5 recepten voor gezonde schoolbenodigdheden voor onbeminde kinderen eten rijst

Het zijn niet de kinderen van wie de namen niet weigeren om rijst te eten. Daarom zijn de meeste schoolbenodigdheden meestal alleen gevuld met instantnoedels of 'pakketten' kipnuggets en worstjes in plaats van het eten van rijst. Het is vol, maar aan de andere kant word je geïrriteerd en ben je bezorgd omdat de voedingsinname zeker niet goed genoeg is om het groeiproces van het kind te ondersteunen.

Welnu, om de kleine afkeer van rijst te omzeilen, kun je de voorzieningen van schoolkinderen die vrij zijn van rijst, maar nog steeds gezond en vullend, mengen. Op deze manier hoeft u zich niet langer boos te voelen over de adequaatheid van kindervoeding tijdens het studeren op school. Hier zijn enkele creaties voor schoolkinderen voor kinderen nee dol op het eten van rijst.

Oprichting van schoolbenodigdheden zonder rijst, maar met een hoge voedingswaarde

1. Minipizza

Lengte van voorbereiding: 45 minuten

deel: 10 stuks voor 2-3 personen

Wat je nodig hebt:

• 1 pak (500 gram) kant-en-klaar bevroren brooddeeg, laat het op kamertemperatuur tot het zacht is
• 60 ml pizzasaus / gebottelde pastasaus
• 120 gram geraspte mozzarella, voor twee
• 100 gram bladrook, in kleine dozen gesneden
• 1 eetlepel olijfolie
• 2 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
• 1 kleine tomaat, in blokjes gesneden
• 1 kleine groene paprika, in blokjes gesneden
• 8-10 ingeblikte paddenstoelfruit, spoel en snijd in dunne plakjes

Hoe te maken:

1. Verwarm de oven voor op 232 ºC (450 ºF)
2. Bedek het dienblad gelijkmatig met bakolie
3. Maak het pizzadeeg plat op een snijplank die met bloem is besprenkeld, totdat het genoeg is
4. Breng de pizza / pastasaus gelijkmatig aan op het volledige oppervlak van de pizza
5. Bestrooi met plantaardige topping naar smaak, met uitzondering van mozzarela-kaas (voor de laatste decoratie).
6. Decoreer met stukjes gerookt vlees erop
7. Rol het broodmengsel van onder naar boven zoals een rol, snij het kruisgewijs tot je 10 plakjes mini-pizza krijgt
8. Plaats de plakjes met de positie van het voormalige mes aan de onderkant van de grillplaat
9. Smeer met olie
10. Bestrooi met parmezaanse kaas en restjes van mozzarella
11. Bak tot goudgeel, ongeveer 15 minuten
12. Serveer genoeg in de lunchbox van een kind; Begeleiden met verse appel- of sinaasappelschijfjes en doosmelk

Opmerking: U kunt het pizzamengsel de avond voor het in de koelkast zetten voorbereiden om de tijd te verkorten en 's ochtends in de grill leggen.

2. Pindakaas sushi roll

Lengte van voorbereiding: 15 minuten

deel: 8 stuks

Wat je nodig hebt:

• 2 eetlepels fijne pindakaas (romige variant)
• 2 eetlepels van de favoriete fruitjam van uw kind; aardbeien, bosbessen, enz.
• 2 emmers volkoren brood

Hoe te maken:

• Verwijder de randen van het brood. Schuif het brood uit met een deegroller of voedselpot totdat het helemaal plat is
• Smeer 1 eetlepel pindakaas en 1 eetlepel fruit in elke boterham
• Rol elk vel brood als een broodbrood. Snij elke rol "sushi" in 4 delen
• Schik in de lunchbox voor de schoolkinderen en serveer met een doos vruchtensap en het favoriete stuk vers fruit van het kind

3. Pizza noedels met groenten

Lengte van voorbereiding: 15 minuten

deel: 12 stuks

Wat je nodig hebt:

• 180 gram bevroren erwten
• 250 gram Hokkien-noedels zijn nat, giet heet water, afvoer
• 30 gram zelfrijzend bakmeel
• 60 ml verse witte melk
• 2 eieren, lichtjes schudden
• 25 gram geraspte parmezaanse kaas
• 1 rode bom, fijngehakt
• 4 eetlepels plantaardige olie
• Cherrytomaatjes en gekookte worteltjes, lucifers voor het geassisteerde menu

Hoe te maken:

1. Plaats de erwten in een hittebestendige kom. Spoel met kokend water. Laat het 2 minuten staan ​​of het wordt lichtgroen en zacht. Drain. Spoel onder koud water. Keer terug naar de kom. Ruwe brijerwten met een vork. Voeg noedels, meel, melk, eieren, parmezaanse kaas en rode bom toe. Breng op smaak met zout en peper. Roer het mengsel tot een gladde massa.
2. Verhit olie op middelhoog vuur. Schep het deeg in een kleine groentelepel, stop het in de pan en strijk het in een cirkel. Herhaal dit voor het braden van 4 stukjes. Laat 2 minuten koken of goudbruin worden. Draai terug. Laat 2 minuten koken of tot het goud eronder zit. Hef en afvoer. Herhaal dit totdat al het deeg op is.
3. Serveer in de lunchbox van de school met de tomaat en wortel "salade" en melk in de doos.

4. Noedels in Japanse stijl met groenten en kip

Lengte van voorbereiding: 40 minuten

deel: 2-4 personen

Wat je nodig hebt:

• 1 wortel, schil en snijd een lucifer
• 150 gram erwten
• 2 stropdas bokchoy, plak in de lengte
• 1 pak gedroogde soba-noedels
• 6 bieslook, in dunne plakjes
• 1/2 komkommer, schil en snijd wedstrijden
• 1 eetlepel sesamolie
• 2 eetlepels appelazijn
• 1 1/2 eetlepels sojasaus
• 2-4 hardgekookte eieren, in tweeën gedeeld
• 1 vrucht (250 gram) kippenborst zonder been, kook 15-20 minuten in een plantaardige bouillon. Snijd in blokjes

Hoe te maken:

1. Vul de pan met water en breng aan de kook. Voeg wortels en 1 eetlepel zout toe. Kook gedurende 30-60 seconden. Til op met een filter en laat leeglopen. Spoel de wortel onder koud water om de textuur fris te houden en de kleur nog vers. Zet het opzij.
2. Kook het kookwater opnieuw aan de kook en voeg de erwten toe. Kook gedurende 30 seconden en til het vervolgens met een filter op en laat het uitlekken. Spoel de erwten onder koud water om de textuur fris en de kleur fris te houden. Zet het opzij.
3. Kook gekookt wortelwater terug en voer bokchoy in. Kook gedurende 30 seconden en til het vervolgens met een filter op en laat het uitlekken. Spoel bokchoy af onder koud water om de textuur fris en de kleur fris te houden. Zet het opzij.
4. Kook gekookt water terug en voeg soba-noedels toe, kook volgens de instructies op de verpakking (gewoonlijk 5-8 minuten al dente). Giet af, koel af en zet weg in een grote kom. Voeg worteltjes, bokchoy, erwten en stukjes kippenborst toe. Voeg bieslook en plakjes komkommer toe, meng goed.
5. Giet sesamolie, appelazijn en sojasaus over de noedels. Meng goed.
6. Serveer in een schoolmaaltijdendoos, decoreer met eierplakken en serveer met een doos melk.

5. Avocado-broodjes

Duur van de bereiding: 10 minuten

Gedeelte: 1 persoon

Wat je nodig hebt:

• 1 vel natte tortilla
• 2 eetlepels mayonaise
• 2 gram gerookt vlees
• 1 vel kaas, op lengte gesneden
• 50 gram groene Romaine sla, grof gehakt
• 1 kleine avocado
• 1 kleine tomaat, in kleine blokjes gesneden
• 1/2 citroen, neem het sap naar smaak
• 1/2 groene paprika, in blokjes gesneden
• 1/2 kleine woterl, in blokjes gesneden

Hoe te maken:

Om avocadoplant te maken:

1. Schaaf het avocadovlees schoon van de schil, pureer het grof en voeg een beetje citroensap toe. Meng goed.
2. Voeg tomaten en andere groenten toe. Zet het opzij

Om rollen te maken:

1. Houd het tortillabrood vast en breng het aan met mayonaise, laat een beetje ruimte over aan de randen
2. Breng avocado-confituur aan op de mayonaise, bestrooi met gehakte sla
3. Voeg plakjes bacon en plakjes kaas over de groenten
4. Rol tortilla's stevig en stevig op, in tweeën splitsen
5. Serveer in de lunchbox voor schoolkinderen, vergezeld van stukjes fruitpudding en doosmelk.