inhoud:
- Medische video: 36 weken zwanger - tweede zwangerschap
- Wat moet ik gebruiken om het koel te houden?
- Hoe u uw lichaam koel houdt als u buiten bent
- Wat kan ik doen om koel te blijven in de kamer?
Medische video: 36 weken zwanger - tweede zwangerschap
Het is normaal dat je je een beetje heter voelt dan normaal als je zwanger bent. Te warm is echter niet goed voor u of uw baby. We hebben enkele geweldige ideeën om u te helpen omgaan met warmte en u kunt zich nog steeds veilig en comfortabel voelen in de hete zon.
Wat moet ik gebruiken om het koel te houden?
Houd je lichaam gesloten, want het helpt niet alleen de huid te beschermen tegen verbranding, maar je voelt je ook koeler zonder te worden blootgesteld aan direct zonlicht. Draag een losse top met lange mouwen met licht vezelmateriaal, een lange broek of een comfortabele lange jurk en rok. Kies kleding met ingrediënten van natuurlijke vezels, zoals katoen of linnen. Dit zorgt ervoor dat je je koel blijft voelen door de lucht goed te laten stromen, en dat de huid niet wordt ingesmeerd of jeukt.
Draag een brede hoed die het gezicht en de hals beschermt tegen de zon en u koel houdt. Een andere optie is een stoffen hoofdbedekking die u beschermt tegen de zon. Vergeet je voeten niet. Gladde sandalen kunnen je koel laten voelen, maar laat de bovenkant van de voet kwetsbaar zijn voor zonlicht. Breng zonnebrandcrème aan om de voeten tegen de zon te beschermen.
Hoe u uw lichaam koel houdt als u buiten bent
Probeer indien mogelijk activiteiten buiten te plannen als het weer niet te warm is. Doe zware activiteit in de ochtend of 's avonds wanneer de zon niet te sterk is en de luchttemperatuur koeler is. Breng een waternevel. Dit is een geweldige manier om het lichaam te koelen, een beetje verfrissend wanneer je het nodig hebt. Kleine plastic flessen met sproeipijpen zijn verkrijgbaar in bijna alle drogisterijen. Bewaar de fles in de koelkast om hem thuis weer koeler te maken. U kunt een beetje vochtinbrengende crème toevoegen om de huid vochtig te houden. Koop een handventilator of een kleine ventilator die werkt met een batterij, wat erg handig is als je vastzit op een drukke bus of trein, of op een warme dag.
Vermijd zoveel mogelijk direct zonlicht. Als je op het strand bent, zoek dan naar een schaduw onder de paraplu. Dit is erg belangrijk wanneer zonlicht het warmst is, tussen 11.00 en 3.00 in de zomer in Engeland.
Drink veel vloeistof. Je zult gemakkelijk uitgedroogd raken tijdens de zwangerschap, waardoor je je slap, moe en duizelig kunt voelen. Om dit te voorkomen, neem een fles water en drink regelmatig een paar slokjes gedurende de dag.
Neem de tijd om te zwemmen in het zwembad of de zee om u te helpen koel te blijven op een warme dag. Zwemmen is ook een goede oefening voor zwangere vrouwen en kan helpen de zwelling in de onderbenen en enkels te verminderen. Verlaag de zoutconsumptie, omdat dit helpt om waterophoping te voorkomen en u een comfortabeler gevoel te geven.
Om je lichaam sneller te laten afkoelen, kun je koud water uit de kraan langs je pols laten lopen of een beetje water uit de fles over je gezicht of nek gieten. Deze methode is inderdaad effectief en voelt goed.
Wat kan ik doen om koel te blijven in de kamer?
Ventilatoren en airconditioners zijn een snelle en effectieve manier om het lichaam te koelen. Onthoud echter dat als je zwanger bent, het langer duurt voordat je lichaam zich aanpast aan elke temperatuurverandering. Probeer de warmte zo langzaam mogelijk te verminderen en geef tijd om je aan te passen wanneer je van de ene omgeving naar de andere gaat.
Wassen met lauw water om het lichaam te koelen, maar neem geen douche met te koud water. Baden met koud water kan leuk zijn, maar eigenlijk maakt het het lichaam nog warmer omdat het lichaam warmte produceert om het lichaam te beschermen tegen plotselinge koude temperaturen.
Bedek de gordijnen zodat de kamertemperatuur koeler is. Draag een koele, natte bandana of sjaal losjes rond de nek, die zal helpen om de hoofdslagaders in de nek af te koelen en je een comfortabeler gevoel te geven.
Kalmeer jezelf. Vraag om hulp als je te moe bent om te koken, schoon te maken of andere activiteiten te ondernemen.
Laat je voeten zoveel mogelijk rusten. Het groeien en dragen van een baby in je maag is een moeilijke klus en je moet veel rusten tijdens deze dagen. Als het echt niet meer hoeft te gebeuren, of als iemand anders het aankan, forceer jezelf dan niet om het te doen.
