inhoud:
- Medische video: 'WAAROM BEN IK MOE ALS IK WAKKER WORD?' | #KNOWSHIT
- Oorzaken van vermoeidheid na te lang slapen
- Wat gebeurt er in de derde, vierde en vijfde stadia van de slaap?
Medische video: 'WAAROM BEN IK MOE ALS IK WAKKER WORD?' | #KNOWSHIT
Iedereen houdt van slapen, toch? Niets is perfecter dan langzaam naar het bed te kruipen en naar hartenlust te slapen na een volledige dag werken. Gebrek aan slaap kan verschillende problemen of gezondheidsproblemen veroorzaken. Maar wat als het tegenovergestelde gebeurt en je te lang slaapt? Wat gebeurt er als u langer slaapt dan zou moeten? Het antwoord is dat je je moe zult voelen. Waarom? Bekijk de beoordelingen.
Oorzaken van vermoeidheid na te lang slapen
Slaap is een zeer belangrijke activiteit om u te helpen geheugen te creëren en verzamelen, het immuunsysteem van het lichaam te onderhouden en u energie te geven terwijl u wakker bent. In het weekend zullen de meesten van jullie zeker van plan zijn langer te slapen om vermoeidheid 'in te ruilen'.
Volgens Michael Breus, deskundige op het gebied van slaapgezondheid, is de behoefte aan menselijke slaap 7,5 uur per dag. Als je slaapt, ga je door vijf fasen met fasen 1-4 met REM-slaapperioden (snelle oogbeweging) tussen elke fase en elke fase heeft een duur van 90 minuten. Te lang slapen, waardoor je moe wordt, in verband met de stadia van de slaap.
Fase één of gewoonlijk aangeduid als lichte slaap. In dit stadium slinger je uit je slaap en word je wakker zodat het gemakkelijk wordt gewekt. In dit stadium bewegen je ogen heel langzaam en beginnen je spieren te ontspannen.
Veel mensen ervaren plotselinge spiercontracties, genaamd hypnotische myoclonia, die als een gevoel van vallen wordt gevoeld. Als je wakker wordt vanuit één slaapfase, herinner je je mogelijk een gefragmenteerd visueel beeld.
In de tweede fase ga je slapen. De gemiddelde volwassene brengt zijn nacht door in dit stadium. In deze tweede fase beginnen de ademhaling en de hartslag regelmatig te zijn, stoppen de oogbewegingen, neemt de lichaamstemperatuur af en wordt de slaap geactiveerd. Hersenengolven vertragen ook.
Wat gebeurt er in de derde, vierde en vijfde stadia van de slaap?
Stadium drie tot vier of gewoonlijk aangeduid als diepe slaap, is een herstellend stadium van slaap waarin energie wordt hersteld en ook weefsels en cellen worden gerepareerd en gegroeid.
In dit stadium van de slaap neemt je bloeddruk af, de ademhaling vertraagt en de ogen stoppen met bewegen en de spieren ontspannen. In fase drie worden de hersengolven erg traag, ook wel delta-golven genoemd. In fase vier produceren je hersenen alleen deltagolven.
In fase vijf of vaak aangeduid als REM-fase, zullen de eerste 70-90 minuten plaatsvinden nadat u in slaap bent gevallen, en in elke fase om de 90 minuten herhalen. Dit is de periode waarin je droomt.
Wanneer u van plan bent om de slaapuren langer te laten duren, herhaalt u de slaapcyclus om terug te keren naar de eerste fase. Als dit gebeurt, is het zeer waarschijnlijk dat je wordt gewekt tussen de fasen twee, drie, vier of wanneer je in de REM-fase bent.
Wakker worden wanneer u zich in een dieper slaapstadium bevindt of zelfs op REM-podia, maakt uw lichaam niet beter, maar in plaats daarvan voelt u uw lichaam moe. Hoe, wil je nu wakker worden of langer slapen?
