inhoud:
- Medische video: Goede Crosstrainer kopen ?
- 1. Loopband
- 2. Elliptische machines en traptreden
- 3. Roeitoestel (roeien)
- 4. Smith-machine
- 5. Kabelmachine
- 6. Hurkend rek
- 7. Lat pulldown-machine
- 8. Pek deck-machine
Medische video: Goede Crosstrainer kopen ?
Fitnessapparatuur heeft vele soorten, afhankelijk van het nut van elk in ons lichaam. Diegenen die net de fitnesswereld zijn binnengekomen, kunnen voor het eerst naar de sportschool gaan om zich onder te dompelen in een vreemd gebied met veel rare apparatuur. Het gemakkelijkst om te beginnen is door een cardiotool te gebruiken. De meeste mensen gebruiken intuïtieve bewegingen die u misschien al kent, zoals lopen, rennen, fietsen of traplopen. Als je eenmaal klaar bent om uit de buurt van het cardio-gebied te gaan, zal wennen aan alle fitnessapparatuur in de sportschool moeilijk zijn, dus je moet langzaam beginnen, zodat je niet overweldigd wordt. Laten we daarom eens kijken naar de verschillende fitnesshulpmiddelen hieronder en ook de voordelen!
1. Loopband
tredmolen is de fitnesstool die de meeste calorieën verbrandt van verschillende andere cardiovasculaire apparaten die beschikbaar zijn in de sportschool. Je kunt ongeveer 100 calorieën per 1,5 km verbranden door snel te lopen. tredmolen het kan ook worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, afhankelijk van de snelheid van lopen tot hardlopen en ook van de helling van de landingsbaan. Deze fitness-tool kan ook een evenwichtsuitdaging bieden voor degenen die net sporten of die al lang niet meer werken.
2. Elliptische machines en traptreden
Deze machine is niet te riskant voor voegen en is een goed alternatief tredmolen, Omdat je het in een staande positie gebruikt, gebruik je veel spiermassa, dus de verbrandingssnelheid van calorieën is vrij hoog. Elliptische machines met armonderdelen kunnen het aantal calorieën dat u verbrandt, verder vergroten.
3. Roeitoestel (roeien)
Laat je niet misleiden door te denken dat deze machine je bovenlichaam alleen traint, want deze machine is een geavanceerde cardiovasculaire machine. Je moet met je voeten duwen, terwijl je met je armen trekt. Coördinatie is nodig bij het roeien, daarnaast betrek je ook de kern van de buikspieren om je rug te ondersteunen en te beschermen. Omdat dit zoveel spiergroepen betreft, zal de roeier veel calorieën verbranden. Deze machine wordt echter niet aanbevolen voor mensen die zelden sporten en niet fit zijn.
4. Smith-machine
Smith-machine is een hulpmiddel voor het optillen van halters op verticale sporen. Deze fitness-tool heeft veel van dezelfde doelen als een standaard krachttrainingsmachine, namelijk het opbouwen van spieren. Deze machine beperkt de barbell voor een reeks bewegingen, omdat de barbell op de rail is bevestigd. U kunt de beveiligingsstop instellen om te voorkomen dat de balk van een bepaalde hoogte naar beneden valt. Alle spieren kunnen werken met deze tool, vooral op de schouder, triceps en traps.
5. Kabelmachine
Dit fitnessapparaat verbindt het handvat met de ballaststapel door aan de kabel te trekken om door de katrol te bewegen. De gebruikte katrol kan worden bevestigd en kan ook worden aangepast. Deze tool kan in principe elke spier in het lichaam aanraken.
6. Hurkend rek
Dit is een geschiktheidshulpmiddel dat kan worden gebruikt om te doen gedrongen serieus. In fitness- en krachttraining, gedrongen kan je lichaam volledig trainen. gedrongen het concentreert zich voornamelijk op de dijen, heupen en billen, quadriceps en hamstrings, terwijl botten en ligamenten worden versterkt.
7. Lat pulldown-machine
Dit is een fitnesshulpmiddel dat wordt gebruikt om de Latissimus dorsi-spier of latten te versterken. Hoe het te gebruiken is om het handvat naar beneden te trekken, waarbij je je ellebogen en rug recht houdt. Voorkom dat je je lichaam buigt om hulp te krijgen van de borstkas en de buikspieren. De spieren die voor dit hulpmiddel worden gebruikt, zijn de onderrug en bovenrug, vooral de biceps en de lats.
8. Pek deck-machine
Dit type fitnessapparaat is ontworpen om de borst te isoleren en te gebruiken. Om echt deze oefening te doen, ga je naar achteren zitten door je ellebogen 90 ° te buigen op het middelste borstniveau. Druk op de hendel totdat deze voor je gezicht staat. Adem in als je je armen opent en uitademt wanneer je ze weer trekt. De spier die is gebouwd, is de borstspier (borstspier major) en schouders (deltoids).
LEES OOK:
- Run Outdoors vs Running loopbanden: welke is beter?
- Is het echt gemakkelijker om spieren te vormen als je gespierd bent?
- 6 manieren om knie-ligamentspieren te versterken na een blessure
