, tot citroen. Ze zijn niet alleen alkalisch, maar ook verrijkt met vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten.
Wat zijn de voordelen van een alkalisch dieet?
Het menselijk lichaam is over het algemeen alkalisch omdat het een pH heeft tussen 7.35 en 7.45. Echter, gezondheidsproblemen, zoals diarree, nieraandoeningen en andere aandoeningen, kunnen de pH van het lichaam veranderen in zuur. Onevenwichtige pH-waarden kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid, waaronder een verhoogd risico op hartaandoeningen en verschillende botaandoeningen.
Een alkalisch dieet heeft tot doel de pH-balans van het lichaam te herstellen. Evenwichtige pH-waarden spelen een belangrijke rol bij het verhogen van de productie van groeihormoon. Bij menopauzale vrouwen kan een verhoogd groeihormoon de hartfunctie helpen behouden en het cognitieve vermogen van de hersenen om te denken en te onthouden vergroten. Naast dat het goed is voor het neutraliseren van de lichaamseigen pH, zijn voedingsmiddelen alkalisch, zowel voor het voorkomen van hypertensie als voor het risico op een beroerte.
Bovendien kunnen lichaamseigen pH-waarden die terugkeren naar alkaline, vitamine D en magnesium beter absorberen. Optimale inname van vitamine D kan helpen de pijn in de wervelkolom te verminderen.
Vooral voor mensen die chemotherapie ondergaan, kan een alkalisch dieet het lichaam helpen drugs effectiever te absorberen. Omdat de effectiviteit van sommige chemo-geneesmiddelen zoals epirubicine en Adriamycine effectiever is bij het werken in een alkalische pH-omgeving. Bovendien kunnen de effecten van chemotherapie ook celdood veroorzaken. Het risico van deze bijwerkingen kan toenemen als de lichaamseigen pH zuur is. Daarom kan een alkalisch dieet helpen het risico te voorkomen of te verminderen.
Dit alkalische dieet wordt ook als effectief beschouwd als een detox voor het verwijderen van allerlei vreemde stoffen die giftig zijn voor het lichaam. Op die manier zal het lichaam gezonder en fitter voelen.
Gidsen ondergaan een alkalisch dieet
Eigenlijk is er geen stap-voor-stap handleiding om dit dieet te ondergaan. Het enige dat u hoeft te doen, is het vermenigvuldigen van voedingsmiddelen die alkalisch zijn in een verhouding van 4: 1 met andere voedingsmiddelen. Je kunt bruine rijst gebruiken om witte rijst te vervangen voor elke grote maaltijd.
Twintig minuten voor de lunch en het avondeten zoals gewoonlijk, kun je vers fruit eten, zoals bananen en appels. Vermijd echter zure voedingsmiddelen tijdens een basisch dieet. Voorbeelden van zure voedingsmiddelen zijn kaas, kip, ingeblikt vlees, melk, alcoholische dranken en frisdranken. Gemiddeld bevat dit voedsel pH 2-3, wat de pH-balans van het lichaam verder kan verstoren.
Zijn er risico's van een alkalisch dieet?
Ondanks dat het een groot aantal voordelen voor de gezondheid heeft, houdt een alkalisch dieet geen rekening met de inname van eiwitten die meestal voorkomt in alkalische voedingsmiddelen (vlees, melk en melkderivaten).
In feite heeft het lichaam nog steeds eiwitinname nodig om normaal te kunnen functioneren. Eiwitgebrek op de lange termijn kan zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Om dit te omzeilen, kun je andere bronnen van dierlijke eiwitten, zoals vis of kippen zonder vel kiezen, gecombineerd met verschillende groenten als het tijd is om te eten. Zoveel mogelijk vlees slechts 2-3 keer in 1 week eten.
