inhoud:
- Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
- Kun je afvallen door eenmaal per dag te eten?
- Wat gebeurt er als we maar één keer per dag eten?
- 1. Bloeddruk en bloedsuikerspiegel stijgen
- 2. Indigestie
- 3. Verminderd hersenvermogen
- 4. Gebrek aan belangrijke voedingsstoffen
Medische video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten
Probeer je af te vallen? Je hebt misschien gedacht aan een dieet door eenmaal per dag te eten. Ja, deze ene dieetmethode is al algemeen bekend. Gezondheidsdeskundigen en voedingsdeskundigen blijven echter debatteren of eten slechts één keer per dag effectief en gezond is voor gewichtsverlies.
Kun je afvallen door eenmaal per dag te eten?
Tot nu toe is er geen garantie dat het eenmaal per dag effectief is voor een dieet. Iedereen die dit dieet probeert, rapporteert verschillende resultaten. Sommige mensen beweren te kunnen afvallen door slechts één keer per dag te eten. Er zijn echter ook mensen die daadwerkelijk aankomen.
Dit betekent dat de resultaten afhangen van andere factoren. Bijvoorbeeld, steun je je maag op een dag met een snack met veel vet en calorieën of heb je genoeg lichaamsbeweging om calorieën te verbranden.
Een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Serena Marie, RD legde ook uit dat eten slechts één keer per dag je geest kan bedotten. Wanneer het tijd is om te eten, hunkert u naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, vetten en calorieën. Dit komt omdat niet eten al uren de productie van het hormoon ghreline veroorzaakt, waarvan het de taak is om de eetlust op te wekken.
U kunt zich ook vergissen door te denken dat het goed moet zijn om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan koolhydraten, vetten en calorieën. Je hebt de hele dag niet zwaar gegeten. Het is deze fout die je dieetprogramma meestal frustreert.
Wat gebeurt er als we maar één keer per dag eten?
Niet iedereen kan dit dieet effectief gebruiken. Voedingsdeskundigen en gezondheidswerkers bevelen deze methode dus in principe niet aan om op een gezonde en veilige manier af te vallen. Naast het feit dat het minder effectief is, kan het eten van eenmaal per dag het volgende tot gevolg hebben.
1. Bloeddruk en bloedsuikerspiegel stijgen
De studie, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, laat zien dat een lege maag de hele dag opeens vol zit met voedingsmiddelen met calorieniveaus volgens de dagelijkse behoefte, bloeddruk en bloedsuikerspiegel kan plotseling springen. Het menselijk lichaam is ontworpen om calorie-inname te ontvangen door "afbetalingen" op een dag, niet direct in één keer.
Dit komt omdat het verwerken en verbranden van calorieën in energie tijd kost. Terwijl als je veel calorieën tegelijkertijd consumeert, je lichaam overweldigd wordt door het te verwerken. Als gevolg hiervan stromen calorieën en suiker in grote hoeveelheden direct in het bloed. Dit veroorzaakt een plotselinge stijging van de bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
2. Indigestie
"Installeren" van zware maaltijden tot drie of vier keer per dag vergemakkelijkt uw spijsvertering. Dus als je maar één keer per dag eet, moeten je darmen en maag harder werken om het voedsel te verwerken. Als u maagzweren of zure reflux heeft, kunt u tijdens het eten klachten krijgen zoals misselijkheid of pijn op de borst.
3. Verminderd hersenvermogen
Je hebt glucose uit voedsel nodig om de cognitieve functies van denken, concentreren en onthouden van de hersenen uit te voeren. Ondertussen kan het lichaam slechts vier tot zes uur na het eten glucose opslaan. Naderhand krijgen de hersenen een tekort aan energiebronnen om zijn taken van denken, concentreren en herinneren uit te voeren. U kunt dus moeilijker zijn om u te concentreren, beslissingen te nemen of gemakkelijk te vergeten als u maar één keer per dag eet.
4. Gebrek aan belangrijke voedingsstoffen
Als u eenmaal per dag eet, kunt u belangrijke voedingsstoffen missen, zoals vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels. Als het tijd is om te eten, kies je voor voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte zoals rijst en vlees om van de honger af te komen. Je eet eigenlijk minder groenten of fruit die rijk zijn aan belangrijke voedingsstoffen.
In feite benadrukt een echt en gezond dieet eigenlijk het belang van eten met een evenwichtige en complete voeding. Het is niet alleen een kwestie van niet eten of alleen maar porties verkleinen.
