inhoud:
- Medische video: ADHD en voeding: het RED-dieet uitgelegd...
- Wat is het effect van voeding voor kinderen met ADHD?
- Voeding die nodig is voor kinderen met ADHD
- 1. Eiwit
- 2. Complexe koolhydraten
- 3. Omega 3-vetzuren
- 4. Onverzadigde vetten
- 5. Calcium
- Voedsel dat moet worden vermeden
- 1. Suiker
- 2. Eenvoudige koolhydraten
- 3. Voedselkleuring
- 4. Additieven
- 5. Verzadigd vet
Medische video: ADHD en voeding: het RED-dieet uitgelegd...
Als ouder zijn welzijn en gezondheid van kinderen prioriteiten die niet mogen worden gemist. Het handhaven van voeding en gezonde eetpatronen voor kinderen is een manier om beide te realiseren. De reden is dat de voeding en het voedsel dat je geeft van grote invloed zullen zijn op de groei en ontwikkeling van je kind. Daarom is het voldoen aan de voedingsbehoeften van kinderen een uitdaging op zich.
Voor degenen onder jullie die kinderen hebben met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) of een verminderde concentratie en hyperactiviteit, deze uitdaging zal steeds ingewikkelder worden vanwege de voedingsbehoeften die verschillen van de kinderen in het algemeen. Raadpleeg de volgende informatie om de voedingsbehoeften en eetpatronen die goed zijn voor kinderen met ADHD beter te begrijpen.
Wat is het effect van voeding voor kinderen met ADHD?
Tot nu toe zijn er geen gevallen geweest waarin ADHD wordt veroorzaakt uitsluitend vanwege het dieet van ongezonde kinderen. De symptomen van ADHD zullen ook niet alleen maar erger worden vanwege problemen met voeding en kindervoeding.
Dat betekent echter niet dat kinderen met ADHD bepaalde voedingsbehoeften niet hebben. Zelfs kinderen hebben over het algemeen speciale voedingsbehoeften die van elkaar verschillen, ook al zijn het broers of zussen. Net zoals elk kind verschillende voedingsbehoeften en eetpatronen heeft, doen kinderen met ADHD dat ook. Omdat hun omstandigheden verschillen van kinderen in het algemeen, hebben ze ook verschillende voedingsbehoeften.
Om verschillende symptomen, zoals gebrek aan focus, veel beweging en gemakkelijk te vergeten, te verminderen, hebben kinderen met ADHD een dieet nodig dat rijk is aan bepaalde voedingsstoffen. Bovendien zijn er verschillende soorten voedsel en dranken die moeten worden vermeden, zodat ADHD-symptomen bij kinderen gemakkelijker te beheersen zijn.
Voeding die nodig is voor kinderen met ADHD
Volgens een kinderpsychiatrie-expert Dr. Richard Sogn, voeding die het meest nodig is voor kinderen met ADHD, is goed voor de gezondheid van de hersenen. Daarnaast hebben kinderen met ADHD ook veel voedingsstoffen nodig voor fysieke groei en uithoudingsvermogen. Hier is een lijst met voedingsbehoeften waarop je op de baby moet letten.
1. Eiwit
Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn, helpen je kind beter te concentreren. Daarnaast kan eiwit ook geneesmiddelen ondersteunen die worden gebruikt door kinderen met ADHD. Voor een dieet dat rijk is aan eiwitten, kun je zonder vet eieren, noten en vers vlees kiezen. Als snack, vervang ijs met bevroren yoghurt die wordt geserveerd met fruit of amandelen.
2. Complexe koolhydraten
Complexe koolhydraten (gezonde koolhydraten) hebben meer tijd nodig om in het lichaam te worden verteerd, zodat de toename in glucosespiegels bij kinderen met ADHD langzamer is. Sommige bronnen van complexe koolhydraten zijn groenten en fruit zoals appels, peren en sinaasappels. Het eten van voedingsmiddelen die 's middags of' s avonds rijk zijn aan complexe koolhydraten, kan kinderen met ADHD ook helpen om meer gezond te slapen.
3. Omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren worden geclassificeerd als essentiële vetzuren. Dit betekent dat deze vetzuren zeer nodig zijn voor het lichaam, maar niet alleen kunnen worden geproduceerd. Onderzoek heeft aangetoond dat omega-3 vetzuren goed zijn voor de geestelijke gezondheid en de hersenen. Regelmatig innemen van omega-3-vetzuren kan de cognitieve functie van kinderen met ADHD verbeteren. Je kunt omega-3 vetzuren krijgen van zeevruchten zoals tonijn, zalm, sardines en inktvis. Water spinazie, spinazie en sla zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren.
4. Onverzadigde vetten
Kinderen met ADHD hebben ook vet nodig, maar dat betekent niet zo maar een vet. Onverzadigd vet is de beste keuze voor uw kind. Je kunt het krijgen van maïs, sojabonen, avocado's en tempeh. Om uw inname van onverzadigde vetten te verhogen, kunt u ook bakolie thuis vervangen door olijfolie.
5. Calcium
Om snelle groei te ondersteunen, mis calcium in het dieet van kinderen met ADHD niet. Zelfs volgens een studie gepubliceerd in The British Journal of Psychiatry, worden de meeste kinderen met ADHD gediagnosticeerd met een gebrek aan calcium en ijzer. Het is dus tijd voor u om uw calciuminname voor uw baby te verhogen met behulp van koemelk, sojamelk, amandelmelk, kaas, broccoli en donkergroene bladgroenten. Je kunt eromheen om calcium te geven door sap te maken of smoothies zonder suiker met een mengsel van zoet fruit.
Voedsel dat moet worden vermeden
Sommige soorten voedsel kunnen een slechte invloed hebben op ADHD-symptomen. Besteed aandacht aan de volgende ingrediënten of stoffen en vermijd zoveel mogelijk van uw kind.
1. Suiker
Voor sommige kinderen met ADHD kan het eten van voedsel of dranken met een hoog suikergehalte het risico op hyperactiviteit verhogen. Het is het beste om de suikerconsumptie van uw kind te verminderen en te vervangen door vers fruit.
2. Eenvoudige koolhydraten
Eenvoudige koolhydraten hebben hoge glucosespiegels en worden sneller door het lichaam verteerd. Dientengevolge stijgen de bloedsuikerspiegels ook sneller en kunnen het risico van hyperactiviteit bij kinderen met ADHD toenemen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met eenvoudige koolhydraten zijn suiker, honing en verschillende verpakte zuivelproducten.
3. Voedselkleuring
Onderzoek uitgevoerd door Harvard Medical School laat zien dat voedselkleuring, vooral lichtgekleurd (rood, geel of oranje), invloed heeft op ADHD-symptomen, namelijk hyperactiviteit. Vermijd voedsel met niet-natuurlijke kleurstoffen in veel verpakt voedsel en dranken.
4. Additieven
Kinderen met ADHD zijn over het algemeen gevoelig voor verschillende additieven zoals monosodium glutamaat (MSG) smaakstoffen en conserveringsmiddelen voor natriumbenzoaat. In sommige gevallen kunnen deze additieven verschillende symptomen van ADHD beïnvloeden. Dus, u moet het deel van de fabrieksmatig geproduceerde voedingsmiddelen of dranken voor uw kind verminderen en het verbruik van vers voedsel en dranken die thuis worden verwerkt zonder extra chemicaliën vermenigvuldigen.
5. Verzadigd vet
Verminder de consumptie van verzadigd vet bij uw kind omdat verzadigd vet de absorptie van verschillende vitamines die nodig zijn voor kinderen met ADHD, zoals vitamine A, C, D en K, kan remmen. Naast verzadigd vet kan het ook interferentie veroorzaken met de hersenfunctie en het geheugen van kinderen met ADHD.
