inhoud:
- Medische video: Voeding bij zwangerschapsdiabetes
- Het ideale dieet voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes, zoals wat?
- Dit type koolhydraten is goed voor zwangere vrouwen met diabetes
- Hoeveel koolhydraten moet je consumeren?
- Hoe zit het met eiwitten?
- Wat is de benodigde hoeveelheid vet?
- Andere dingen die aandacht nodig hebben
Medische video: Voeding bij zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes is de toestand van de opkomst van diabetes tijdens de zwangerschap, hoewel u vóór de zwangerschap geen voorgeschiedenis van diabetes heeft. Zwangerschapsdiabetes is een complicatie van zwangerschap die tamelijk vaak voorkomt. Zwangerschapsdiabetes begint zich meestal rond de 24e week van de zwangerschap te ontwikkelen. Diabetes tijdens de zwangerschap kan de gezondheid van de moeder en de foetus beïnvloeden. Als u de diagnose zwangerschapsdiabetes hebt, is het belangrijk dat u een gezond dieet volgt.
Het ideale dieet voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes, zoals wat?
Net als andere diabetes kan de hoeveelheid koolhydraatinname de bloedsuikerspiegel (glucose) verhogen. Deze glucose zal door het lichaam worden gebruikt als de belangrijkste energiebron.
Om een verhoging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen bij zwangerschapsdiabetes, kunt u het volgende doen:
- Eet kleine porties, maar vaak (in plaats van 3 keer per dag, grote porties, is het beter om 6 keer per dag te eten in kleine porties) om de gewichtstabiliteit tijdens de zwangerschap te behouden.
- Verspreid maaltijdtijden. Het is beter om een kleine maaltijd te hebben met 3 keer het hoofdschema en 3 snacks te eten dan op een dag slechts 3 keer in grote porties te eten
- Stel geen etenstijd uit, eet regelmatig.
- Verminder voedingsmiddelen met koolhydraten zoals brood, melk, fruit, snoep en frisdranken.
Dit type koolhydraten is goed voor zwangere vrouwen met diabetes
Kies complexe koolhydraten om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen, zoals volkoren brood, aardappelen, zilvervliesrijst, havermoutpasta, havermout, maïsquinoa, vers fruit, yoghurt en anderen. Deze koolhydraatbronnen zijn koolhydraten die ook rijk zijn aan andere stoffen zoals vitaminen, mineralen en energie die moeder en foetus nodig hebben.Eet regelmatig gedurende de dag. Maar het gedeelte moet zo worden berekend dat het niet overdrijft.
Voedselbronnen van complexe koolhydraten hebben een lage glycemische indexwaarde. Een studie meldde dat zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes die voedsel met een lage glycemische index aten, minder vaak afhankelijk waren van het injecteren van insuline om hun bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen. De reden is dat voedingsmiddelen met een lage glycemische index je langer vol zullen maken, dus het hunkeren naar snacken op snoep wordt nog meer gecontroleerd.
Hoe zit het met suiker? Suiker kan nog steeds worden geconsumeerd door zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes. Echter, slechts een halve theelepel suiker voor elke grote maaltijdplanning.
Hoeveel koolhydraten moet je consumeren?
De koolhydraatbehoefte van elke persoon is fundamenteel anders, afhankelijk van leeftijd, niveau van fysieke activiteit, bloedsuikerspiegel, lichaamsgewicht en gezondheidstoestand. Daarom moet u dit bespreken met uw verloskundige of vragen om een verwijzing naar een voedingsdeskundige om een gezond dieet en de hoeveelheid koolhydraten te ontwerpen die u nodig heeft.
Het grote geheel is ongeveer als volgt: ontbijt 15-30 gr koolhydraten, ochtendsnacks 15-30 gram koolhydraten, lunch 45-60 gram koolhydraten, middagsnacks 15-30 gram koolhydraten en diner 45-60 gram koolhydraten.
Voor schattingen is 15 gram koolhydraten equivalent aan:
- een stuk vers brood
- 1/2 pond rijst (+/- 50 gram)
- ½ gesneden middelgrote aardappelen
- 1 middelgrote appel
- 1 kleine banaan
- 2 kiwi's
- ½ middelgrote mangoplakken
- een glas koemelk (± 250 ml)
Probeer aan het begin van de dag niet te veel koolhydraten te eten, omdat het bloedsuiker de neiging heeft om 's ochtends te stijgen.
Hoe zit het met eiwitten?
Eiwitten zijn nodig voor de groei van baby's en het moederlichaam. Een goede bron van eiwitten is vetarm vlees, mager kippenvlees en huid, vis, eieren, noten. Deze voedingsmiddelen zijn veilig omdat ze niet rechtstreeks van invloed zijn op de bloedsuikerspiegel.
Wat is de benodigde hoeveelheid vet?
Vetinname heeft geen directe invloed op de bloedsuikerspiegel van de moeder. Veel vet eten kan echter het lichaamsgewicht verhogen. Overgewicht tijdens zwangerschapcompliceert het geboorteproces en maakt het ook moeilijk om de bloedsuikerspiegel te beheersen.
Beperk de hoeveelheid vet, met name verzadigd vet (boter, vet vlees), en vervang het door kleine hoeveelheden onverzadigd vet. Voorbeelden van voedselbronnen van onverzadigde vetten zijn olijfolie, zonnebloemolie, avocado. Kies mager vlees en magere zuivelproducten.
Andere dingen die aandacht nodig hebben
Vergeet bovendien niet te vermijden dat u sterke drank drinkt en het gebruik van cafeïne te beperken, zowel van koffie, thee als energiedrankjes. Breid het eten van vezels uit tijdens de zwangerschap om constipatie te voorkomen en om de bloedsuikerspiegel van andere voedselinname te stabiliseren. Fruit, groenten en noten zoals erwten zijn goede bronnen van vezels voor het lichaam.
