inhoud:
- Medische video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Wat zijn de factoren die de calciumabsorptie van kinderen beïnvloeden?
- 1. Hoe te koken
- 2. Te veel voedsel eten dat natrium (zout) bevat
- 3. Gebrek aan vitamine D
- 4. Gebruik te veel voedsel met veel fosfor
- 5. Uw kind heeft bepaalde gezondheidsproblemen
Medische video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Calcium is een van de mineralen die een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van kinderen. Dit mineraal is nodig zodat de botten sterk en dicht worden. Natuurlijk kan een gebrek aan calcium een verstoring van de groei van uw kind veroorzaken. Daarom moet je elke dag aandacht besteden aan de calciumbehoeften van het kind. Niet alleen dat, je moet ook weten welke factoren de calciumabsorptie in het lichaam beïnvloeden. Als de calciuminname goed is, maar de absorptie niet optimaal is, kan het kind een calciumtekort ervaren. Wat zijn de factoren van de calciumabsorptie bij kinderen?
Wat zijn de factoren die de calciumabsorptie van kinderen beïnvloeden?
De belangrijkste functie van calcium is om de botdichtheid te behouden, zodat ongeveer 98 procent van calcium in het bot zit. Volgens het ministerie van Volksgezondheid zijn de calciumbehoeften van kinderen ongeveer 1.000-1.200 mg per dag. De calciumbehoefte van uw kind kan worden vervuld door hem calciumrijke voedingsmiddelen te geven zoals:
- ei
- Melk en zuivelproducten
- Zeevis zoals sardines, zalm en ansjovis
- Noten zoals sojabonen en rode bonen
- Groenten zoals spinazie, broccoli, mosterdgroen en verschillende andere groene groenten.
In feite is de hoeveelheid calcium die door het eten wordt opgenomen ongeveer 50-70 procent, dus moet je letten op verschillende factoren die de calciumabsorptie bij kinderen beïnvloeden.
1. Hoe te koken
Hoe te koken, maakt de calciumabsorptie niet langzaam of niet, maar juist de verkeerde kookmethode zal de hoeveelheid calcium in voedsel verminderen. Dit zal het niveau van calciumabsorptie van kinderen verminderen.
Als u bijvoorbeeld lange tijd plantaardige bronnen van calcium kookt, heeft dit invloed op de hoeveelheid calcium en andere mineralen erin.
2. Te veel voedsel eten dat natrium (zout) bevat
Als u uw kind vaak verpakt voedsel geeft en veel natrium (zout) gebruikt in het voedsel van uw baby, kan dit van invloed zijn op de opname van calcium in zijn lichaam. Ja, het natriumgehalte in verpakte levensmiddelen en zout is vrij hoog. In feite kan te veel natrium in het lichaam ervoor zorgen dat de nieren meer calcium in de urine afgeven.
Dit maakt calcium dat moet worden opgeslagen in het lichaam van het kind en opgenomen door de botten, in plaats daarvan wordt het verspild door urine als gevolg van natrium. Daarom moet u vermijden om te veel zout te gebruiken en de consumptie van verpakte levensmiddelen te beperken.
3. Gebrek aan vitamine D
Je zou kunnen zeggen dat vitamine D en calcium paren micronutriënten zijn die elkaar aanvullen. Het lichaam kan calcium niet optimaal opnemen als het niet genoeg vitamine D heeft. Dus, hoe meer vitamines je krijgt van de zon, helpt calcium opnemen in de darm.
Wanneer het lichaam voldoende vitamine D heeft, zal er veel calcium worden opgenomen. Omgekeerd, als uw kind niet genoeg vitamine D heeft, is het opgenomen calcium beperkt. Naast het vertrouwen op zonlicht, kunt u uw kind ook enkele soorten voedsel geven die vitamine D bevatten, zoals eidooiers, runderlever en garnalen.
4. Gebruik te veel voedsel met veel fosfor
Eigenlijk is dit fosfor-mineraal ook nodig door het lichaam, maar alleen in kleine hoeveelheden. Te veel fosfor in het lichaam zal de calciumopname daadwerkelijk verstoren. Calcium dat uw kind krijgt van voedsel, komt niet in het bot maar wordt door het lichaam via de urine verwijderd.
Voorbeelden van voedingsmiddelen of dranken die hoge fosfor bevatten en moeten worden vermeden, zijn frisdranken. Niet alleen fosfor, sommige frisdranken bevatten cafeïne, die ook de calciumabsorptie van kinderen beïnvloedt.
5. Uw kind heeft bepaalde gezondheidsproblemen
Als een kind lactose-intolerantie heeft, zorgt dit ervoor dat hij niet in staat is melk en zuivelproducten te consumeren die als hoog calciumrijk voedsel worden gebruikt. Deze omstandigheden zorgen ervoor dat uw kind het calcium niet optimaal kan opnemen.
Kalmeer echter als uw kind deze aandoening heeft, u kunt hem nog steeds andere calciumbronvoedsel geven. Of, indien nodig, geef uw kind een calciumsupplement. U moet echter eerst uw kinderarts raadplegen.
