inhoud:
- Medische video: Skin Care Routine For Acne Skin
- Het uiterlijk van de huid wordt beïnvloed door de gezondheid van het lichaam
- Welke voedingsmiddelen kunnen acne veroorzaken?
- 1. Zoet voedsel
- 2. Olieachtig voedsel
- 3. Melk
Medische video: Skin Care Routine For Acne Skin
U weet misschien dat wat u eet, uw gezondheid kan beïnvloeden. Het eten van voedsel dat rijk is aan calcium is goed voor je botten en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A is goed voor je ogen. Dus, wat denk je van je huid? Is er echt een voedsel dat acne veroorzaakt? Laten we het antwoord hieronder vinden.
Het uiterlijk van de huid wordt beïnvloed door de gezondheid van het lichaam
Of uw huid gezond is of niet, wordt sterk beïnvloed door hoe uw gezondheid is. Als je gezond bent, kan je huid er goed uitzien. Omgekeerd, als u niet gezond bent, zal het ook op uw huid verschijnen. Een gezond en uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam en uiterlijk dat er aantrekkelijk uitziet.
Welke voedingsmiddelen kunnen acne veroorzaken?
1. Zoet voedsel
In het verleden hebben onderzoeken aangetoond dat wat u eet geen invloed heeft op acne. U hoeft niet te geven om wat u eet, want er bestaat niet zoiets als voedsel dat acne veroorzaakt. Recente studies hebben echter verschillende resultaten opgeleverd.
Als u vaak voedingsmiddelen eet die suiker of zoet voedsel bevatten, zal de bloedsuikerspiegel stijgen en moet het lichaam meer insuline afgeven om deze toegevoegde suiker te veranderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat insuline uw acnevoorwaarde kan beïnvloeden.
Diëten die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten (zoals suiker en voedingsmiddelen met veel suiker) kunnen je acne meer verbreiden. Volgens de resultaten van een onderzoek kan een dieet met voedingsmiddelen met een lage glycemische lading de symptomen van ontstoken puistjes verbeteren. Deze glycemische belasting verschilt van de glycemische index.
Om ervoor te zorgen dat uw dieet gezond blijft en u van puistjes houdt, zijn er enkele tips die kunnen worden gevolgd:
- U moet voedingsmiddelen eten met een lage glycemische index (minder dan 55), zoals volkoren brood, bruine rijst of maïschips zonder zout.
- Je kunt voedingsmiddelen combineren met een hoge glycemische index die je wilt, met voedingsmiddelen met een lage glycemische index voor een uitgebalanceerd dieet.
- Je moet je grote portie eten verdelen in verschillende kleine maaltijden. Je kunt ook vaker eten, maar dan met kleinere porties.
- Groenten en fruit zijn goed voor je bloedsuikerspiegel.
2. Olieachtig voedsel
Het eten van vette voedingsmiddelen zoals pizza, hamburgers, friet, chips en gefrituurd voedsel kan ervoor zorgen dat de olie-klieren in de huid meer olie produceren. Deze extra olie draagt bij aan de groei van acne. U hoeft echter niet van dit voedsel af te komen. Je hoeft deze voeding maar te beperken en je gezicht regelmatig te wassen.
Deze vetzuren in olieachtig voedsel kunnen ook de ontsteking doen toenemen, waardoor bestaande puistjes erger worden.
3. Melk
De relatie tussen acne en melk is inderdaad onduidelijk. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat melk en melkproducten zoals kaas en boter u kunnen laten uitbreken of uw acne erger kunnen maken.
Melk bevat iets dat verband houdt met het geslachtshormoon testosteron. Dit hormoon veroorzaakt de olieklieren en maakt goede voorbereidingen voor het optreden van acne.
Hoewel er geen duidelijk bewijs is dat melk acne veroorzaakt, kunt u proberen enige tijd te stoppen met het consumeren van melk en melkproducten, en vervolgens het effect op de huid zien. Als deze methode inderdaad geschikt is voor uw huid, ga dan verder.
Melk en zuivelproducten bevatten echter veel voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, zoals vitamine D en calcium, dus wees voorzichtig als u ervoor kiest om geen melk en zuivelproducten te gebruiken:
- Probeer kleine hoeveelheden melk en controleer je acnevoorwaarde. Als acne niet erger wordt, hoeft u geen zuivelproducten uit uw dieet te verwijderen.
- Probeer verschillende soorten zuivelproducten. Sommige mensen voelen zich beter bij het gebruik van yoghurt.
- Gebruik andere calciumbronnen, zoals boerenkool, broccoli.
Wat u eet, heeft een effect op uw gezondheid. Je gezondheidstoestand is zichtbaar vanaf je huid. Ongezonde vetten, melk of suiker kunnen een voedsel zijn dat acne veroorzaakt als je huidtype al oud is met acne. Daarom moet u uw dieet controleren en gezonder gaan eten.
