inhoud:
- Voordelen van vitamine D als astmamedicijn om terugval van astma te voorkomen
- Waar krijg je vitamine D-inname?
Volgens de WHO hebben meer dan 235 miljoen mensen in de wereld astma. Astmasymptomen komen vaak terug en verschijnen plotseling.Tot nu toe verlichten de meeste astmamedicijnen alleen de symptomen en helpen ze de symptomen onder controle te houden. echter, er zijn supplementen voor medicijnen die je kunnen helpenvermindering van het risico op astma-aanvallen, namelijk vitamine D. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de voordelen van vitamine D niet alleen de botsterkte behouden, maar ook kunnen voorkomen dat astma terugkeert.
Voordelen van vitamine D als astmamedicijn om terugval van astma te voorkomen
Vitamine D is een van de vitamines die verantwoordelijk is voor het behoud van het algemene immuunsysteem. Voldoende vitamine D-inname per dag kande reactie van het immuunsysteem op virussen die astma-aanvallen veroorzaken verbeteren, terwijl een gevaarlijke ontstekingsreactie wordt verminderd.
Een studie gepubliceerd in The Lancet Respiratory Medicine bewijzen dat het nemen van vitamine D-supplementen naast astmamedicatie het risico op astma-aanvallen met 50 procent kan verminderen. De studie omvatte 955 mensen met matig astma en had steroïden nodig voor hun astmamedicatie.
Na routinematig gebruik van vitamine D-supplementen, melden onderzoekers dat de frequentie van deelnemers om naar het ziekenhuis te gaan en ziekenhuisopname als gevolg van herhaling van ernstige astma-aanvallen nu aanzienlijk wordt verminderd. Bovendien vermindert het nemen van vitamine D-supplementen ook het gebruik van steroïden als een behandeling voor astma. Het geven van steroïden wordt meestal gebruikt om astma te voorkomen, niet om de symptomen te verlichten als er een aanval plaatsvindt. Het onderzoek meldde ook dat er geen bijwerkingen van vitamine D-supplementen waren.
Echter, verder onderzoek is nodig als dit vitamine D-supplement hetzelfde effect kan hebben op mensen met astma, die geen steroïde therapie nodig hebben om hun astma onder controle te houden. Ook is nog onbekend of vitamine D-supplementen het risico op acute astma-aanvallen bij alle patiënten kunnen verminderen of alleen bij patiënten met een tekort aan vitamine D.
Waar krijg je vitamine D-inname?
Vitamine D is te vinden in verschillende dingen. 80% van de vitamine D die het lichaam nodig heeft, komt echter van zonlicht. Je lichaam zal automatisch vitamine D produceren wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moet u ten minste vijf tot vijftien minuten in uw armen, handen en gezicht minstens twee tot drie keer per week worden blootgesteld aan zonlicht zonder gebruik van zonnebrandcrème. Voor de Indonesische regio is de aanbevolen zonnebadstijd van 10:00 tot 14:00 uur.
Naast zonlicht kun je ook dagelijks vitamine D-inname krijgen van het voedsel dat je eet. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze hoge vitamine D bevatten, zijn levertraan, zalm, tonijn, sardines, eidooiers, runderlever, melk, champignons, enzovoort.
Naast de hierboven genoemde verschillende voedingsmiddelen en dranken, kunt u deze vitamine-inname ook krijgen van supplementen. Voor sommige mensen kunnen vitamine D-supplementen helpen om voldoende vitamines te leveren die het lichaam nodig heeft. Vergeet niet, voordat u supplementen inneemt, eerst uw arts om instructies te krijgen over het gebruik van deze supplementen.
