inhoud:
- Medische video: Wat is het verschil tussen anorexia en boulimia?
- Waarom braak boulimia voedsel dat is gegeten?
- Hoe stop je dan met het braken van voedsel?
- 1. Zoek de juiste vriend
- 2. Probeer het eetschema aan te passen
- 3. Maak een lijst met voedingsmiddelen
- 4. Probeer oefeningen om braken te weerstaan
- 5. Registreer het proces zo lang als u wilt wijzigen
Medische video: Wat is het verschil tussen anorexia en boulimia?
Braken na het eten is een gewoonte zuiveren bij mensen met eetstoornissen, namelijk boulimia. zuiveren dit kan ook worden beschouwd als een manier om jezelf schoon te maken. Naast braken eten, gebruiken mensen met boulimia ook laxeermiddelen of diuretica en vasten en overmatige lichaamsbeweging om voedsel te eten dat in hun lichaam is gegeten.
Waarom braak boulimia voedsel dat is gegeten?
Sommige mensen boulimia soms gebruikt het maar één manier om zichzelf te "reinigen", het sluit ook niet uit als ze andere manieren toevoegen en combineren om het voedsel dat ze hebben gegeten te verwijderen. Hoewel het uiteindelijke doel te bereiken is zuiveren dit is om het lichaam van verbruikte calorieën te "reinigen" en gewichtstoename te voorkomen.
Hoe stop je dan met het braken van voedsel?
1. Zoek de juiste vriend
Het eerste wat je kunt doen om te stoppen met het spuwen van voedsel is om vrienden te vinden. Vraag hem bij vrienden om je te steunen en te helpen deze slechte gewoonte te stoppen. Een vriend of vriend die je begrijpt, kan je begeleiden op belangrijke momenten waarop je herstelt.
Als het moeilijk is om vrienden of vrienden te vinden om jezelf te ondersteunen, neem dan contact op met een speciale community (steungroep) voor mensen met een eetstoornis. Uw arts of therapeut kan proberen te bepalen welke gemeenschap geschikt is en geschikt is voor uw veranderende behoeften. Ongeacht wie u wilt wijzigen, zorg ervoor dat u het niet zelf doet. Isolatie van boulimie kan gevoelens van eenzaamheid, angst en depressie.
2. Probeer het eetschema aan te passen
Het schema van het eten van chaos kan ervoor zorgen dat u het voedsel onmiddellijk daarna overgeeft. Probeer regelmatig te eten door een schema van drie of vier maaltijden te maken. Of eet vijf keer per dag, maar de porties zijn klein. Regelmatig eten kan ook helpen om de voedingsstoffen in het lichaam in evenwicht te houden en de inname te bieden die consequent als energie kan worden gebruikt.
3. Maak een lijst met voedingsmiddelen
Deze lijst met voedingsmiddelen kan bevatten welke voedingsmiddelen kunnen worden gegeten en welke niet. Wanneer u onveilig voedsel eet, kan het verlangen om te braken na het eten ontstaan door angst om aan te komen.
Nou, dan om te kunnen lopen op veranderende gewoonten van deze eetstoornis, kun je vasthouden aan voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten tijdens het toepassen van een regelmatig dieet en evenwichtige voeding. Zodra u begint te wennen aan het toepassen van normale eetpatronen, samen met voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten, kunt u langzaam andere voedingsmiddelen toevoegen om deze eetstoornis te herstellen.
4. Probeer oefeningen om braken te weerstaan
Naast het verbeteren van uw inname en voeding, moet u ook kunnen weigeren om voedsel te braken. Het voelt niet gemakkelijk, maar het kan worden gedaan als je het doet door te oefenen.
Eerst oefen je, probeer de drang om te braken gedurende drie minuten uit te stellen. Doe dit geleidelijk aan. Nadat u met braken gedurende drie minuten (maar daarna braken) met succes hebt teruggehouden, kunt u de tijd opnieuw met 5 tot 10 minuten verlengen telkens wanneer de wens tot braken verschijnt.
Voeg vervolgens de tijd toe totdat u echt weerstand kunt bieden aan braken. Dit vereist veel tijd, geduld en sterke herstelwensen.
5. Registreer het proces zo lang als u wilt wijzigen
Aantekeningen zoals tijdschriften of dagboek over je veranderingen in het omgaan met deze eetstoornis, het is heel belangrijk. Dit fungeert ook als een plaats waar je klachten, gedachten, angsten, doelen en successen kunt uitstorten die je tijdens deze periode van verbetering hebt bereikt. Aantekeningen uit deze tijdschriften geven je ook een plek om je geest te herstellen, terwijl je jezelf kunt motiveren.
