inhoud:
- Medische video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Levensmiddelen die kunnen worden geconsumeerd door mensen met hernia
- Voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd door mensen met hernia
- Kooktips voor mensen met hiatale hernia's
- Een gezonde levensstijlgids voor mensen met hiatale hernia's
Medische video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Hiatal hernia is een aandoening waarbij de maag de borstholte binnenkomt via een gat in het middenrif. Mensen die deze aandoening hebben, ervaren vaak maagzuur vanwege een zuur lek in de maag, zodat het zuur gemakkelijker in de slokdarm kan stijgen. Het belangrijkste symptoom van hiatale hernia is indigestie. Bepaalde soorten voedsel en levensstijl kunnen meestal de ernst van de symptomen veroorzaken die optreden. Daarom moet u het voedsel kennen voor mensen met hiatale hernia die zijn toegestaan en om symptomen van mogelijke symptomen niet te vermijden.
Levensmiddelen die kunnen worden geconsumeerd door mensen met hernia
Als u een hiatus hernia heeft, zullen niet alleen uw eetgewoonten veranderen, maar ook het soort voedsel dat wordt geconsumeerd. Je moet niet-zure voedingsmiddelen eten om de kans op spijsverteringsproblemen te verminderen. De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen voor mensen met hiatus hernias aanbevolen door deskundigen.
- Groenten en groene groenten zoals broccoli en spinazie
- noten
- Hele granen zoals havermout en ontbijtgranen
- Mager eiwit, bijvoorbeeld tofu, kipfilet zonder vel en vis
- Niet-zure vruchten en sappen zoals bananen en appels
- asperge
- kaneel
- gember
- Verschillende zuivelproducten met een laag vetgehalte en bevatten geen suiker of weinig suiker
- kardemom
- koriander
- Apple azijn
- Cafeïnevrije thee
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica
Voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd door mensen met hernia
Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen bij het verminderen en voorkomen van symptomen van spijsverteringsstoornissen, waaronder maagzuur en opgeblazen gevoel. Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden zijn voedingsmiddelen die zuur of olieachtig zijn of conserveermiddelen bevatten. Hier zijn wat voedingsmiddelen voor mensen met hiatale hernia die niet mogen worden geconsumeerd.
- Fruit met zuren zoals sinaasappels en sinaasappels
- bruin
- Voedingsmiddelen die vet en gebakken zijn
- Knoflook en sjalotten
- Pittig eten
- Voedingsmiddelen en dranken die tomaten bevatten, zoals spaghettisaus en tomatensap
- koffie
- alcohol
- Koolzuurhoudende dranken
- Olie en boter
- Producten die mint bevatten, zoals pepermunt en groene munt
- Vetrijke zuivelproducten
- Zout voedsel
- Fastfood
Kooktips voor mensen met hiatale hernia's
Gezond eten is niet alleen gebaseerd op gezonde ingrediënten, maar ook op hoe het te koken. Hierna volgen verschillende kooktips voor mensen met hiatale hernia's:
- Elimineer de bron van vet in vlees en kip die u koopt zoals de huid op kippen en vleesvetten die meestal worden gezien.
- Probeer voedsel te verwerken zonder gefrituurd te worden. Bijvoorbeeld gekookt, gestoomd of gebakken.
- Gebruik voldoende kookkruiden en vermijd hete kruiden zoals peper.
- Beperk het gebruik van olie en boter.
- Als u groenten wilt stomen, stoom dan zonder toevoegingen met water.
- Probeer vetarme ingrediënten te gebruiken in elk gerecht dat gemaakt is.
U kunt een verscheidenheid aan voedingsmiddelen maken die worden aanbevolen als een heerlijk gezond gerecht.
Een gezonde levensstijlgids voor mensen met hiatale hernia's
Iedereen wordt aangemoedigd om een gezonde levensstijl aan te nemen. Mensen met hiatale hernia's hebben echter een aantal speciale regels die moeten worden nageleefd, namelijk:
- Eet een beetje, maar vaak.
- Eet geen haast omdat het een brandend gevoel in de maag kan veroorzaken.
- Vermijd om te gaan liggen of te slapen gedurende maximaal drie uur na het eten.
- Vermijd bukken vlak na het eten.
- Stop met roken.
- Vermijd strakke kleding zodat de maag niet depressief is. Gebruik daarvoor kleding die los zit in het dagelijks leven.
- Eet veel vezels.
- Drink veel water.
- Houd uw body mass index (lichaamsgewicht) ideaal. Controleer met de IMT-calculator of op bit.ly/indeksmassatubuh of uw gewicht ideaal is.
- Oefening minstens 20 minuten per dag.
- Neem probiotica.
- Probeer niet te hongerig of zelfs te vol te zijn. Daarom moet u een schema en een deel van uw maaltijd goed instellen om de aandoening niet te verslechteren.
- Vermijd gefrituurd voedsel en probeer voedsel zo min mogelijk te verwerken.
- Gebruik een kussen dat vrij hoog is om te slapen, zodat het maagzuur in de maag niet in de slokdarm stijgt.
Iedereen reageert anders op voedsel in zijn lichaam. De bovenstaande voedingskeuzes kunnen echter worden gebruikt als richtlijn voor degenen onder u die last hebben van hiatale hernia's.
