inhoud:
- Medische video: Vrouw doet knoflook in melk – zie welke ziekten ze kan genezen!
- Waarom zouden moeders die borstvoeding geven veel eten?
- Welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten tijdens de borstvoeding?
Medische video: Vrouw doet knoflook in melk – zie welke ziekten ze kan genezen!
Moeders moeten niet alleen tijdens de zwangerschap aandacht besteden aan de voedingsstoffen die ze tijdens de borstvoeding opeten. Waarom? Omdat de voeding die de moeder eet tijdens de borstvoeding van invloed is op de voeding die de baby krijgt en ook van invloed is op de voedingsgeschiktheid van het eigen lichaam van de moeder. Dus, tijdens het geven van borstvoeding, moet u ook aan de voedingsbehoeften van uw baby voldoen, naast het voldoen aan uw eigen voedingsbehoeften. Dus, hoe belangrijk is het voor moeders die borstvoeding geven om veel te eten na de bevalling?
Waarom zouden moeders die borstvoeding geven veel eten?
Na de bevalling denken veel moeders na over het verminderen van hun voedselinname, zodat overgewicht wordt bereikt als de zwangerschap begint te verdwijnen. Is het echter waar dat een dieet na de bevalling een goed idee is?
Misschien niet, want zelfs na de bevalling heeft de moeder nog steeds energie en aanvullende voeding nodig. Dit komt omdat moeders nog 6 maanden lang voldoende melk voor hun baby's moeten geven.
Hoe dan ook, de moeder moet luisteren naar de behoefte van het lichaam aan energie en voeding. Na de bevalling kan de eetlust van uw moeder toenemen. Volg het gewoon! Je lichaam geeft aanleiding tot een antwoord op maat van de behoeften van je eigen lichaam. Je kunt snel honger voelen, dit is de reactie van het lichaam, zodat je de energie en voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft.
Wees niet bang om dik te zijn als de zogende moeder veel eet, want de energie die door het voedsel binnenkomt, zal ook door het lichaam worden gebruikt om melk te produceren. De inkomende energie accumuleert dus niet in het lichaam en veroorzaakt gewichtstoename.
In feite kan het beperken van uw voedselinname tijdens borstvoeding een nadelig effect hebben op u en uw baby. Je kunt een tekort aan bepaalde voedingsstoffen ervaren en de productie van moedermelk kan afnemen, zodat de baby niet genoeg melk krijgt.
Welke voedingsmiddelen moeten worden gegeten tijdens de borstvoeding?
Het is beter als moeders die borstvoeding geven veel eten. Omdat moeders die borstvoeding geven een aanvullende calorie nodig hebben van ongeveer 400-500 calorieën per dag. Om deze extra calorieën te krijgen, kunt u voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals brood, tarwe, rijst, eieren, melk, yoghurt, bananen, appels of ander fruit.
Gezonde voeding is nodig om meer melkproductie te stimuleren, zodat baby's voldoende melk krijgen. Zorg ervoor dat er op elk bord dat u eet voedselbronnen zijn van koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen.
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron die goed is voor het lichaam. Je kunt koolhydraten krijgen van rijst, noedels, pasta, brood, haver en tarwe. Daarnaast is eiwit ook belangrijk voor het bouwen en repareren van beschadigde cellen. Voorbeelden van voedselbronnen van eiwitten, te weten kip, vlees, vis, eieren, melk, kaas, yoghurt, tempeh, tofu en andere noten.
Het eten van verschillende soorten groenten en fruit is ook nodig om alle vitamines en mineralen te krijgen die het lichaam nodig heeft. Elke groente en fruit bevat verschillende soorten vitamines en mineralen, dus je moet veel verschillende soorten groenten en fruit consumeren om aan alle vitamine- en mineraalbehoeften van je lichaam te voldoen.
Calciumrijke voedingsmiddelen zijn nodig als u borstvoeding geeft om uw botgezondheid en -dichtheid te behouden. Je lichaam neemt calcium uit je botten als je minder calcium eet.
Dus, vermenigvuldig de consumptie van voedselbronnen van calcium tijdens de borstvoeding. Je kunt calcium krijgen van melk, kaas, yoghurt, broccoli, bonen en uitgebeende vis, zoals ansjovis en sardines.
