inhoud:
- Medische video: Islam draait allemaal om het karakter en de goede manieren - met NL ondertiteling
- Voldoe aan de behoeften van vloeistoffen door 8 glazen te drinken bij het vasten
- Wat als het lichaam vocht mist bij het vasten?
Medische video: Islam draait allemaal om het karakter en de goede manieren - met NL ondertiteling
Vasten vereist dat je enkele uren niet eet en drinkt. Je mag alleen drinken als je het vasten en sahur verbreekt. Om deze reden moeten de voedingsstoffen die uw lichaam zoveel mogelijk nodig heeft, twee keer worden vervuld, inclusief de behoefte aan vocht voor het lichaam. U moet tijdens het vasten 8 glazen blijven drinken om de hydratatiestatus van uw lichaam te behouden. Gebrek aan vocht bij vasten kan ervoor zorgen dat je zwak en zwak wordt, misschien zelfs niet sterk om te blijven vasten.
Voldoe aan de behoeften van vloeistoffen door 8 glazen te drinken bij het vasten
Wanneer u niet vast, kunt u drinken wanneer u maar wilt, wanneer u dorst hebt. Anders echter als u vastendijdt. Je mag alleen iets eten en drinken dat wettig is in de tijd dat het vasten tot het ochtendgloren doorbreekt.
Je moet deze tijd zo goed mogelijk gebruiken om te voldoen aan de voedingsbehoeften van je lichaam, vooral als het gaat om vocht. Als u in deze periode aan de behoeften van vloeistoffen voldoet, kunt u het risico verkleinen dat u tijdens het vasten uitdroogt.
Zorg ervoor dat u tijdens het vasten en de dageraad 8 glazen drinkt, of het kan meer zijn dan dit bedrag als u denkt dat u meer nodig hebt. Je kunt het in een twee-glas patroon verdelen als je de snelle, vier kopjes na het tarawih gebed of voor je slaapt, en nog twee glazen als je sahur bent. Of je kunt het in een drieglaspatroon verdelen wanneer je de snelle twee glazen breekt voordat je naar bed gaat en drie kopjes bij zonsopgang.
Hoe u het aantal glazen water dat u consumeert deelt wanneer u vast, hangt eigenlijk af van uw individuele smaak. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je tijdens het vasten minstens 8 glazen water per dag tegenkomt.
De vloeistof die u gebruikt, kan van sap, siroop of andere dranken zijn. Water is echter de beste keuze voor u. Je moet ook het gebruik van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en frisdranken, verminderen. Deze cafeïnehoudende drank heeft een diuretisch effect waardoor het lichaam meer vocht kan verliezen.
Wat als het lichaam vocht mist bij het vasten?
Niet in staat zijn om aan je vochtbehoeften te voldoen tijdens het vasten kan je lichaam uitdrogen. Als u minder dan 8 glazen water per dag drinkt, verergerd door warme weersomstandigheden en veel inspannende activiteiten, kunt u uw risico op uitdroging tijdens het vasten vergroten.
Uitdroging kan optreden als het water dat je drinkt minder is dan het water dat door het lichaam wordt gebruikt of als er meer vocht uit het lichaam verdwijnt. Het lichaam heeft dus niet genoeg vloeistof om zijn normale functies uit te voeren. Over het algemeen treedt uitdroging echter zelden op als u vast als u voldoende vocht binnenkrijgt bij snel en vroeg weer.
Als je tijdens het vasten uitgedroogd bent, zijn de tekenen die je kunt ervaren:
- Minder vaak plassen
- Donkerdere urinekleur
- Zweet dat een beetje door het lichaam wordt geproduceerd
- duizeligheid
- verwarring
- Het gevoel dat je wilt flauwvallen
- Hartkloppingen, voel je hart sneller kloppen
