inhoud:
- Medische video: Word je dik van de pil?
- Wat is metabolisme?
- Wat zijn de metabolische veranderingen die optreden als gevolg van gebrek aan slaap?
- 1. Verminderd glucosemetabolisme, dat diabetes veroorzaakt
- 2. Maak overmatige eetlust
- 3. Vermindering van het vermogen van het lichaam om lichamelijke activiteit te ondergaan
- 4. Trigger obesitas en slaapstoornissen
Medische video: Word je dik van de pil?
Slaap is de enige manier waarop het lichaam volledig kan rusten en energie kan herstellen. Vermindering van het denkvermogen van de hersenen is de belangrijkste impact wanneer een persoon slaap mist, maar aan de andere kant komen ook verschillende stofwisselingsstoornissen van het lichaam voor. Hoewel het langzaam gebeurt, kan het een ernstige impact op de gezondheid hebben en moeilijker te elimineren zijn.
Wat is metabolisme?
Metabolisme is het proces van het lichaam om energie te gebruiken, om verschillende functies in het lichaam uit te voeren. Het metabolisme van iedereen is anders, kan worden beïnvloed door de gebruikte fysieke energie, hersenwerk in denken en concentratie, of door de activiteit van de schildklier. Hoe hoger de stofwisselingssnelheid die wordt gebruikt als je onderweg bent, hoe langer het duurt voordat het lichaam rust door te slapen. Gewoonlijk is voldoende slaap bij normale volwassenen ongeveer 7 tot 8 uur per nacht.
Als u niet slaapt, past uw lichaam uw stofwisseling aan, maar deze verandering heeft invloed op de metabole activiteit in termen van zowel hormoonafscheiding als de manier waarop het lichaam calorieën verbrandt. Hoewel het langzaam gebeurt, zullen metabole veranderingen als gevolg van een gebrek aan consistente slaap de fysiologische functies van het lichaam en de kwaliteit van iemands gezondheid verminderen.
Wat zijn de metabolische veranderingen die optreden als gevolg van gebrek aan slaap?
Hier zijn enkele metabole veranderingen wanneer een persoon slaap mist:
1. Verminderd glucosemetabolisme, dat diabetes veroorzaakt
Gebrek aan slaap kan het niveau van glucosetolerantie of de beschikbaarheid van glucose in het bloed verlagen en de concentratie van het stresshormoon cortisol in het bloed verhogen. Een gebrek aan slaap kan echter ook de glucosetolerantie in de hersenen en andere lichaamsweefsels beïnvloeden. In een lange tijd kan het slapen van minder dan zes uur leiden tot een afname van de glucosetolerantie tot 40% en dit kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes mellitus.
2. Maak overmatige eetlust
Dit is een van de triggers voor obesitas bij personen die niet genoeg slaap krijgen. Van slaapgebrek is bekend dat het hongerhormoon (ghrelin) verhoogt en verzadigingshormoon (leptine) vermindert tot de helft van de normale omstandigheden in vergelijking met voldoende slaap.
Veranderingen in deze hormonen kunnen optreden wanneer volwassenen minder dan 8 uur slapen. Gebrek aan slaap vermindert ook het vermogen van een persoon om met stress om te gaan en verhoogt de wens om voedsel te eten dat zoet, zout en veel koolhydraten bevat. Bovendien geeft het verhogen van de tijd om wakker te worden en minder tijd om te slapen ook een persoon de gelegenheid om meer voedsel te eten.
3. Vermindering van het vermogen van het lichaam om lichamelijke activiteit te ondergaan
Het verminderde niveau van fysieke activiteit bij gebrek aan slaaptijd is natuurlijk, omdat de energie- en stofwisselingssnelheid afnemen. Afnemende fysieke activiteit is ook onlosmakelijk verbonden met de balans van de hormonen leptine en ghreline.
Het verminderen van de intensiteit van lichamelijke activiteit bepaalt ook de caloriebehoefte, zodat minder actieve bewegingen van invloed kunnen zijn op de balans tussen calorie-inname en de benodigde uitgaven. Daarnaast gaat een afname in fysieke activiteit bij iemand die niet slaapt vaak niet gepaard met beperkingen van de calorie-inname door eetlust, dus het is gemakkelijk om overgewicht te veroorzaken.
4. Trigger obesitas en slaapstoornissen
Obesitas is een van de oorzaken van verminderde kwaliteit en slaapduur. Bovendien lopen zwaarlijvige mensen meer risico om te ervaren slaapapneu wat een slaapstoornis is die het ritme van de ademhaling tijdens het slapen stopt. Dientengevolge, zal een persoon overdag vermoeidheid en een zwak gevoel ervaren.
Stofwisselingsstoornissen zoals overmatige eetlust en vergezeld van een gebrek aan lichaamsbeweging als het gebrek aan slaap kan leiden tot obesitas, kan deze aandoening leiden tot slaapstoornissen die de conditie van obesitas verergeren en stofwisselingsstoornissen veroorzaken. Daarom wordt het overwinnen van obesitas zeer zonder verbetering van de kwaliteit van de slaap.
