inhoud:
- Medische video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck
- Vitamine C-supplement om het uithoudingsvermogen te verhogen
- Hebben we vitamine C-supplementen nodig?
Medische video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck
Ben jij een van de mensen die routinematig vitamine C-supplementen neemt in het midden van je drukke activiteiten? Misschien denk je dat het nemen van vitamine C-supplementen het uithoudingsvermogen kan verhogen, zodat je niet snel ziek wordt. Maar is het waar dat vitamine C-supplementen zulke voordelen hebben?
Vitamine C-supplement om het uithoudingsvermogen te verhogen
Solide activiteiten zorgen ervoor dat veel mensen tegenwoordig weinig tijd hebben om te rusten. Dit kan zeker van invloed zijn op de gezondheid. In combinatie met uw dieet dat niet wakker is. Uithoudingsvermogen kan gemakkelijk worden verminderd, waardoor u gemakkelijk moe en ziek wordt. Om deze reden nemen veel mensen vitamine C-supplementen. Maar is het waar dat vitamine C je meer uithoudingsvermogen kan geven?
Een functie van vitamine C zelf is het verhogen van de immuniteit van uw lichaam door de aanmaak van witte bloedcellen te stimuleren. Antioxidanten die ook in vitamine C zitten, kunnen helpen om de energie te verhogen, zodat deze je vermoeidheid kan voorkomen. Bovendien kan vitamine C ook vitale functies in uw lichaam ondersteunen, waarvan er één de functie van de bijnier is. De bijnier is een klier die hormonen reguleert die verband houden met stress en vermoeidheid. Vitamine C is ook nodig bij de opname van ijzer, zodat het ook kan helpen bloedarmoede te voorkomen. Met al deze functies kunnen vitamine C-supplementen u helpen de kracht van uw lichaam te vergroten en vermoeidheid te voorkomen.
Naast het gehalte aan vitamine C, worden vitamine C-supplementen meestal toegevoegd aan vitamine B. Deze B-vitamine kan uw lichaam helpen voedsel in energie om te zetten. Dit is een toegevoegde waarde omdat vitamine B je energie kan helpen verhogen, afgezien van een bron van vitamine C. Daarom kan het nemen van vitamine C-supplementen te midden van je drukke activiteiten je helpen meer uithoudingsvermogen te krijgen.
Hebben we vitamine C-supplementen nodig?
Niet iedereen heeft een vitamine C-supplement nodig Vitamine C-supplementen bevatten meestal een hoog vitamine C-gehalte van 1000 mg of meer. Je vitamine C-behoeften per dag zijn zelfs niet zo veel. Volgens het Institute of Medicine zijn uw vitamine C-behoeften 90 mg per dag voor mannen en 75 mg vitamine C per dag voor vrouwen. Als je vitamine C meer dan deze hoeveelheid consumeert, dan is dit een verspilling. Waarom? Omdat teveel vitamine C dat in je lichaam komt, pas weer door je lichaam wordt vrijgegeven.
U kunt uw vitamine C-behoeften alleen vervullen door dagelijks groenten en fruit te eten (ten minste 5 porties per dag). Sommige voedselbronnen van vitamine C zijn sinaasappels, kiwi's, papaja's, aardbeien, broccoli, boerenkool en nog veel meer. Je kunt elke dag groenten en fruit toevoegen aan elk dieet. Voeg bijvoorbeeld aardbeien en kiwi toe aan je ontbijtgranen.
Als u echter een probleem heeft met het voldoen aan uw vitamine C-behoeften per dag, zijn uw activiteiten ook elke dag dicht, misschien heeft u extra vitamine C-inname nodig om uw immuunsysteem te onderhouden. Je hebt misschien een vitamine C-supplement nodig, maar slechts 500 mg vitamine C lijkt genoeg voor je. U moet uw arts raadplegen voordat u besluit supplementen in te nemen.
