inhoud:
- Wat is een dieet rauw voedsel?
- Lijst van voedingsmiddelen voor het dieet rauw voedsel
- Dit moet worden overwogen voordat je het rawfood-dieet probeert
Tegenwoordig zijn er veel mensen die een gezonde levensstijl aanmoedigen. Verschillende manieren van diëten werden geïntroduceerd om mensen uit te nodigen hun levensstijl te veranderen om gezonder te zijn. Een van die diëten wat momenteel populair is, is dieet rauw voedsel.Wat is een dieet rauw voedsel? Zie de volledige recensie in dit artikel.
Wat is een dieet rauw voedsel?
dieet rauw voedsel bestaat eigenlijk al sinds de jaren 1800, maar is de afgelopen jaren alleen maar populair geweest. dieet rauw voedsel zelf is een dieet dat alleen wordt gedaan door het eten van rauw voedsel of alleen door een beetje verwerken, bijvoorbeeld niet verwarmd met meer dan 40-48 graden Celsius.
Het verwarmingsproces dat meer dan 40-48 graden Celsius is, kan natuurlijke enzymen in voedsel vernietigen, zodat het lichaam te hard zal werken om meer enzymen te produceren. Bovendien heeft dit verwarmingsproces ook het potentieel om het gehalte aan voedingsstoffen in voedsel te verminderen.
In één oogopslag is dit dieet vergelijkbaar met het veganistische dieet, dat een dieet is dat alleen plantaardig voedsel consumeert, zoals fruit, groenten, noten en zaden. Hoewel de meeste diëten rauw voedsel volledig gemaakt van plantaardige ingrediënten, maar sommige consumeren nog steeds rauwe eieren en zuivelproducten. Zelfs sommige mensen eten rauwe vis (sashimi) en vlees.
Mensen die dit dieet volgen, geloven dat het eten van rauw voedsel veel voordelen zal opleveren, waaronder afvallen, het risico op chronische ziekten verminderen en de algehele gezondheid handhaven.
Lijst van voedingsmiddelen voor het dieet rauw voedsel
De sleutel tot het toepassen van dit dieet is om ervoor te zorgen dat 75 procent van het voedsel dat je consumeert rauwe voeding is. De meeste rauwe levensmiddelen komen meestal van fruit, groenten, noten en verse granen. Voor zaden moet het meestal worden doorweekt voor consumptie.
Hier zijn enkele andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd voor het dieetmenu rauw voedsel je dagelijks.
- Al het verse fruit
- Alle verse groenten zijn lalap (Sundanese specialiteiten), karedok (specialiteiten van Betawi) en trancam (Javaanse specialiteiten)
- Vruchten die in de zon worden gedroogd
- Droog vlees
- Pinda melk
- Olijfolie en kokosolie
- zeewier
- Rauwe eieren of zuivelproducten (niet verplicht)
- Rauw vlees of vis (niet verplicht)
- Echt vruchtensap zonder toegevoegde suiker
- Jong kokoswater
- Gefilterd (niet gekookt) water
Terwijl sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een dieet wilt toepassen rauw voedsel onder hen:
- Alle voedingsmiddelen gekookt bij hoge temperaturen
- Geroosterde pinda's en zaden
- Keukenzout
- Geraffineerde suiker en bloem
- Gepasteuriseerde sappen en zuivelproducten
- koffie
- thee
- alcohol
- Pasta en rijst
- zwieback
- chips
- Verwerkt voedsel en andere snacks
Dit moet worden overwogen voordat je het rawfood-dieet probeert
Tot nu toe waren er nog steeds veel experts die de voordelen van dit ene dieet bediscussieerden. Experts die een tegenpositie innemen, beschouwen rauw voedsel als niet gezonder dan gekookt voedsel. Koken kan sommige voedingsstoffen verminderen, maar koken kan ook helpen sommige schadelijke stoffen en bacteriën in voedsel te doden of te vernietigen.
Zoek daarom zoveel mogelijk informatie over dit dieet. Raadpleeg zonodig een arts voordat u besluit om op dieet te gaan rauw voedsel, Vergeet niet dat dit dieet niet achteloos kan worden gedaan. Het vereist een sterke toewijding om het proces te ondergaan. Afgezien van verschillende pro en contra-diëten rauw voedsel, onthoud altijd over je gezondheid.
Als u bepaalde gezondheidsproblemen hebt, zoals auto-immuunziekten, allergieën, HIV / AIDS of bepaalde vormen van kanker, is het raadzaam deze kwestie eerst met uw arts te raadplegen. De reden is dat mensen met een zwakke immuniteit gevoelig zijn voor infectie met bacteriën of andere schadelijke micro-organismen uit ongekookt voedsel.
