inhoud:
- Medische video: De bouw van het oog
- Tips voor het kiezen van lampen die comfortabel zijn voor de ogen
- Tips om met goed licht te slapen
Medische video: De bouw van het oog
Over een dag, hoe lang wordt uw oog blootgesteld aan licht? Op kantoor, misschien worden uw ogen blootgesteld aan een licht van ongeveer 8-9 uur. Wanneer je thuiskomt, zullen je ogen weer worden blootgesteld aan het licht. Ker is een grote kans op blootstelling aan licht in uw huis gedurende ongeveer vier uur voordat u naar bed gaat. Dat betekent ongeveer 12 uur, je ogen worden in slechts een dag aan licht blootgesteld.
Dus, heb je ooit aan je ooggezondheid gedacht omdat je constant wordt blootgesteld aan licht? Zijn er lampen die 'vriendelijk' zijn voor het oog en geen nadelig effect hebben op de ogen? Ontdek het in dit artikel.
Tips voor het kiezen van lampen die comfortabel zijn voor de ogen
Volgens Helen Walls van de Australian National University kan blootstelling aan maar liefst 45 uur licht per week een negatief effect hebben. Beïnvloed door neonlichten verhoogt het risico op cataract met 2-12% op de leeftijd van 50 jaar. Dit zou zeker je zorg moeten zijn die meestal in een lange tijd aan licht wordt blootgesteld.
Wat als je werkt en vaak naar een computerscherm moet staren? Wanneer u een computer gebruikt en de lamp correct wordt gebruikt, kan dit uw gezondheidsproblemen in de ogen verminderen. Ooggezondheidsexpert (oogheelkunde) van Harvard Medical School, Laura C. Fine, zegt in haar boek The Aging Eye dat je bij het inschakelen van een computer licht moet vermijden dat reflecties op het beeldscherm veroorzaakt.
Hij suggereerde ook dat hij zijn ogen een keer per uur liet rusten als hij met een computer werkte. Een snelle blik op andere voorwerpen dan een computer zal helpen de vermoeidheid in het oog te verminderen.
Er zijn inderdaad regels bij het kiezen van lampen, zodat uw ogen comfortabel zitten en niet snel moe worden. Een goede lamp zorgt ervoor dat je ogen niet snel moe worden en dat je productiever kunt werken. Helaas zijn er geen lampen die het daglicht kunnen evenaren. Volgens Terry Mcgowan, directeur van de American Lighting Association Technology, zijn er geen lampen die aan ieders behoeften kunnen voldoen. Verschillende leeftijden vereisen meestal verschillende soorten en sterke lichtsterkten.
McGowan geeft echter tips voor het selecteren van lichten die in het algemeen comfortabel zijn voor de ogen. Kies lamptypes compacte flurorescente lichten (CFL) en LED's met lichte temperatuurniveaus van 2700-3000 Kelvin. CFL is een energiebesparende modellamp van de eerste generatie. De vorm is langwerpig en van schroefdraad voorzien. LED's zijn de nieuwste generatie energiebesparende lampen met bolvormige vormen.
Als u niet bekend bent met de bovenstaande technische lichtjes, kunt u contact opnemen met een lampenwinkel. Vraag naar het type lamp met een lichtniveau van 2700-3000 Kelvin. Lichtwinkels of elektrische apparaten weten.
Tips om met goed licht te slapen
Slaapkwaliteit zal ook de kwaliteit van iemands gezondheid in het algemeen beïnvloeden. Daarom kunt u deze tips toepassen om slaapverstoringen door het licht van een slaaplamp te voorkomen.
- Schakel alle lichtbronnen uit, inclusief mobiele telefoons, tv's en computers. Het wordt aanbevolen om een uur voor het naar bed gaan uitgeschakeld te zijn.
- Als je een lichte slaper nodig hebt, gebruik je de rode als je slaapt.
- Beperk de verlichting die je kamer binnenkomt. Je kunt de lichten van je buren aansteken door een barrière te voorzien of door een ooglapje te gebruiken.
- Vermijd het inschakelen van felle lichten wanneer u 's nachts wakker wordt. Wanneer je wakker wordt om iets te doen en een lamp moet gebruiken, gebruik dan een zwak licht dat rood of oranje is.
- Overdag stel jezelf bloot aan felle lichten. Dit zal je helpen om 's nachts te slapen.
- Als je 's nachts werkt, probeer dan voldoende rust te krijgen gedurende de dag. Als je thuis slaapt, maak de kamer dan helemaal donker, zodat het lichaam kan rusten. Gebruik indien nodig een zonnebril om blootstelling aan licht te voorkomen.
- Als je bang bent in het donker, zijn er nog steeds veel manieren om ze te overwinnen. Je kunt handleidingen lezen om duistere angsten te overwinnen of om cognitieve gedragstherapie te doen om de fobieën van de duisternis te overwinnen.
Kortom, je hebt 's nachts geen licht nodig om te slapen. Als je wordt gedwongen om het te gebruiken, kies dan het licht dat niet blauw is. Hoewel alle kleuren nog steeds het risico van remming van de melatonineproductie vormen, kan het effect van blauw licht de melatonineproductie tot tweemaal zo sterk remmen als andere kleuren.
