inhoud:
- Medische video: Train je Buikspieren in een kwartier!
- Het verkeerde dieet bij het vormen van spieren
- 1. Volg extreme en bliksemsnelle diëten
- 2. Blijf uit de buurt van koolhydraten en vetten
- 3. Te bezorgd over het gewicht
- 4. Eenvoudig op te geven
Medische video: Train je Buikspieren in een kwartier!
Hij zei, vrouwen zijn moeilijker om grote spieren zoals mannen te krijgen. Toch betekent dit niet dat vrouwen de spieren van het lichaam niet kunnen vormen en strakker kunnen maken. Om sterke en strakke spieren te krijgen, volstaat gewoon bewegen niet. Je moet ook opletten en het juiste dieet volgen. Welk dieet moet worden vermeden bij het vormen van spieren? Hier is de volledige beoordeling.
Het verkeerde dieet bij het vormen van spieren
Voor degenen onder u die hebben gedaan of zelfs in geslaagd zijn om op dieet te gaan om af te vallen, hebt u misschien genoeg zelfvertrouwen om spieren te kunnen verhogen met een vergelijkbaar dieet. Het is een feit dat een dieet om spieren op te voeden heel anders is dan een dieet dat erop gericht is je gewicht te verminderen.
Daarom moet je voorzichtig zijn met het behouden van het juiste dieet. Laat je de volgende fouten niet maken.
1. Volg extreme en bliksemsnelle diëten
Momenteel zijn er veel soorten diëten waarvan wordt gezegd dat ze het lichaam gezond en slank maken en de spieren van het lichaam helpen vormen. In feite zijn de meeste ontwikkelende diëten momenteel behoorlijk extreem en kunnen ze niet voldoen aan de voedingsbehoeften van je lichaam. Dit maakt het alleen maar moeilijk voor u om de gewenste spiervorm te krijgen.
Hoe meer u uw inname van voedingsstoffen in het lichaam begrenst, hoe moeilijker het is dat uw spieren worden gevormd en getraind. Vergeet niet dat u uw spieren groot en strak wilt maken en ze niet wilt bagatelliseren, zoals wanneer u afvallen.
De juiste manier
Het vormen van spieren is niet zo eenvoudig als afvallen. De meeste diëten die zich vandaag ontwikkelen, zijn niet bedoeld om je spieren strak en vorm te geven. Dus, u moet porties regelen en het type voedsel kiezen dat geschikt is. Alle voedingsstoffen zijn in dit geval nodig, van vezel tot eiwit moet in uw menu staan.
Probeer echter uw inname van vetarm eiwit te verhogen om spieren op te bouwen. Bijvoorbeeld van eieren, vis en noten.
2. Blijf uit de buurt van koolhydraten en vetten
De meeste vrouwen vermijden voedingsmiddelen die koolhydraten en vet bevatten wanneer ze een lichaam willen vormen. Het is waar, beide kunnen het lichaam breder maken. Maar dat als het wordt geconsumeerd in overmatige porties. In feite heeft je lichaam nog steeds koolhydraten nodig als de belangrijkste energiebron en vet als regulator van lichaamshormoonstoffen.
Vooral als je in een spiervergrotingsprogramma zit. De energie die je uitgeeft tijdens het trainen en sporten is zeker groter, dus je hebt extra calorieën nodig.
De juiste manier
Bij het vormen van spieren zijn koolhydraten nodig voor energie wanneer je spieren zich vormen. Ondertussen kunnen vetten die een invloed hebben op de hormonen van het lichaam hormonen stimuleren die een rol spelen bij de spiervorming. Dus, koolhydraten en vetten moeten worden geconsumeerd in de aangegeven hoeveelheid, niet volledig worden geëlimineerd.
U kunt het type koolhydraten kiezen dat complex en vol vezels is, zoals volkoren brood, bruine rijst of basisvoedsel. volle granen (volkoren), Wat betreft vet, kies voedingsmiddelen die goede vetten bevatten, zoals vetten in avocado's, noten, vis en olijfolie.
3. Te bezorgd over het gewicht
Je bent misschien angstig en bang om te eten omdat je niet wilt dat je gewicht stijgt. Maar maak er een 'rem' van als je iets eet. Te angstig en bezorgd over gewicht is eigenlijk niet goed.
De juiste manier
In plaats daarvan moet je je concentreren op je spieren. De reden is dat je nooit kunt afvallen door de toegenomen spiermassa. Als dit gebeurt, komt je doel dichterbij. Denk dus niet te veel na over het gewicht dat je nu hebt.
4. Eenvoudig op te geven
Het is niet eenvoudig om de spierspanning aan te halen en te versterken, het vereist natuurlijk inspanning en een sterke intentie. Heel vaak falen veel vrouwen als ze het voor het eerst proberen. Vrouwen zullen echter meestal meer kegagalan zijn als het gaat om mislukkingen van het hart die hem overkomen en vervolgens om protracties die slepen. Meestal leidt dit feitelijk tot het ontstaan van slechte gewoonten die eerder waren opgegeven en uiteindelijk veel vrouwen die het opgaven.
De juiste manier
Het is heel natuurlijk dat je aanvankelijk niet het gewenste doel bereikt. Wanhoop niet als de spieren zich niet vormen. Dit vereist ook een proces, misschien voelt u eerst dat de spieren onmiddellijk groeien en zich vormen wanneer een dieetprogramma wordt uitgevoerd. In feite beginnen je spieren eerst te spannen en uiteindelijk te vormen.
