inhoud:
- Medische video: 5 lekkere zomerse drankjes zelf maken (zonder alcohol) Ice tea smoothie, frisdrank, cocktail, slushy
- Melk voor kinderen
- Beperk frisdranken tot kunstmatige zoetstoffen
- Verse groenten en fruit zijn de beste keuze
- Het probleem met frisdranken
- Gewichtstoename
- Tand verval
- Lage eetlust of voedsel plukken
- Veranderingen in spijsverteringsgewoonten
- Advies voor ouders
Medische video: 5 lekkere zomerse drankjes zelf maken (zonder alcohol) Ice tea smoothie, frisdrank, cocktail, slushy
Kinderen hoeven geen vruchtensap of andere zoete dranken te gebruiken om gezond te eten. Asupa zoete dranken verminderen de kwaliteit van de eetpatronen van uw kind en worden geassocieerd met een groter gewicht, een gebrekkige gebitgezondheid en maken ook de gewoonte om zoete drankjes te drinken naar volwassenheid.
Experts raden het gebruik van zoete dranken zoals frisdranken, vruchtendranken, vitaminewater, drinkbaar mineraalwater, energiedrankjes en sportdranken niet aan.
Fruit- en groentesappen bevatten suikers die van nature voorkomen in vers fruit en groenten, maar worden zeer geconcentreerd wanneer ze worden verwerkt tot fruit- en groentesappen. Kinderen hebben geen fruit- of groentesap nodig om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Het ondersteunen van kinderen om hele groenten en fruit te eten, en drinkwater of melk in vergelijking met het drinken van fruit of groentesap, is de beste manier om al vroeg goede eetgewoonten te vormen.
Melk voor kinderen
ASI is het beste drankje voor baby's. Voor kinderen jonger dan 12 maanden moet de moedermelk of formule de belangrijkste drank zijn, als uw kind na de leeftijd van 12 maanden minder borstvoeding of melkvoeding heeft, zijn koemelk en water de beste aanbevolen dranken.
Vanaf de leeftijd van twee kan magere koemelk worden gegeven. Water wordt aanbevolen voor peuters en oudere kinderen, dus moedig kinderen aan om de hele dag door water te drinken en probeer de hele familie om water of melk te drinken.
Melk is een belangrijk voedsel en onderdeel van een voedingsgroep (inclusief melk, yoghurt, kaas en / of alternatieven) die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Als u te veel melk drinkt, kunt u echter verzadigd raken en uw eetlust verstoren. Oudere kinderen hebben drie porties voedsel nodig in deze groep, terwijl jongere kinderen ongeveer drie en een halve portie nodig hebben. Een portie is ongeveer 200 g yoghurt of 250 ml melk of twee stukjes kaas.
Steun de selectie van witte melk in vergelijking met melk omdat de melk een hoog suikergehalte heeft.
Beperk frisdranken tot kunstmatige zoetstoffen
Sommige frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen, geen extra suiker. Frisdranken met kunstmatige zoetstoffen voegen heel weinig energie toe aan het dieet en dragen daarom niet direct bij tot gewichtstoename. Bovendien ondersteunen drankjes met kunstmatige zoetstoffen de gewoonte om zoete drankjes te drinken en geen voedingswaarde toe te voegen aan een gezond dieet,
De zuurgraad van frisdranken en hun frequentie van consumptie kunnen ook bijdragen aan tandbederf. Voor een goede tandgezondheid, kinderen ondersteunen om water te drinken gedurende de dag.
Verse groenten en fruit zijn de beste keuze
Kinderen hebben maar een halve sinaasappel of 1/3 schaal aardbeien nodig om hun dagelijkse vitamine C-inname te krijgen, maar om van een klein glas sap drie tot vier sinaasappels te maken. Kinderen hebben geen fruit- of groentesappen nodig, thuis verpakt of gemaakt, om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen.
Steun kinderen om verse groenten en fruit te eten in vergelijking met het drinken van fruit of groentesap. Dit zal:
- Voeg vezels toe aan uw dieet en voorkom constipatie
- Helpt kauwen vermogen
- Leert verschillende texturen, kleuren en smaken
- Biedt praktische, gezonde en voedzame keuzes als tussendoortje
- Zorg voor gezondere eet- en drinkgewoonten.
Als je fruit of groentesap toevoegt aan het dieet van je kind, beperk het dan tot een half glas vruchtensap of groenten zonder toegevoegde suikers op bepaalde momenten. Ondersteun uw kind om hele vruchten en groenten te eten en drink water of melk in vergelijking met fruit- of groentesap.
Het probleem met frisdranken
Zoete dranken kunnen veel problemen veroorzaken, waaronder:
Zoete dranken hebben veel energie en bevatten heel weinig voeding voor het dieet van uw kind. Regelmatige inname van zoete dranken kan leiden tot overmatige gewichtstoename.
Kinderen die gewend zijn aan het drinken van zoete dranken zoals frisdranken en vruchtensappen, lopen een groter risico op tandbederf. Bij zuigelingen en peuters begint het probleem wanneer de fles wordt gebruikt voor comfort tijdens het slapen, sappen 's nachts of snacken gedurende de dag. Als de fles een andere drank dan water bevat, blijft de suiker in de vloeistof, zelfs als deze melk bevat, gedurende enige tijd aan de tanden en het tandvlees plakken. Dit is wanneer het verval optreedt, zelfs voordat er een tand verschijnt.
Gebruik geen fopspeenflessen voor fopspenen en steun uw kind om vanaf een leeftijd van zes maanden uit een glas te drinken. Stop met het gebruik van flessen van ongeveer een jaar oud. Het is belangrijk om een routine te maken van tandenpoetsen sinds de eerste tand van uw kind verschijnt.
Zoete drankjes zijn vol energie en kunnen kinderen vullen, waardoor ze geen honger hebben om echt voedsel te eten. Voor kinderen die kiezer zijn, is het stoppen of beperken van zoete dranken een manier om de eetlust voor andere voedingsmiddelen te vergroten.
Problemen zoals ijzertekort, bloedarmoede en slechte groei kunnen voorkomen bij baby's en peuters die voedingsmiddelen zoals moedermelk, flesvoeding of vast voedsel vervangen door zoete dranken.
Jonge kinderen kunnen problemen hebben met het verteren van bepaalde suikersoorten in suikerhoudende dranken, die dan kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen of diarree. Dit kan een groeiachterstand veroorzaken als niet aan de voeding en voeding van het lichaam wordt voldaan. Wanneer zoete dranken uit het dieet van het kind worden verwijderd, kan de spijsvertering verbeteren
Advies voor ouders
Het veranderen van het dieet van uw kind kan een uitdaging zijn, maar bedenk dat kinderen alleen kunnen eten of drinken wat hen wordt gegeven. Suggesties zijn onder meer:
- Vermijd het gebruik van flessen om kinderen te laten slapen
- Wees een goed voorbeeld door geen zoete dranken thuis op te slaan of zoete dranken te consumeren
- Als uw kind gewend is aan zoete dranken, begin dan met het verminderen van de inname - u kunt bijvoorbeeld tijdelijk zoete drankjes en water geven en dan alleen aan het drinkwater wennen
- Wees geduldig, want dit kost tijd, vooral als uw kind de gewoonte heeft zoete drankjes te drinken als hij honger of dorst heeft
- Ondersteun uw kind om verse groenten en fruit te eten in vergelijking met vruchtensap
- Beperk de consumptie van vruchtensap tot ½ kopje (zonder toegevoegde suiker) op bepaalde tijden
- Bezoek de dichtstbijzijnde arts of gezondheidscentrum als u zich zorgen maakt over de gezondheid of de groei van uw kind
