inhoud:
- Medische video: Bloedarmoede - Symptomen en behandeling
- Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort
- Oorzaken en risicofactoren voor bloedarmoede door ijzertekort
- Mogelijke complicaties
- Voedingsmiddelen om ijzer natuurlijk te verhogen
- Lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer
- Voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten
- Voorkom bloedarmoede bij ijzertekort bij zuigelingen
Medische video: Bloedarmoede - Symptomen en behandeling
IJzergebreksanemie is een van de meest voorkomende vormen van bloedarmoede. Deze aandoening treedt op wanneer bloed ontbreekt in gezonde rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar alle lichaamsweefsels. Zoals de naam al aangeeft, wordt bloedarmoede met ijzertekort veroorzaakt door onvoldoende hoeveelheden ijzer. Zonder voldoende ijzer kan je lichaam niet genoeg rode bloedcellen produceren om zuurstof te vervoeren.
Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort
Aanvankelijk veroorzaakte deze aandoening mogelijk geen symptomen omdat deze niet zo ernstig was. Dan beginnen de symptomen wanneer het lichaam ijzertekort krijgt. Hier zijn de symptomen die u mogelijk voelt.
- vermoeidheid
- Het lichaam voelt zwak aan
- Bleke huid
- Pijn op de borst, snelle hartslag of kortademigheid
- Hoofdpijn of duizeligheid
- Handen en voeten voelen koud aan
- Ontsteking of pijn in de tong
- Broze nagels
- Eetlust vermindert, vooral bij zuigelingen en kinderen
Oorzaken en risicofactoren voor bloedarmoede door ijzertekort
Er zijn verschillende oorzaken van de toestand van het ontbreken van rode bloedcellen. De oorzaak kan tijdelijk zijn, namelijk wanneer u zwanger bent en uw ijzerbehoefte groter wordt. Er zijn echter ook afwijkingen die het voor het lichaam moeilijk maken om ijzer te absorberen.
- Bloeden, bijvoorbeeld als een vrouw menstrueert.
- Gebrek aan ijzerinname in het voedsel dat je consumeert.
- Het onvermogen van het lichaam om ijzer te absorberen, bijvoorbeeld als gevolg van de ziekte van Crohn en coeliakie.
- Zwangerschap.
Terwijl mensen die de onderstaande aandoeningen hebben een grotere kans hebben bloedarmoede door ijzertekort te ontwikkelen.
- vrouw
- Baby's en kinderen
- vegetarisch
- Doneer bloed vaak
Mogelijke complicaties
Milde ijzergebreksanemie veroorzaakt meestal geen complicaties. Bloedarmoede die niet onmiddellijk wordt behandeld, kan echter een ernstig gezondheidsprobleem zijn en verschillende soorten complicaties veroorzaken.
- Hartproblemen.
- Problemen tijdens de zwangerschap.
- Verminderde groei, vooral bij zuigelingen en kinderen.
Voedingsmiddelen om ijzer natuurlijk te verhogen
Als de arts een diagnose van bloedarmoede van het type ijzertekort heeft gegeven, zijn er verschillende voedselbronnen die u kunnen helpen het evenwicht in de rode bloedcellen te herstellen en het ijzer in het lichaam te vergroten. Bekijk de volgende voedsellijst.
Lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer
- Rood vlees, kip of runderlever en vlees van pluimvee.
- Zeevruchten zoals vis, inktvis, mosselen en garnalen.
- Noten.
- Groene groenten, zoals spinazie en boerenkool.
- Gedroogd fruit, zoals tomaten, rozijnen en abrikozen.
- Brood, pasta of granen versterkt met ijzer.
- Peas.
Je lichaam absorbeert ijzer van vlees meer dan elke andere bron. Als u ervoor kiest om geen vlees te eten, moet u een inname van ijzerhoudend plantaardig voedsel toevoegen om dezelfde hoeveelheid ijzer te absorberen als iemand die vlees eet, zoals groene groenten.
Voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten
U kunt de ijzeropname van uw lichaam verhogen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C op hetzelfde moment dat u voedsel eet dat rijk is aan ijzer. Omdat vitamine C het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen kan verhogen. Hier zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.
- broccoli
- Groene groenten
- oranje
- roosappel
- mango
- kiwi
- papaja
- wijn
- aardbeien
- meloen
- tomaten
Naast het verhogen van uw inname van vitamine C, wordt u geadviseerd om stoffen te vermijden die de ijzerabsorptie kunnen remmen. Onder hen zijn tannines. Koffie en thee zijn bronnen van vrij hoge tannines. Daarom moet u tijdens het eten geen thee of koffie drinken, omdat dit het proces van absorptie van ijzer kan verstoren. Beperk elke dag ook het gebruik van koffie en thee om het niet te overdrijven.
Voorkom bloedarmoede bij ijzertekort bij zuigelingen
Om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen, moet je ASI (moedermelk) voor zes maanden exclusief geven en daarna de volgende zes maanden doorgaan met moedermelk met aanvullend voedsel. Moedermelk bevat voldoende voedingsstoffen om aan de ijzerinname van uw baby te voldoen.
Houd er rekening mee dat koemelk geen goede bron van ijzer is voor baby's en wordt niet aanbevolen voor baby's jonger dan een jaar. Begin na 6 maanden met het voeden van met ijzer verrijkte granen aan je baby. Kan ook minstens twee keer per dag vlees voorzien om de ijzerinname te verhogen.
Zorg ervoor dat uw kind na één jaar niet meer dan 600 milliliter (ml) melk per dag drinkt. Omdat te veel melk je baby vol kan maken, zodat het andere voedingsmiddelen vervangt, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer.
