inhoud:
- Medische video: Gezond en snel een paar kilo afvallen - 5 tips
- Hoe om te gaan met zuurbranden zonder medicatie
- 1. Maak kleding los die de maag onderdrukt
- 2. Ga in een hogere hoofdpositie liggen
- 3. Probeer rechtop te staan
- 4. Kauwgom
- Voorkomen dat GERD vaak terugvalt met de volgende tips
Medische video: Gezond en snel een paar kilo afvallen - 5 tips
Maagzuur (maagzuur) die wordt gevolgd door een brandend gevoel langs de keel is een veel voorkomend symptoom van GERD-maagzuurproblemen. Deze aandoening kan worden behandeld met geneesmiddelen tegen maagzweren, zoals maagzuurremmers, maar er zijn verschillende andere natuurlijke manieren om maagzuur aan te pakken dat u kunt proberen voordat u medicijnen gebruikt.
Hoe om te gaan met zuurbranden zonder medicatie
Hoewel maagzweergeneesmiddelen behoorlijk effectief zijn, moet je deze methode niet meteen gebruiken als eerstehulpmaatregel om maagzuur aan te pakken. Langdurig gebruik van antacidum-geneesmiddelen kan het risico op bijwerkingen verhogen die daadwerkelijk kunnen worden vermeden.
Probeer eerst de volgende manieren voordat u begint met het nemen van medicatie:
1. Maak kleding los die de maag onderdrukt
Het gevoel van brandend maagzuur bij hervallende GERD kan ernstiger en benauwend zijn als u nog steeds strakke kleding draagt. Dus wanneer je maag zich ongemakkelijk begint te voelen, maak je je kleding meteen los. Vervang indien mogelijk onmiddellijk door een losser shirt.
2. Ga in een hogere hoofdpositie liggen
Maagzuur kan op elk moment voorkomen, zelfs voordat het naar bed gaat. Zodat u goed kunt slapen, probeer te slapen met uw lichaam naar links gekanteld, terwijl uw hoofd wordt ondersteund door twee kussens.
Een diepgaand onderzoekThe Journal of Clinical Gastroenterology meld dat het zijwaarts naar de linkerkant slapen de beste positie is voor diegenen van jullie die spijsverteringsproblemen hebben zoals GERD.
Wanneer u zijwaarts naar de linkerkant slaapt, blijft de verbinding die uw maag en slokdarm begrenst boven het maagzuur. Het ondersteunen van het hoofd hoger dan de taille helpt ook voorkomen dat maagzuur naar de keel stijgt.
3. Probeer rechtop te staan
Een slechte houding, bijvoorbeeld te gebogen, kan bijdragen aan het verergeren van het pijnlijke gevoel in de put van de maag. Zelfs maakt het moeilijk om te verliezen.
Dus wanneer de symptomen van een maagzweer beginnen aan te vallen, probeer dan rechtop te zitten of sta op hetzelfde moment rechtop. Rechtop staan kan de druk op de ringspieren verlichten (sfincter), waardoor de slokdarm en de maag worden beperkt, waardoor het maagzuur naar de top stijgt.
4. Kauwgom
Een studie gepubliceerd in het World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics stelt dat kauwgom gedurende 30 minuten na een maaltijd de hittegevoelens in de borstkas kan verminderen.
Kauwgum stimuleert de aanmaak van speeksel zodat het maagzuur verdunt en de pH van de maag helpt neutraliseren.
Voorkomen dat GERD vaak terugvalt met de volgende tips
De belangrijkste sleutel tot het voorkomen van GERD om terug te komen is dat irriterend maagzuur een gezonde levensstijl is. Sorteer uw dagelijkse voedsel verstandig. Vermijd het eten van voedsel dat de maag kan activeren en irriteren, zoals pittig voedsel, vet voedsel dat cafeïne bevat of alcoholische dranken.
Naast de keuze van voedsel, maakt u er een gewoonte van om de maaltijdporties aan te passen. Het is beter om een beetje, maar vaker te eten. Kauw eten tot het zacht is en rustig eten. Vermijd direct gaan slapen of liggen na het eten. Als u wilt uitrusten, moet u uw laatste maaltijdschema binnen 3-4 uur vóór het naar bed gaan regelen.
Een andere sleutel is om een gezond dieet te balanceren met lichaamsbeweging om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. GERD is vatbaar voor terugval bij mensen met overgewicht. Overgewicht verhoogt de druk op de maag, dus het maakt maagzuur het wordt moeilijker om te overwinnen. U moet ook stoppen met roken of sigarettenrook vermijden.