inhoud:
- Medische video: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA?
- Hoeveel DHA is er nodig voor het lichaam?
- Wie heeft er DHA-supplementen nodig?
- Waarop zwangere vrouwen moeten letten voordat ze DHA-supplementen nemen
Medische video: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA?
Verschillende studies tonen de voordelen van DHA voor de intelligentie van kinderen, zelfs in de baarmoeder. Het is niet verrassend dat verschillende voedingsmiddelen voor kinderen, variërend van melk, pap, koekjes, tot supplementen met DHA worden verkocht door de ouders. Dus ook met DHA-supplementen voor zwangere vrouwen die overal op de markt verkrijgbaar zijn. Maar is dit DHA-supplement echt nodig? Wat zijn de gebruiksregels en zijn er bijwerkingen?
Hoeveel DHA is er nodig voor het lichaam?
Volgens Michael J Fitzgerald van de University of Health Sciences, Chicago, Illinois, hoe meer DHA-inhoud een kind consumeert, hoe beter. Er is geen neveneffect van overmatig DHA. Toch kan het gebruik ervan worden vergeleken met drinkwater.
Veel water drinken is goed. Als u echter in één keer zoveel mogelijk water drinkt, kan dit het lichaam ziek maken, zodat het verbruik moet worden aangepast aan de acceptatie van het lichaam van elke persoon.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA is ongeveer 220 mg per dag. Die hoeveelheid kan worden verkregen uit moedermelk, melk, eieren en ook vis.
In 2 stukken kip bevatte 39 mg DHA, terwijl de tonijn en zalm steak 0.21 - 1.1 gram DHA en 1.1 - 1.9 DHA bevat (per 85 gram portie), wat kan voldoen aan de behoeften van DHA voor het lichaam voor 3 de dag.
Wie heeft er DHA-supplementen nodig?
Als de hoeveelheid DHA die door het lichaam wordt geconsumeerd minimaal is, kunt u een alternatief DHA-supplement gebruiken dat 200 mg DHA bevat. Zorg ervoor dat u de lijst vermeldt op supplementen met 200 mg DHA die niet alleen DHA bevatten.
Visolie bevat omega-3-vetzuren, EPA en DHA, die belangrijk zijn om het metabolisme van het lichaam te ondersteunen. Voor zwangere vrouwen worden DHA-supplementen aanbevolen omdat er beweerd wordt dat ze beter zijn dan het eten van vis met een hoog risico op het bevatten van kwik. Kwik kan worden opgeslagen in vlees- of viseiwitten, maar kan niet worden bevat in vetten waar visolie of DHA-supplementen vandaan komen.
Waarop zwangere vrouwen moeten letten voordat ze DHA-supplementen nemen
DHA-supplementen bevatten over het algemeen omega-3-vetzuren, die nuttig kunnen zijn om de ontwikkeling van het brein en de ogen van de baby te bevorderen. Suppletie van visolie bij zwangere vrouwen verhoogt waarschijnlijk ook de concentratie van DHA bij zuigelingen, waarvan wordt gedacht dat het een rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen van de baby en het potentieel heeft om later bij de geboorte bovenste luchtwegaandoeningen te voorkomen.
Bovendien wordt gedacht dat de consumptie van visolie bij moeders die borstvoeding geven de energieniveaus bij de moeder verhoogt. Voordat zwangere vrouwen echter DHA-supplementen gebruiken, vooral in het type visolie, is het goed om eerst uit te zoeken wat voor type.
Omega-3 supplementen gemaakt van vislichamen die relatief veilig zijn voor consumptie door zwangere vrouwen. Hoewel supplementen gemaakt van vislever, zoals visolie van kabeljauw, niet veilig zijn voor consumptie door zwangere vrouwen. Visolie van kabeljauw bevat over het algemeen hoge niveaus van retinol, een andere vorm van vitamine A. De aanwezigheid van vitamine A wordt beschouwd als schadelijk voor de baby.
Zwangere vrouwen worden geadviseerd om geen visolie en supplementen die vitamine A bevatten te gebruiken. We raden zwangere vrouwen aan de lever en producten van de lever te vermijden. Deze voedingsmiddelen bevatten te veel vitamine A. Wanneer zwangere vrouwen te veel vitamine A consumeren, kan het risico op aangeboren afwijkingen bij zuigelingen toenemen.
Daarnaast moet u ook de niveaus van DHA- en EPA-inhoud erin controleren. Het innemen van DHA-supplementen met DHA en EPA tot wel 450 mg per dag is gelijk aan 1-2 weken portie vis.
DHA-doses die te hoog zijn, kunnen ook bloedingen veroorzaken. Daarom is het een goed idee om eerst een DHA-supplement te raadplegen met uw arts of apotheker voordat u het gaat consumeren.
