inhoud:
Medische video: Climate Education is Screwed Up!
Tijdens de zwangerschap kunt u een aantal irriterende problemen ervaren die onschadelijk zijn maar toch aandacht nodig hebben. Deze problemen omvatten krampen, afwisselend urineren en incontinentie (bedplassen), brandend maagzuur en indigestie, spataderen, rugpijn, obstipatie, aambeien, aften. Gelukkig kunnen sommige eenvoudige veranderingen de symptomen vaak verlichten. Neem altijd contact op met uw arts of verloskundige als u zich tijdens uw zwangerschap zorgen maakt over deze of andere gezondheidsproblemen.
1. Krampen
Krampen in de benen zijn de meest voorkomende gemelde zwangerschap tijdens de tweede helft van uw zwangerschap en treden meestal 's nachts op.
Hoewel de exacte oorzaak van krampen tijdens de zwangerschap onbekend is, kunt u dit voorkomen door:
- Kalf strekken. Ga met een reeks armen van de muur staan, kijkend naar de muur. Plaats je rechtervoet achter je linkervoet. Buig langzaam je linkerbeen naar voren terwijl je je rechterknie recht houdt en de rechterhiel stabiel op de grond. Houd de positie 30 seconden vast, houd je rug recht en de heupen naar voren. Draai uw voeten niet naar binnen of naar buiten en vermijd uw tenen uit te rekken. Verander benen en herhaal
- Blijf de hele dag actief
- Neem magnesiumsupplementen
- Voldoende vochtinname
- Kies comfortabel schoeisel
Als je krampen ervaart, strek dan je benen op de matras en trek je tenen naar je knieën. Deze positie zal uw kuitspieren strekken en de pijn helpen verlichten. Als deze methode niet werkt, probeer dan rechtop te staan en een grote stap voorwaarts te maken met de benen niet benauwd om de krappe beenspieren te strekken. Houd uw voeten plat op de grond om de spanningsintensiteit te verhogen.
Wanneer de pijn vervaagt, kunt u het gebied masseren of comprimeren met warm water of warme plekken.
2. Constipatie
U kunt constipatie heel vroeg in de zwangerschap ervaren als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam. Er zijn een aantal dingen die u kunnen helpen obstipatie te voorkomen en te behandelen, waaronder:
- Eet voedingsmiddelen met veel vezels, zoals volkoren brood en ontbijtgranen, fruit en groenten, en noten en zaden - ten minste 30-40 gram vezels per dag.
- Train regelmatig, om je spieren strak te houden - lopen is de juiste keuze.
- Verhoog de inname van lichaamsvloeistoffen - minimaal 6-8 glazen water per dag
- Vermijd ijzersupplementen, omdat het u verstopt kan maken - vraag uw arts of u dit supplement moet nemen en of u het kunt veranderen in een ander type.
- Neem laxeermiddelen die veilig zijn voor zwangere vrouwen, zoals lactulose. Als u andere opties nodig heeft, raadpleeg dan uw arts
Probeer obstipatie te voorkomen of te overwinnen. Op deze manier voelt u zich meer op uw gemak en kunt u aambeien vermijden.
Als u echter al last heeft van obstipatie die leidt tot aambeien ...
3. Aambeien
Om pijn te verlichten van aambeien tijdens de zwangerschap:
- Plaats koude kompressen of ijsblokjes gewikkeld in een schone doek op je anus om zwelling en irritatie te verminderen
- Houd je anale gebied schoon door voorzichtig elke keer dat je poepen te wassen
Als dit advies niet helpt of als uw aambeien verergeren of beginnen te bloeden, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar. Voor veel vrouwen genezen aambeien zichzelf na de bevalling. Als aambeien aanhouden, kan een operatie worden aanbevolen.
4. Ga heen en weer om te plassen
Wisselend normaal en algemeen urineren wordt een probleem voor zwangere vrouwen in de eerste 12-14 weken van de zwangerschap. Daarna is de frequentie van urineren meestal geen probleem tot de laatste week van de zwangerschap, wanneer het hoofd van uw baby lager naar het bekken valt, klaar voor de bevalling.
Als u vaak klaagt over het gedoe om 's nachts heen en weer naar de badkamer te moeten gaan, probeer dan' s nachts voor het slapengaan het drinken van water en andere vloeistoffen te beperken. Verlaag echter niet de hoeveelheid vocht die u gebruikt - u en uw baby hebben nog steeds veel vocht nodig. Zorg ervoor dat u niet-alcoholische vloeistoffen drinkt en dat u de hele dag vrij bent van cafeïne.
Later in de zwangerschap, voelen sommige vrouwen zich slingerend van voor naar achter wanneer urineren in de badkamer de druk van de baarmoeder in de blaas vermindert, zodat u de urine op de juiste manier kunt legen.
Neem contact op met uw arts of verloskundige als u een brandend gevoel, brandende pijn of rugpijn ervaart wanneer u plast. Dit kan een teken zijn van een urineweginfectie, die snel moet worden behandeld om complicaties te voorkomen.
5. Bedplassen
Incontinentie of bedplassen is een probleem voor zwangere vrouwen, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zwangere vrouwen kunnen soms onverwachte urinestoten of kleine lekken niet voorkomen wanneer ze hoesten, lachen of niezen, of wanneer ze plotseling bewegen, of gewoon opstaan vanuit een zittende positie. Dit kan tijdelijk zijn, omdat de bekkenbodemspieren (de spieren rond de blaas) iets losser worden ter voorbereiding op het geboorteproces.
Bedplassen overwinnen door de bekkenbodemspieren te versterken met behulp van Kegel-oefeningen. Daarnaast zal een fysiograaf ook oefeningen in de bekkenbodem leren tijdens prenatale klassen.
Neem contact op met uw arts of verloskundige als u nog steeds continu bedplassen ervaart.
6. Opzwellen en zweer
De spijsvertering in de vroege zwangerschap wordt gedeeltelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen en naarmate u ouder wordt, wordt deze aandoening veroorzaakt door een groeiende baarmoeder die op uw maag drukt.
In sommige gevallen kunnen veranderingen in voeding en levensstijl voldoende zijn om de spijsvertering te beheersen, vooral als de symptomen mild zijn. Als u ernstige spijsverteringsstoornissen heeft, of als uw dieet- en levensstijlveranderingen niet werken, kan uw arts of verloskundige u aanraden geneesmiddelen te gebruiken om de symptomen te verlichten. Sommige geneesmiddelen voor spijsverteringsstoornissen kunnen veilig worden gebruikt tijdens de zwangerschap, zoals maagzuurremmers, omeprazol, ranitidine en alginaat.
U kunt ook proberen een opgeblazen gevoel te voorkomen met:
- Eet kleine maaltijden en vermijd vet en gekruid voedsel.
- Een opgeblazen gevoel kan erger zijn als u gaat liggen na een grote maaltijd.
- Door het weerwoord van het hoofd te vergroten bij het slapen van ongeveer 15 cm, kan het opgeblazen gevoel 's nachts worden overwonnen.
- Soms kan het drinken van een glas melk of het eten van een paar lepels yoghurt helpen om zuurbranden te voorkomen en verlichten.
Neem contact op met uw arts of verloskundige als u nog steeds last heeft van brandend maagzuur.
7. Het gevoel dat je wilt flauwvallen
Zwangere vrouwen hebben vaak het gevoel flauw te vallen, vanwege onrust in hormonale veranderingen in het lichaam. Flauwvallen treedt op wanneer uw hersenen niet genoeg bloed en zuurstof krijgen. Je zult sneller flauw vallen wanneer je snel staat en plotseling na het zitten of liggen.
Om het gevoel van flauwvallen te overwinnen:
- Probeer langzaam op te staan van zitten of liggen
- Als je nog steeds het gevoel hebt dat je wilt flauwvallen, zoek dan onmiddellijk een plek om op je zij te zitten of te liggen
- Als je tijdens het slapen op je rug flauw wilt vallen, verander dan van positie om opzij te slapen.
Het is beter om niet plat op je rug te liggen tijdens een vergevorderde zwangerschap of tijdens de bevalling.
8. Oververhitting
Zwangere vrouwen voelen zich vaak warm en warm, vanwege de onrust van hormonale veranderingen in het lichaam en verhoogde bloedtoevoer naar de huid. Je zult ook meer zweten dan normaal.
Om warmte te overwinnen:
- Draag losse kleding gemaakt van natuurlijke vezels, zoals katoen, omdat natuurlijke vezels meer geheugen absorberen en ruimte bieden voor uw huid om te ademen.
- Houd de kamertemperatuur koel
- Neem vaker een douche om u verfrist te houden
9. Veranderingen in haar en huid
Hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap zullen de tepels en de omgeving donkerder maken. Uw huidskleur kan ook enigszins donker worden, zowel hier en daar in kleine vlekken als geheel.
Moedervlekken, moedervlekken en vlekken kunnen ook donkerder worden. Sommige vrouwen ontwikkelen donkere lijnen langs de diameter van hun maag. Deze verandering zal geleidelijk vervagen nadat de baby is geboren, ook al blijven je tepels donker.
Haargroei kan ook toenemen tijdens de zwangerschap en uw haar kan meer vettig zijn. Nadat de baby is geboren, kan dit lijken alsof je veel haar hebt verloren, maar verlies je alleen extra haar.
10. Spataderen
Spataderen zijn gezwollen bloedvaten. Voetvaten zijn de meest getroffen delen. Je kunt ook spataderen in de vulva ontwikkelen, hoewel dit meestal geleidelijk verbetert na de bevalling.
Als je spataderen hebt, probeer dan de onderstaande tips:
- Sta niet te lang
- Vermijd gekruiste benen te zitten
- Vermijd het grootste deel van het gewicht op één punt te plaatsen om overmatige druk te vermijden
- Ga zitten door beide benen zo vaak mogelijk op te tillen, om pijn te verlichten
- Probeer speciaal voor zwangere vrouwen steunende beenkappen te gebruiken, die ook uw beenspieren ondersteunen
- Probeer te slapen door beide voeten hoger te plaatsen dan je lichaam - onder je enkels gestut of een stapel boeken onder de rand van je bed te leggen.
- Voer voetsporten en andere prenatale oefeningen uit, zoals wandelen en zwemmen, om de bloedcirculatie te vergemakkelijken.
LEES OOK:
- In de war wat voor kleren je zou willen dragen om deel te nemen aan een groot zwanger feestje?
- Je zou een tweeling kunnen hebben zonder een gen te hebben
- Hoe lang moet je wachten om weer zwanger te worden?
