inhoud:
Medische video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Buikpijn is een gezondheidsstoornis die heel gebruikelijk is tijdens de zwangerschap tijdens het tweede trimester. Deze pijn wordt veroorzaakt door ronde ligamenten als ondersteuning van de baarmoeder die blijft uitrekken tijdens de zwangerschap. Net als spierprestaties kunnen deze ligamenten samentrekken en ontspannen, maar het proces is veel langzamer. Elke beweging (inclusief snel staan na het zitten, lachen of hoesten) waardoor het ligament zich uitrekt als gevolg van snelle contracties, kan ertoe leiden dat een vrouw gedurende enkele seconden pijn in de ronde ligament ervaart.
Om pijn te verlichten, vermenigvuldig rust en doe enkele bewegingen die je buikspieren kunnen trainen.
Oefening versterkt maag-spieren
Doel: Versterken en buigen van de buikspieren en verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam.
stappen:
- Hef je benen op - Plaats je lichaam op je rug met je rug en benen evenwijdig aan de vloer en buig je knieën. Til een knie naar de borst zo dicht mogelijk en strek dan je benen naar het plafond. Buig je knieën en voeten terug naar de grond. Leg bij deze oefening een beetje druk op je rug en vloer. Doe dezelfde beweging met de andere voet. Herhaal deze beweging 10 keer per dag.
- Kus je knieën - Plaats je lichaam op je rug met je rug en benen evenwijdig aan de vloer. Buig je knieën terwijl je je hoofd opheft en probeer je knieën zo dicht mogelijk naar je neus te bewegen. Doe dezelfde beweging met de andere voet. Herhaal deze beweging 10 keer per dag.
- Wanneer u klaar bent, bladert u naar rechts of links om te ontwaken.
De rugligging mag tijdens het sporten maar een paar minuten worden gedaan. Omdat de positie van de rugligging te veel druk op de belangrijkste bloedvaten veroorzaakt, zodat de bloedcirculatie kan worden verstoord.
LEES OOK:
- De oorzaak van ernstig braken tijdens de zwangerschap en welk effect dit heeft op de baby
- Overgewicht van de moeder tijdens de zwangerschap beïnvloedt het hart van het kind
- Verschillende oorzaken van pre-eclampsie bij zwangere vrouwen
