inhoud:
Medische video: Vitamine D-tekort: over de symptomen (zoals vermoeidheid), juiste waarde en behandeling
Vitaminen zijn een manier om ervoor te zorgen dat de gezondheid van uw lichaam uitstekend blijft. Maar in sommige gevallen kunnen vitamines averechts werken. Sommige mensen klagen over buikpijn of misselijkheid na het innemen van vitamines. Ben jij een van hen?
Waarom zou je je misselijk voelen nadat je vitaminen hebt ingenomen?
1. Neem vitamines op een lege maag
Wanneer u vitamines neemt - wat het ook is - kan het gehalte aan vitaminen lichte irritatie aan uw lege maag veroorzaken. Meestal duurt het twee tot drie uur voordat de vitamines zijn opgelost in de darm, wat na verloop van tijd geen misselijkheid en buikpijn zal veroorzaken.
Als u vitamines consumeert na een maaltijd of vergezeld gaat van een snack, kunt u misselijkheid voorkomen. Neem uw vitamines 's nachts in plaats van' s morgens of deel uw vitamines in tweeën (alleen voor diegenen die gesplitst kunnen worden, niet delen als vitaminen in capsules zitten) en 's morgens een halve portie drinken en de andere helft' s nachts misselijkheid helpen beperken.
2. Je consumeert het op de verkeerde manier
Klachten over misselijkheid na het innemen van vitamines kunnen alleen het gevolg zijn van fouten bij het consumeren ervan. Probeer opnieuw te onderzoeken, is uw vitamine het type gekauwde kauwgom, gelei of capsules die gecoat zijn?
De capsulelaag functioneert als een beschermer zodat de vitamine niet snel in het lichaam oplost, wat irritatie in de maag kan veroorzaken. Als u een vitaminecapsule met omhulsel neemt en nog steeds misselijk bent, zelfs na het eten, vraag dan uw arts om te zien of er andere beschikbare formules zijn die u kunt gebruiken. Als een glibberige capsule de hoofdoorzaak van uw klacht wordt, kan overschakelen naar de kauwversie of jelly candy een goed alternatief zijn.
3. U neemt te veel vitamines die uw maag gevoelig maken
Multivitaminen kunnen soms misselijkheid veroorzaken kort nadat u het hebt gedronken, vooral als uw multivitaminenproduct is verrijkt met vitamine C, E en ijzer - ze hebben allemaal de neiging irritatie van uw maag te veroorzaken. Supplementen met ijzer kunnen bij sommige mensen misselijkheid, diarree en maagkrampen veroorzaken.
Als uw multivitamine hoog is met een van deze drie voedingsstoffen in een voldoende hoge concentratie en u een maagaandoening ervaart, kunt u overwegen om over te schakelen naar een andere formule. U zult gevoeliger zijn voor maagmisselijkheid en krampen als u de aanbevolen voedingswaarde (AKG) voor uw aandoening overschrijdt. De algemene limiet is 75 milligram vitamine C, 15 milligram vitamine E en 18 milligram ijzer elke dag, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, gerapporteerd door Live Strong, Zorg er dus voor dat u zich aan de instructiehandleiding houdt, tenzij de arts aanbeveelt het tegenovergestelde te doen. Zoek naar vitaminesupplementen zonder ijzer, als uw arts zegt dat u geen extra's nodig heeft.
4. Je vitamine is een type dat gemakkelijk oplosbaar is in vet
Wanneer u te veel niet-vetoplosbare vitaminen, zoals vitamine B en C consumeert, kunt u ze gemakkelijk spoelen - via de urine. Maar in vet oplosbare vitaminen (A, D, E, K) zullen sporen van residuen achterlaten in het lichaam, dus je kunt te veel van een bepaalde vitamine hebben en wat schade aanrichten.
Te veel vitamine A drinken kan verlies van eetlust, misselijkheid, hoofdpijn en jeukende en droge huid veroorzaken. Evenzo kan het consumeren van te veel vitamine D vergelijkbare bijwerkingen veroorzaken, waaronder ook diarree, braken, vermoeidheid en botpijn. Bijwerkingen van het eten van grote hoeveelheden vitamine E zijn niet gebruikelijk, maar als er bijwerkingen optreden, omvatten de klachten diarree, vermoeidheid, spierzwakte en misselijkheid.
Als dit gebeurt, zal misselijkheid na een paar uur niet verdwijnen, ook al reageer je met een paar happen voedsel. Om dit te voorkomen, mag u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden: 700 microgram vitamine A, 600 internationale eenheden vitamine D, 15 milligram vitamine E en 90 microgram vitamine K. Bovendien, als u zwanger bent, zorg ervoor dat uw "verzameling" van prenatale vitamines vitaminen bevat B6. Onderzoek toont aan dat vitamine B6 tijdens de zwangerschap kan helpen bij het verlichten van misselijkheid bij sommige vrouwen.
Om misselijkheid door vitamine-vergiftiging te voorkomen, mag u geen vitamines nemen in doseringen die uw dagelijks aanbevolen aantal overschrijden. Zorg ervoor dat je ook rekening houdt met de vitamine-inname die je krijgt in het dagelijkse voedsel, behalve dan alleen van supplementen.
LEES OOK:
- Aluminiumgehalte in deodorant, is het gevaarlijk?
- 5 Belangrijke voeding voor vrouwen van alle leeftijden
- 15 Cardio-sporten voor jou die niet rennen
