inhoud:
- Medische video: WATER DRINKEN GEZOND - 15 REDENEN OM ELKE DAG WATER TE DRINKEN!
- Een overdosis aan vitamines door overmatige consumptie van vitamine water kan de nieren beschadigen
- Vitamine water bevat een hoog suikergehalte, wat het risico op diabetes verhoogt
- Is vitamine-water met weinig calorieën veiliger?
Medische video: WATER DRINKEN GEZOND - 15 REDENEN OM ELKE DAG WATER TE DRINKEN!
Het lichaam heeft elke dag een vitamine-inname nodig om goed te kunnen functioneren. Drinkwatervitaminen is een van de leuke en praktische manieren om aan uw dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen. Toch moet je het niet routinematig elke dag regelmatig gebruiken. Deze drank die dorst vrijgeeft, blijkt zoveel mogelijk gezondheidsrisico's te besparen die je misschien nog nooit eerder hebt gerealiseerd.
Een overdosis aan vitamines door overmatige consumptie van vitamine water kan de nieren beschadigen
Zoals de naam al doet vermoeden, is vitamine water een drank op waterbasis verrijkt met verschillende soorten essentiële vitamines en mineralen. Bijvoorbeeld, vitamine B-complex, vitamine A, kalium, magnesium, zink, tot vitamine C 1000 mg. Sommige van deze drankproducten kunnen ook cafeïne bevatten.
Dit vitamine-gebottelde water is ontworpen als een sportdrank om je lichaam aan te vullen met voedingsstoffen en elektrolyten die verloren kunnen gaan tijdens een activiteit of als voldoening niet voldoende is. In het algemeen zijn microvoedingsstoffen in vitamine water echter soorten vitamines en mineralen die meestal gemakkelijk worden vervuld door dagelijkse voedselinname. Elektrolytische dranken worden meestal alleen aanbevolen om te drinken als u langer dan 30 minuten traint.
Vitaminen en mineralen zijn alleen in beperkte hoeveelheden door het lichaam nodig. Het resterende overtollige deel van deze voedingsstof wordt niet door het lichaam opgeslagen, maar wordt alleen samen met de urine weggegooid.
Dus als u verschillende gezonde voedingsmiddelen hebt geconsumeerd, hoeft u niet echt vitaminerend water te nemen, omdat aan uw behoeften aan micronutriënten voldoende is voldaan. Je kunt voldoende essentiële vitamines en mineralen krijgen van verse groenten en fruit, noten en zaden, mager vlees en zuivelproducten.
Vitamine water bevat een hoog suikergehalte, wat het risico op diabetes verhoogt
Van vitamine water kan worden gezegd dat het een eiwit- en vetvrije drank is. In een fles van 500 ml bevat vitamine water echter in totaal 150 calorieën. Bijna alle calorieën in deze "vitamine" -drank komen van het hoge suikergehalte.
Een theelepel suiker is gelijk aan 4 gram. Een flesje vitaminewater kan tot 37 gram suiker bevatten. Dit komt overeen met 7 suikerlepels per fles. Ter vergelijking: een blikje frisdrank van 350 ml bevat 39 gram, dat is ongeveer 9 theelepels suiker. In feite is de maximale limiet van de suikerconsumptie in een dag volgens het ministerie van Volksgezondheid 25-50 gram, equivalent aan 3-6 eetlepels.
De suiker in vitamine water komt vooral van fructose, een natuurlijke zoetstof gemaakt van maïs. Onderzoek toont aan dat het eten van voedsel of dranken versterkt met fructose krachtiger verslavende effecten creëert, waardoor het moeilijk wordt voor mensen die ze consumeren.
Als u dit vitaminewater elke dag regelmatig drinkt en ook suiker uit ander voedsel toevoegt, is de totale hoeveelheid suiker die u gebruikt te hoog. Uiteindelijk kan overmatige consumptie van suiker uw risico op veel chronische ziekten, zoals obesitas, hartaandoeningen, diabetes en andere metabole syndromen, verhogen.
Is vitamine-water met weinig calorieën veiliger?
Als de bovenstaande beschrijving ervoor zorgt dat u overschakelt naar caloriearme vitaminedranken, wacht dan even. Sommige caloriearme vitaminewaterproducten worden gezoet met kunstmatige zoetstoffen, zoals erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol is een suikeralcohol die nul calorieën bevat.
Hoewel erythriol gemakkelijker door het lichaam wordt afgebroken dan suiker (rietsuiker) of andere kunstmatige suiker, kunnen deze kunstmatige zoetstoffen spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zoals diarree, maagkrampen of winderigheid als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Het risico op deze bijwerkingen kan toenemen als u chronische spijsverteringsstoornissen heeft, zoals het irritable bowel syndrome (IBS / irritable bowel syndrome).
