inhoud:
- Waarom kunnen zwangere vrouwen peripartum-cardiomyopathie ervaren?
- Voorkom hartaandoeningen tijdens zwangerschap, zoals peripartum-cardiomyopathie
- 1. Voer routinecontroles uit
- 2. Eet vis
- 3. Meer vezels eten
- 4. Vermindering van het gebruik van verzadigde vetten
- 5. Krijg voldoende slaap elke dag
- 6. Handhaaf de bloeddruk
- 7. Voorkom diabetes
- 8. Stop met roken
- 9. Oefening regelmatig
Peripartum-cardiomyopathie is een zeldzame hartspieraandoening. Deze aandoening treedt meestal op bij vrouwen aan het einde van de zwangerschap of het kan ook voorkomen binnen vijf maanden na de bevalling. Tot nu toe is niet precies bekend wat de oorzaak is. Dus, hoe kan je hart-en vaatziekten te voorkomen tijdens de zwangerschap? Dit is de recensie.
Waarom kunnen zwangere vrouwen peripartum-cardiomyopathie ervaren?
Tot nu toe is wat niet is gevonden de oorzaak van peripartum-cardiomyopathie. Echter zoals gerapporteerd door American Heart Association, deze aandoening wordt verondersteld plaats te vinden vanwege de zware prestaties van de hartspier. Tijdens de zwangerschap zal de hartspier tot 50 procent meer bloed pompen dan het werk van het hart in het algemeen wanneer een vrouw niet zwanger is.
Dit komt omdat je lichaam een extra last heeft in de vorm van een foetus die via de bloedbaan van de moeder zuurstof en belangrijke voedingsstoffen moet krijgen. Het risico op hartspierafwijkingen tijdens de zwangerschap neemt ook toe vanwege verschillende factoren.
Hoe vaak hartcomplicaties zoals dit gebeurt met zwangerschaps-vrouwen? Gelukkig niet zo vaak. Peripartum-cardiomyopathie komt voor bij 1 op 3.000 bevallingen. Maar liefst 80 procent van deze gevallen vindt plaats binnen drie maanden na de bevalling, 10 procent komt voor in de laatste maand van de zwangerschap en de resterende 10 procent komt voor tussen de vierde en vijfde zwangerschapsmaand. Deze ziekte kan voorkomen bij vrouwen van elke leeftijd, maar meestal in de dertig.
Voorkom hartaandoeningen tijdens zwangerschap, zoals peripartum-cardiomyopathie
1. Voer routinecontroles uit
Zwangerschap onderzoek is een verplichte agenda die moet worden gedaan door een zwangere vrouw. Een daarvan is nuttig voor het voorkomen van hartziekten tijdens de zwangerschap. Bij regelmatige controles kan de arts de toestand van uw gezondheid en de baby in de baarmoeder controleren.
Idealiter zou je een maand lang moeten doorbrengen om een dokter te zien tijdens de eerste zes maanden van de zwangerschap. Bij controle van de leeftijd van zeven en acht maanden van de zwangerschap, controleer elke twee weken. De intensiteit van het bezoek wordt verhoogd tot eenmaal per week wanneer de zwangerschap de leeftijd van negen maanden bereikt.
De arts zal meestal een fysieke test doen. Deze test bestaat uit het controleren van uw lichaamsgewicht en lengte, bloeddruk, borst-, hart- en longaandoeningen. Het is waarschijnlijk dat de arts de vagina, baarmoeder en baarmoederhals zal onderzoeken om erachter te komen of er een afwijking in uw zwangerschap is.
2. Eet vis
Zwangere vrouwen moeten vaak voedingsmiddelen eten die omega-3-vetzuren bevatten om hartaandoeningen tijdens de zwangerschap te voorkomen. Vissen als een voedzame bron bevatten veel omega-3 vetzuren. Je kunt sardines, tonijn of zalm kiezen.
Het nemen van het twee keer per week op een regelmatige basis is voldoende voor omega-3 vetten. Zorg er echter voor dat je vis eet die helemaal gaar is, huh!
3. Meer vezels eten
Zwangere vrouwen zouden veel vezels moeten eten. Vezel kan worden verkregen uit tarwe en granen, groenten en fruit, evenals aardappelen die worden gegeten met de huid. Meer vezels eten kan helpen het risico op hartaandoeningen tijdens de zwangerschap te verkleinen. Vul je glasvezelbehoefte minimaal 30 gram per dag.
Er moet ook worden opgemerkt dat regelmatige consumptie van vezelig voedsel in fasen moet plaatsvinden. Het is beter om niet meteen heel veel groenten tegelijk te consumeren, omdat het daadwerkelijk kan veroorzaken constipatie (moeilijk ontlasten)of maagkrampen. Het is raadzaam om combinaties te combineren met andere voedingsstoffen die even belangrijk zijn. Vergeet niet voldoende vocht in te nemen om het spijsverteringsproces te ondersteunen.
4. Vermindering van het gebruik van verzadigde vetten
Verzadigd vet en transvet spelen een grote rol bij de vorming van overmatig cholesterol in het bloed. Cholesterol dat zich ophoopt, kan de hartslagaders verstoppen, waardoor de bloedstroom in gevaar komt. Beperk daarom de consumptie van verzadigde vetten van rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel en vetrijke zuivelproducten.
5. Krijg voldoende slaap elke dag
Volwassenen met voldoende slaap en kwaliteit hebben betere arteriële omstandigheden dan mensen die geen slaap hebben. Als de slagaders goed zijn, kan het hart worden geholpen om ziekte te voorkomen.
6. Handhaaf de bloeddruk
Houd uw bloeddruk te hoog tijdens de zwangerschap. Hoge bloeddruk kan de slagaderwand beschadigen en littekenweefsel veroorzaken. Als dit gebeurt, zullen bloed en zuurstof moeilijker van en naar de lever stromen, zodat het hart harder moet werken, zodat de organen van het lichaam geen gebrek aan zuurstof hebben.
Stressmanagement, regelmatig sporten, zoutinname verminderen en geen alcoholische dranken drinken, zijn enkele van de manieren waarop u het kunt doen behoud van de bloeddruk en voorkom hartaandoeningen tijdens de zwangerschap.
7. Voorkom diabetes
conditie hoge bloedsuikerspiegel in het lichaam heeft ook het potentieel om u tijdens de zwangerschap een risico op hartaandoeningen te geven. Omdat, wanneer bloedsuikerspiegels hoog zijn, dit schade aan de slagaders kan veroorzaken. Controleer daarom altijd uw bloedsuikerspiegel, vooral als u ouder bent dan 45 jaar, zwanger bent en overgewicht heeft (zwaarlijvigheid). Om diabetes te vermijden, verandert u uw levensstijl om gezonder te zijn.
8. Stop met roken
Deze stap is het beste wat u kunt doen als u tijdens de zwangerschap hartziekten wilt vermijden. rook een van de belangrijkste oorzaken van coronaire hartziekten worden. Als het je lukt om te stoppen met roken voor een jaar, zal het risico op het krijgen van een hartziekte tot de helft van het risico dalen bij actieve rokers.
Vrouwen die aan een zwangerschap willen werken, moeten nu ook stoppen met roken. Wacht niet tot de zwangerschap het roken begint te verminderen.
9. Oefening regelmatig
Fysiek actief zijn of regelmatig sporten kan het risico op hartaandoeningen tijdens de zwangerschap verminderen. U hoeft slechts vijf keer per dag of 150 minuten per week ongeveer 30 minuten intensieve training uit te voeren.
