inhoud:
- Medische video: SNACK JEZELF EEN BIKINIBODY ♥ Healthy Snacks || Saar
- Een gezond en gemakkelijk te maken havermoutrecept
- 1. Het klassieke 's nachts havermoutrecept
- 2. Nachtrecept voor havermout met chocoladebanaan
- 3. Een 's nachts recept voor aardbeien havermout kaas
- 4. Een overnacht recept voor fruithavermeel
Medische video: SNACK JEZELF EEN BIKINIBODY ♥ Healthy Snacks || Saar
'S nachts havermout is een manier om havermout te serveren zonder het te koken. In plaats van havermout te koken met behulp van kachels of magnetrons, vereist deze methode alleen instant havermout met gemengde ingrediënten die onmiddellijk kunnen worden gegeten, dwz door gewoon een nacht te blijven.
Meestal moet je één nacht havermout in de koelkast bewaren voor één nacht om een verse en heerlijke smaak toe te voegen wanneer je 's ochtends eet. Bovendien zal de textuur van havermout gekookt op een fornuis met havermout dat 's nachts wordt bewaard anders zijn. 'S nachts havermout heeft de neiging om een dichte textuur en meer te hebben romig wanneer gegeten.
Een gezond en gemakkelijk te maken havermoutrecept
1. Het klassieke 's nachts havermoutrecept
Benodigde materialen:
- ⅓ kopje yoghurt Grieksof gewone yoghurt
- ½ kopje instant havermout
- 5 eetlepels verse koemelk
- 1 eetlepel chiazaad (chia zaden)
- ½ theelepel vanille-extract
- Een snufje zout
- 2 eetlepels honing
Hoe het te maken
- Meng alle ingrediënten samen in een kom en roer dan gelijkmatig
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is beter om te overnachten en 's morgens te worden geconsumeerd.
2. Nachtrecept voor havermout met chocoladebanaan
Benodigde materialen:
- ⅓ kopje yoghurt Grieks vlakte
- ½ kopje havermout
- 5 eetlepels verse koemelk of sojamelk
- 1 eetlepel chiazaad (chia zaden)
- ½ theelepel vanille-extract
- Een beetje zout en 2 eetlepels honing
- 1 banaan, kan worden gladgemaakt of gesneden
- 2 eetlepels chocola of rozijnen
Hoe het te maken
- Meng en roer alle ingrediënten in een kom, behalve bananen en chocoladeschilfers.
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is beter om te blijven overnachten.
- Je kunt bananen of chocoladeschilfers en rozijnen sprenkelen als topping als je 's ochtends wilt worden gegeten.
3. Een 's nachts recept voor aardbeien havermout kaas
Materialen die moeten worden voorbereid:
- ⅓ kopje gewone yoghurt
- ½ kopje instant havermout
- 5 eetlepels koemelk of sojamelk
- 1 eetlepel chiazaad (chia zaden)
- ½ theelepel vanille-extract
- Een snufje zout
- 2 eetlepels honing
- ¼ kopje gehakte verse aardbeien
- 3 eetlepels roomkaas
- 4 theelepels geperste citroen
Hoe het te maken
- Meng en roer alle ingrediënten in een kom, behalve gehakte aardbeien.
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is beter om te overnachten en 's morgens te worden geconsumeerd.
- Je kunt koude aardbeien strooien als topping als je 's ochtends wilt worden gegeten.
4. Een overnacht recept voor fruithavermeel
Benodigde materialen:
- ⅓ kopje yoghurt Grieks vlakte
- ½ kopje havermout
- 5 eetlepels verse koemelk of sojamelk
- 1 eetlepel chiazaad (chia zaden)
- ½ theelepel vanille-extract
- Een beetje zout en 2 eetlepels honing
- 1 eetlepel klein mango-fruit in blokjes
- 1 eetlepel kleine in blokjes gesneden appels
- 1 eetlepel kleine in blokjes gesneden ananas
Hoe het te maken:
- Meng en roer alle ingrediënten in een kom, behalve gesneden fruit.
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is beter om te blijven overnachten.
- Je kunt koud gehakte fruit strooien als topping als je 's ochtends wilt worden gegeten.
