inhoud:
- Medische video: Geleide SLAAPMEDITATIE Laat je liefdevol meevoeren door de engel van de nacht
- Wat zijn de voordelen van kokos voor een dieet?
- 1. Verhoog lichaamsmetabolisme
- 2. Kokosvlees als een goede bron van vezels
- Fasen voeren een kokosnoot dieet
- 1. De eerste fase, proberen om gewicht te verliezen
- 2. De tweede fase, reinigt de spijsvertering
- 3. Fase drie, eet gezonde koolhydraten
- 4. Houd ten slotte een voedingspatroon aan
Medische video: Geleide SLAAPMEDITATIE Laat je liefdevol meevoeren door de engel van de nacht
De voordelen van kokosnoot voor het dieet en het verminderen van het lichaamsgewicht zijn in feite onderzocht en erkend in een artikel gepubliceerd door Journal of Ceylon Medical in 2006. De inhoud zegt dat kokosnoot wordt verwerkt tot olie, rijk is aan triglyceriden met gemiddelde ketenlengte (vet dat gewichtsverlies bevordert) en het metabolisme in het lichaam zal stimuleren als het routinematig wordt geconsumeerd.
Wat zijn de voordelen van kokos voor een dieet?
1. Verhoog lichaamsmetabolisme
Naast het helpen verhogen van het metabolisme van het lichaam, kan kokosnoot die wordt verwerkt tot olie, effectieve honger in het lichaam verminderen, in vergelijking met andere soorten olie. Op die manier is de calorie-inname die het lichaam nodig heeft niet te veel. Hierdoor is het vet in ruwe kokosnoot, naast het kunnen afvallen, ook nuttig om het lichaamsgewicht op een gezonde manier te verhogen.
Nu, samen met de voordelen van kokosnoot voor een dieet, kan het eten van alleen het fruitvlees goede voordelen bieden voor de spijsvertering. Waarom is het goed voor de spijsvertering? In kokosnoten is er een hoog vezelgehalte dat ervoor zorgt dat de spijsvertering voedsel kan blijven verwerken en maximale energie kan leveren.
2. Kokosvlees als een goede bron van vezels
In vergelijking met vezelbronnen zoals tarwe, wordt in feite meer vezel aangetroffen in kokosnoten. Tenminste, er zijn ongeveer 5 gram vezels in 2 eetlepels kokosvlees. Overwegende dat kokosnoot wordt verwerkt tot meel, in een klein pakket is er ongeveer 7 gram vezels, en in een half kopje kokosvlees is er 10 gram vezels. Ja, als je het vergelijkt met kokosolie, is er natuurlijk geen vezel in de bron van medium keten vet, triglyceriden.
Fasen voeren een kokosnoot dieet
Nu kunt u de voordelen van kokos voor een dieet volgen en bewijzen door de kokosnoot-dieetgids te volgen. Cherie en John Calbom, auteurs van het boek "Het kokosdieet suggereer 4 stappen die je kunt volgen:
1. De eerste fase, proberen om gewicht te verliezen
Van het eerste tot het einde van het kokosdieet duurt het een maand. Elke dag kunt u het verplichte portie maaltijden 3 keer per dag en 2 lichte maaltijden verdelen.
Gebruik kokosvlees of olie als een van je ingrediënten. Onthouding, vermijd fruit, granen en suikerinname, zijn functie is om de bloedsuikerspiegel te reguleren, zodat het gewicht kan worden verminderd. Vergeet ook niet om 15 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zodat het maximale voedingspatroon resulteert.
2. De tweede fase, reinigt de spijsvertering
Tijdens de tweede fase raadt dit dieet aan dat je een reinigingsdrankje gebruikt door groenten, tarwe (vezelbronnen) te mengen en geraffineerde kokosolie te mengen. Daarnaast moet je ook compenseren door veel water te drinken, zijn functie is het reinigen van de spijsverteringsorganen. Je bent ook verplicht voedzaam voedsel te eten, zoals noten, groenten en vis, en moet minstens 15 minuten per dag trainen.
3. Fase drie, eet gezonde koolhydraten
Zodra u de derde fase bereikt, kunt u beginnen met het toevoegen van koolhydraten en koolhydraat groenten, zoals aardappelen in uw dieet. Fruit, zoals appels, druiven, meloenen en fruit perzik, je mag het consumeren. Evenzo met melk en yoghurt, maar onthoud gewoon genoeg, niet overdreven.
Vergeet niet, want dit is een kokosnootdieet, je zou 3-4 eetlepels kokosolie moeten consumeren, het gewoon toevoegen als een salade saus of het kan worden gemengd in gepureerde vruchten. Je kunt ook 1 kopje kokosvlees eten als een gezonde snack.
4. Houd ten slotte een voedingspatroon aan
In deze laatste fase kunt u een voedingspatroon behouden als het aantal krimpende lichaamsgewicht verandert. Maar vergeet niet dat je voedsel moet vermijden dat suiker, alcohol en sommige soorten fruit bevat, zoals bananen. Blijf minstens 15 minuten per dag trainen om dit kokosdieet effectiever te maken.
