inhoud:
- Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
- 1. Masseer je maag
- 2. Zwem
- 3. Zing en praat met je baby
- 4. Laat warm water weken
- 5. Neem yogalessen voor zwangere vrouwen
- 6. Oefen hypnobirthing
- 7. Bewaar het echo-beeld van uw baby
- 8. Help uw partner om ook te hechten
- 9. Maak een wandeling
- 10. Reageer op de schop van je baby
Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
Zwangerschap is het begin van een liefdevolle relatie tussen u en uw baby. De eerste weken van de zwangerschap worden soms moe en geven je druk. Maar als je zwangerschap groeit en je maag begint te groeien, zul je je een moeder gaan voelen.
Om je te helpen je voor te bereiden op dit nieuwe leven, neem een beetje tijd om contact te maken met de baby in je baarmoeder. Bekijk de volgende 10 tips over hoe u uw relatie met uw kleintje in uw maag kunt versterken.
1. Masseer je maag
Een kalmerende manier om een band met je baby te krijgen, is door olie aan de maag te geven en langzaam te masseren. Veel vrouwen gebruiken olie en crème om striae te voorkomen. Er is eigenlijk geen bewijs om aan te tonen dat vocht striae kan wegnemen, maar het is niet schadelijk om een crème of olie te geven om je baby te kalmeren. Nog een voordeel, je huid blijft soepel en soepel.
Aromatherapie massage is een goede manier om jezelf te verwennen en de tijd te nemen om na te denken over je baby of met hem te praten. Probeer een of twee druppels lavendel, sinaasappel of rozenbloemolie toe te voegen (kan na het eerste trimester worden gebruikt) in gewone volgordeolie.
Vraag je man of hij je wil masseren. Dit kan hem helpen een band met jou op te bouwen.
2. Zwem
Een goede manier om je voeten te verlichten terwijl je eraan denkt hoe het voelt om een baby in de baarmoeder te zijn, is zwemmen. Zwemmen is niet alleen een veilige sport, zwemmen geeft je ook de mogelijkheid om de toestand van je baby te voelen die momenteel in water zweeft (vruchtwater).
Ongeacht hoe groot uw maag is, water kan ondersteuning bieden voor het accommoderen van uw gewicht en rust bieden voor het einde van uw zwangerschap. Je kunt ook aquanatale lessen volgen waarbij je de kans krijgt om te oefenen terwijl je op zoek bent naar nieuwe vrienden.
3. Zing en praat met je baby
Het gehoor van je baby is altijd in ontwikkeling. Vanaf de 23e week kan uw baby de hartslag en het gerommel van uw maag horen. Hij begint ook geluiden te horen die van buiten je baarmoeder komen.
Je stem kan hem helpen onmiddellijk een band met je te vormen nadat hij later is geboren. Er is één theorie die zegt dat het gehoor van een baby goed is gevormd uit de baarmoeder om hem te helpen een band met je te vormen, ook al is hij nog niet geboren. Na de geboorte kan je baby ook meer aandacht besteden aan je stem dan de stemmen van andere mensen.
Praten en zingen met je baby zal leuker zijn als je weet dat hij het kan horen. Misschien voel je je in het begin een beetje beschaamd omdat je zin hebt om tegen jezelf te praten, maar na verloop van tijd zul je wennen aan het praten met je maag.
4. Laat warm water weken
Weken in een bad met warm water is een manier om te ontspannen. Deze activiteit geeft je ook de gelegenheid om tijd te nemen en aandacht te besteden aan je baby. Misschien wilt u heel lang weken, maar zorg ervoor dat het water niet te heet is als u in de badkuip stapt.
Ga liggen, haal diep adem, kalmeer je geest en beeld je je baby in. Probeer een paar minuten om je voor te stellen dat je je kleintje draagt. Stel u zich blijkbaar voor en wat u zou kunnen zeggen.
Als je het tweede trimester hebt bereikt, kan je baby zijn aanwezigheid aangeven door kleine schoppen te maken als je stopt met bewegen. Gedurende de dag bent u misschien te druk om de bewegingen van de baby te voelen. Breng wat tijd door in de namiddag of avond, terwijl je in de badkuip zakt en je concentreert op de bewegingen en trappen van de baby.
5. Neem yogalessen voor zwangere vrouwen
Prenatale yogalessen zijn een goede manier om te ontspannen, waarderen het harde werk dat je lichaam doet en richten zich op het kweken van baby's.
Als je nog nooit eerder aan yoga hebt deelgenomen, is het OK als je net begint tijdens de zwangerschap. Yoga-houdingen voor beginners zijn meestal erg gemakkelijk. De beste tijd om te beginnen met yoga is zwanger tijdens het tweede trimester, na de 14e week.
Je leert de basis van lichte stretching- en ademhalingstechnieken die je tijdens de bevalling kunnen helpen. Prenatale yoga kan je helpen je geest te kalmeren en je lichaam te voeden en je te helpen een verbinding te krijgen met een baby in de baarmoeder.
Of u kunt thuis yoga doen met een gids voor yogavideo's op het internet of met yoga-dvd's.
6. Oefen hypnobirthing
Deze klasse bevalling maakt gebruik van hypnotherapie technieken om u te helpen zich te concentreren op uw baby en lichaam als een manier om te gaan met de bevalling. Hypnotherapietechnieken kunnen u uitleggen over manieren om met pijn om te gaan tijdens het geboorteproces. Je moet betalen om deze klas te nemen, maar je zult de zelfverlichtende technieken die je in de les hebt geleerd begrijpen en je helpen de verbinding met een baby in de baarmoeder te voelen.
7. Bewaar het echo-beeld van uw baby
Het eerste echografie-beeld van uw baby op een mobiel of op de koelkast is meestal een herinnering dat uw maag uw kleine thuis is.
Uw eerste echoscopie kan ongeveer 10 weken tot 13 weken plus zes dagen zwangerschap worden uitgevoerd. Niet alle ziekenhuizen zullen de resultaten van een scan aanbieden om mee naar huis te nemen, maar vraag je gewoon of je er om kunt vragen, omdat de gescande foto je kan helpen de kleine baby te visualiseren die zich in jou ontwikkelt. Als uw ziekenhuis deze service niet biedt, kunt u in plaats daarvan betalen om een persoonlijke scan uit te voeren.
Je vraagt je misschien af of je baby een meisje of een jongen is, maar je kunt het in dit stadium niet achterhalen. U krijgt mogelijk een indicatie van 18 weken tot 20 weken plus zes dagen zwangerschap.
Het is ook mogelijk om aan het einde van de zwangerschap een 3D- of 4D-scan te gebruiken. Deze resultaten kunnen een duidelijk beeld geven van het figuur van uw baby.
De beste tijd om een 3D- of 4D-scan te doen, is tussen 26 weken en 30 weken zwangerschap. Een persoonlijke scan kan erg duur zijn, maar het is de moeite waard om eindelijk het uiterlijk van uw kleintje te kunnen zien.
8. Help uw partner om ook te hechten
De meeste aanstaande moeders ervaren vroege symptomen van zwangerschap. Deze symptomen zijn een fysieke waarschuwing dat u zwanger bent en helpen u vanaf het begin van de zwangerschap een band op te bouwen met een baby in de baarmoeder. Maar voor je partner heeft het niet iets gemeen. Naarmate je zwangerschap groeit, kun je je partner helpen een hechte band op te bouwen met de baby.
Help je partner om de bewegingen van de baby te voelen. Vertel hem dat je baby vanaf de 23ste week geluiden kan horen komen van buiten de baarmoeder. Nodig hem uit om te praten en voor te lezen aan je maag. Dit zal je baby helpen om te wennen aan de stem van zijn vader.
Nodig uw partner uit om samen met u prenatale lessen bij te wonen, zodat hij weet wat er tijdens het geboorteproces kan worden gedaan.
Een kind opvoeden is teamwork. Als je man bereid is om te helpen met huiswerk, je badwater levert of de snack koopt die je wilt, zullen jullie allebei voelen dat je samen zwanger bent!
9. Maak een wandeling
Neem de tijd voor een wandeling. Een wandeling geeft je de ruimte om na te denken over je baby. Je kunt ook tijdens het lopen met je maag praten.
Als u niet erg actief bent voordat u zwanger wordt, begin dan langzaam. Als je gewend bent om te lopen, kun je 20 tot 30 minuten sneller lopen. Je kunt wisselen tussen een paar minuten lopen door een paar minuten langzaam te lopen.
10. Reageer op de schop van je baby
Je zult de beweging van de baby in de 18e tot 20e week beginnen te voelen als dit je eerste baby is. Het voelen van de bewegingen van de baby geeft je het vertrouwen dat hij in je maag groeit.
Door te reageren op zijn kicks, lijkt het alsof je met hem communiceert voordat hij wordt geboren. En je kunt het doen waar je ook bent. Veeg je maag af en je voelt de kick. Niets is leuker dan het voor de eerste keer voelen van uw baby die op uw aanraking reageert.
LEES OOK:
- Lijst met voedingsmiddelen om zwangere vrouwen te vermijden
- Klopt het dat zwangere vrouwen vaak kokoswater drinken?
- Betekenis van het hunkeren naar: Is het echt een voedingsverzoek van een baby in West-Java?
