inhoud:
- Medische video: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling
- Wat is het GM-dieet?
- Gids voor dieet GM
- Wees voorzichtig, GM-diëten kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid
Medische video: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling
Heb je ooit gehoord van het GM-dieet? Van dit dieet wordt gezegd dat het gewicht kan verliezen tot 5-8 kilogram (kg) per week. Een methode om snel af te vallen, toch? Dit maakt veel mensen geïnteresseerd in het proberen. Is dit dieet echter zeker veilig? Zijn er gevaren van het GM-dieet? Bekijk de volgende review om erachter te komen.
Wat is het GM-dieet?
Het GM-dieet staat voor het dieet van General Motors. Zoals de naam al aangeeft, werd dit dieet oorspronkelijk ontwikkeld voor werknemers van het General Motors-bedrijf uit de jaren 80, dat als doel heeft om af te vallen. Dit dieet is ook goedgekeurd door de Food and Drug Administration (drug en voedsel toezicht agentschap in de Verenigde Staten). Bovendien is het GM-dieet getest in het gezondheidsonderzoekscentrum van Johns Hopkins.
Het GM-dieet is gebaseerd op het principe dat door alleen het geplande voedsel te eten, het lichaam meer calorieën zal verbranden dan de calorieën die uit voedsel komen. Dit principe werd uitgelegd door een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Ashvini Mashru, R. D., in Women's Health.
Hierdoor kan uw gewicht sneller dalen. Het GM-dieet wordt gedurende 7 dagen uitgevoerd met verschillende voedingsregels per dag.
Gids voor dieet GM
Hierna volgen de regels voor het uitvoeren van het dieet van GM gedurende zeven dagen.
Dag 1: Eet alleen fruit, behalve bananen. De reden is dat bananen hogere niveaus van suiker en calorieën hebben dan andere soorten fruit. We raden u aan om fruit te kiezen met veel water, zoals watermeloen en appels. Dit soort fruit kan helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Dag 2: Eet alleen groenten, beginnend met gebakken of gekookte aardappelen (niet frituren). Groenten bieden veel belangrijke voedingsstoffen en vezels voor het lichaam. Bovendien bevatten groenten slechts een paar calorieën.
Dag 3: Eet groenten en fruit zoals je wilt. U mag echter geen bananen en aardappelen consumeren.
Dag 4: Je kunt maximaal acht bananen eten en maximaal drie glazen melk drinken. Dit wordt gedaan om de tekort aan kalium en natrium in de voorgaande drie dagen te vervangen. Je kunt vandaag ook plantaardige vulsoep eten.
Dag 5: Het is tijd om mager vlees te eten met tomaten (maximaal zes tomaten). Je mag ook nog groentesoep eten.
Dag 6: Je kunt nog steeds mager vlees eten, vergezeld van verschillende soorten groenten.
Dag 7: Op deze laatste dag mag je bruine rijst eten met allerlei soorten groenten. Je kunt ook vruchtensap drinken.
Je wordt ook aangemoedigd om elke dag veel water (tot 12-15 glazen) te drinken tijdens dit dieet. Dit is bedoeld om toxines uit je lichaam te verwijderen.
Wees voorzichtig, GM-diëten kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid
Inderdaad, velen zeggen dat dit dieet helpt om snel af te vallen. Dit dieet heeft echter zeker zijn eigen risico's.
Door elke dag het soort voedsel te beperken, klagen veel mensen over duizeligheid en willen ze in plaats daarvan meer eten op de derde of vierde dag. Beperkingen op voedsel kunnen ook ervoor zorgen dat u een tekort aan veel belangrijke voedingsstoffen ervaart dat uw lichaam elke dag nodig heeft.
Gebrek aan voeding kan ernstige haaruitval, droge huid, vermoeidheid, spierzwakte en bloedarmoede veroorzaken. Slechts een paar calorieën komen in het lichaam in combinatie met niet in balans te zijn door regelmatige lichaamsbeweging, waardoor het GM-dieet ook het metabolisme van het lichaam kan vertragen.
Het grootste probleem met het GM-dieet is dat de richtlijnen slechts 7 dagen worden uitgevoerd, niet duurzaam. Dus, ook al bent u afgevallen terwijl u op een GM-dieet zit, uw gewicht zal weer stijgen als u terugkeert naar uw oorspronkelijke eetgewoonten. Dit gebeurt vaak omdat het gewicht dat verloren gaat tijdens het GM-dieet zwaar water is, geen vet.
dus, GM-diëten zijn geen veilige manier om af te vallen, Als u wilt afvallen, moet u het op een gezonde manier doen. Verander uw eetgewoonten om gezonder te zijn, zodat dit duurzaam kan zijn, niet alleen het veranderen van uw dieet tijdens het dieet. Breng het bovendien in balans met regelmatige lichaamsbeweging.
