inhoud:
- Medische video: Kom je moeilijk in slaap? 4 tips tegen slapeloosheid! | HANDIG
- Hoe te slapen, ook al heb je verkouden
- 1. Drink kruidenthee met honing
- 2. Slaap op uw zij
- 3. Plaats het medicijn in de buurt van het bed
- 4. Vergeet niet om ook het bed schoon te maken
- 5. Probeer een warm bad te nemen
- 6. Gebruik een luchtbevochtiger of luchtbevochtiger
Medische video: Kom je moeilijk in slaap? 4 tips tegen slapeloosheid! | HANDIG
Ademhalingsmoeilijkheden, loopneus, hoesten en een koortsig lichaam zijn symptomen wanneer het lichaam verkouden of verkouden is. Niet zelden maken deze symptomen het moeilijk om te slapen. Sterker nog, als je zo ziek bent, is slaap een manier om je lichaam sneller te laten herstellen. Hoe slaap je dan goed als je ziek bent? Laten we de onderstaande tips eens bekijken.
Hoe te slapen, ook al heb je verkouden
1. Drink kruidenthee met honing
Je kunt nog steeds goed slapen als je thee drinkt voordat je naar bed gaat. Er is echter iets dat moet worden overwogen. De thee die je drinkt, is geen thee met cafeïne. Omdat zwarte thee of groene thee die op de markt wordt verkocht cafeïne bevat waardoor je moeilijker kunt slapen.
Volgens Dr. Norman H. Edelman, een chief medical officer van de American Lung-organisatie, moet kruidenthee op basis van gember of kamillebloemen proberen om slijm in uw luchtwegen af te breken. Je kunt ook gemakkelijker ademen. Voeg wat honing toe in de thee om de thee lekkerder te maken.
2. Slaap op uw zij
Een manier om gezond te slapen als je wordt aangevallen door griep, is om de juiste slaaphouding te bepalen. Hoesten en ademhalingsmoeilijkheden zijn symptomen die uw toestand zullen vergezellen wanneer de nacht nadert. Het goede ding is, probeer te slapen in een gekantelde positie naar rechts of links. Dit komt omdat slapen aan zijn kant excessieve druk in het keelkanaal kan voorkomen.
3. Plaats het medicijn in de buurt van het bed
Als u hoest begint te worden of 's nachts moeilijk kunt ademen, moet u de geneesmiddelen die u nodig heeft' s nachts bij de hand hebben. Voorzie alles wat u nodig heeft in de buurt van uw bed. Te beginnen met een glas water, hoestmiddel en andere dingen die de symptomen lijken te helpen verlichten. Hoe eerder u stopt met hoesten of met het verstoppen van uw ademhaling als u slaapt, hoe beter en hoe beter u slaapt vannacht.
4. Vergeet niet om ook het bed schoon te maken
Zo nu en dan kan uw hoest worden veroorzaakt door allergenen in uw bed of bedlinnen. Mijten, stof en verschillende soorten onzichtbare onzuiverheden kunnen hoesten veroorzaken en de toestand van een voorheen ongezond lichaam verergeren.
Probeer de lakens elke twee weken te vervangen en zorg ervoor dat je lichaam schoon is wanneer je naar bed gaat.
5. Probeer een warm bad te nemen
Voordat je slaapt, kun je proberen om een bad te nemen met warm water. Verwacht wordt dat warmwaterbaden de spieren meer ontspannen maken en uw lichaamstemperatuur verlagen. Een koelere lichaamstemperatuur maakt je comfortabeler en stuurt een signaal naar de hersenen dat het al laat is en dat je moet rusten.
Bovendien kan vochtige, warme waterdamp de verstopte neus helpen verlichten en de te droge luchtwegen nat maken.
6. Gebruik een luchtbevochtiger of luchtbevochtiger
Vervolgens kunt u een luchtbevochtiger of luchtbevochtiger gebruiken als u wilt slapen. Dit gebeurt wanneer de droge en hete luchtwegen de luchtwegen irriteren, wat vaak tot langdurige hoest leidt.U kunt de luchtvochtigheid in de kamer regelen met een niveau van 40 tot 50 procent vochtiger. Met dit niveau van vocht zullen zelfs mijten en allergenen zich niet vermenigvuldigen waar je slaapt.
