inhoud:
- Medische video: THE 5 BEST EXERCISES FOR SWIMMERS
- Aërobe oefening in water
- Wat is dan het verschil tussen de voordelen van gewone aerobics en aerobics in water?
- Verschillende voordelen om het lichaam aan te spannen
- Verschillende voordelen voor botten
- De voordelen voor de zwangerschap
Medische video: THE 5 BEST EXERCISES FOR SWIMMERS
Aerobic oefening is een soort oefening die veel zuurstof vereist en gepaard gaat met veel grote spieren. Tot dusverre is aërobe oefening inderdaad synoniem voor joggen, gymnastiek en fietsen op het land. In feite zijn er voldoende aërobe oefeningen gedaan in het water. Naast zwemmen, is een ander type dat heel populair is, aerobe oefening in water. Inderdaad, aWat is het verschil tussen aerobics in water met indoor aerobics?
Aërobe oefening in water
De principes van aerobe bewegingen op het land of in water zijn eigenlijk hetzelfde. Zoals hierboven uitgelegd, is aerobics een reeks gymnastische bewegingen die soms de hulp van bepaalde hulpmiddelen gebruiken. Dit type oefening wordt uitgevoerd in een lage intensiteit en gedurende een bepaalde periode.
Het meest opvallende verschil tussen aërobe oefening op het land en in het water is de andere plaats. Maar behalve dat, aerobics op de grond meer afhankelijk zijn van de kracht van de voetenbank als je je poses verplaatst of verandert. Terwijl aerobics in het water het uithoudingsvermogen van je hele lichaam gebruiken om te gaan met waterdruk die je elke beweging in het zwembad op prijs stelt.
Simpel gezegd, elke stijl of beweging van gymnastiek die je in het water doet, kan lichter zijn omdat het je niet dwingt om al je gewicht op beide benen te leggen.
Wat is dan het verschil tussen de voordelen van gewone aerobics en aerobics in water?
Verschillende plaatsen waar "oefenen", ook de voordelen die beide bieden. Aërobe oefening in water is over het algemeen geschikt voor mensen die herstellen van een blessure of ouderen (ouderen), omdat de bewegingen vrij traag zijn en niet veel druk nodig hebben.
Hier zijn enkele van de voordelen en verschillen die u kunt krijgen bij aerobics op het land en in het water:
Verschillende voordelen om het lichaam aan te spannen
Regelmatige aerobics: Aerobics op het land richt zich meestal op bewegingen om het onderlichaam te spannen, zoals de heupen, dijen en kuiten. Wees dus niet verbaasd als het bewegingspatroon meer lijkt op marcheren ter plaatse, springen en de knie optillen. Alleen focussen op één deel van het lichaam levert geen uitgebalanceerd resultaat op. Het is niet onmogelijk als je dijen en kuiten na verloop van tijd gespierd slanker zijn als je vaak aëroob bent op het land, maar vanaf de taille zijn er niet veel significante veranderingen.
Aerobics bij AIr: Aerobe oefening in water heeft een hoger potentieel om alle delen van het lichaam aan te spannen. Omdat, wanneer het lichaam in het water beweegt, de waterdruk die 12 keer sterker is wanneer u beweegt, spierkracht en stevigheid kan produceren die tweemaal zo goed is.
Verschillende voordelen voor botten
Regelmatige aerobics: Aerobe voordelen in het algemeen kunnen helpen om de botdichtheid te verhogen en het risico te verminderen osteoporose, Overmatige lichaamsbeweging, of u gebruikt bijvoorbeeld ongepast schoeisel, kan letsel aan de onderbenen veroorzaken, zoals shin splints en fracturen op de beenderen van de voetzolen.
Aerobics in water: Het lichaam voelt lichter aan tijdens het zwemmen omdat de lichaamsmassa tot 40 procent in het water kan worden verminderd. Dat is de reden waarom elke stijl of beweging van lichaamsbeweging die je in het water doet, lichter zal aanvoelen, omdat het je niet dwingt te rusten op je hele lichaamsgewicht op beide benen. Dus als u gewrichtsproblemen heeft, is dit goed en verergert u uw gewrichten niet.
De voordelen voor de zwangerschap
Regelmatige aerobics: Een onderzoek begin 2017 in de Journal of Sports Medicine en Physical Fitness wees uit dat aerobics is verbeterd stemming en energieniveaus bij zwangere vrouwen.
Aerobics in water: Uit onderzoek in de Verenigde Staten bleek dat zwangere vrouwen die aërobe oefeningen doen in het water zich prettiger voelen en klachten over pijn en pijn verminderen in vergelijking met training op het land. Aerobic in water is ook goed voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van zwangere vrouwen als geheel dankzij het effect van ontspanning.
