5 Gezonde voorraadideeën voor kinderen

inhoud:

• Medische video: Gezonde Lunch Box Tips
  
• Creëer gezonde benodigdheden voor schoolkinderen
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sandwich brood
  
• Bento rijst
  
• Gebakken noedels
  
• Fruit en water mogen niet worden vergeten
  

Medische video: Gezonde Lunch Box Tips

Het meenemen van voedsel voor kinderen op school heeft veel voordelen. Naast het besparen van kindergeld, zijn kinderbenodigdheden ook gegarandeerd schoon en voedzaam in vergelijking met het kopen van eten of snacks op school.

Niet alle snacks op school zijn gegarandeerd reinheid en voeding. Veel malafide handelaars gebruiken onveilige materialen. Gebruik bijvoorbeeld kleurstoffen niet voor voedsel, zodat de kleur van voedsel of drank die hij uitnodigt aantrekkelijker is voor kinderen, gebruik maakt van overtollige conserveringsmiddelen en materialen gebruikt die beschadigd zijn. Dit kan de gezondheid van kinderen in gevaar brengen. Kinderen kunnen ziek worden en hun prestaties op school kunnen ook afnemen.

Creëer gezonde benodigdheden voor schoolkinderen

Er zijn veel creaties die door kinderen naar school kunnen worden gebracht, afhankelijk van je creativiteit natuurlijk. Maar vergeet niet altijd het aanbod van kinderen te brengen die uit evenwichtige voeding bestaan, namelijk:

• Voedselbronnen van koolhydraten, kunnen worden verkregen uit rijst, brood, noedels, aardappelen en pasta. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam.
• Voedselbronnen van eiwitten, zoals vlees, vis, kip, eieren, noten, kaas en anderen. Eiwit is nodig voor de groei en onderhoudt cellen of weefsels die zijn gevormd of die zijn beschadigd.
• Voedingsbronnen van vitamines en mineralen, zoals groenten en fruit. Groenten en fruit zijn ook een bron van vezels die nodig zijn om de spijsvertering van kinderen te bevorderen en kinderen te voorkomen van obstipatie.

Sommige gezonde voedingsideeën die kinderen kunnen meenemen naar school, namelijk:

onigiri

De eetlust van kinderen zal toenemen als het kind het eten lekker vindt. Een manier voor kinderen om geïnteresseerd te zijn in eten is om voedingsmiddelen te maken die uniek zijn, zoals stripfiguren of dierlijke gezichten. Als je echter te moeilijk bent om dat te doen, kun je een driehoek vormen zoals onigiri of rijstkepal. Voeg het toe met nori of zeewier die de rijst bedekken.

Als bijgerecht kun je meelgebakken vis maken. Kies visfilets die niet veel doornen hebben zodat het kind veilig is om te eten. Voor groenten kun je gebakken broccoli toevoegen die is gesneden als een kleine boom en een langgesneden wortel. Het kind zal het zeker leuk vinden.

Omurice

Het tweede menu is omurice of rijst gewikkeld in omeletten. Om kindervoeding completer te maken, voeg je groenten toe bij het maken van omeletten, deze groenten kunnen bonen, wortels, broccoli, paprika, kool en andere zijn. Leg de rijst over de omelet en rol het dan. U kunt worstjes of vleesballetjes als bijgerechten toevoegen. Voeg sla en tomaten toe als groenten. Of je kunt ook bonen, wortels, zoete maïs en gekookte erwten toevoegen als groenten.

Sandwich brood

Als u zich verveelt met rijst, kunt u brood brengen als een voorziening voor kinderen. Dit is erg praktisch. Brood kan worden gevuld met vlees of eieren + kaas (als een bron van eiwitten en vetten), en sla + tomaten (als een bron van vitamines en mineralen). U kunt mayonaise toevoegen om smaak toe te voegen. Je kunt ook frietjes naast een broodje toevoegen. Of je kunt er ook een cake met groenten in maken.

Bento rijst

jiAls je niet gecompliceerd wilt zijn, kan Bento Rice je keuze zijn als een voorziening voor kinderen om naar school te gaan. Je kunt thuis je eigen nugget maken en het toevoegen met een verscheidenheid aan groenten om het gezonder te maken. U kunt groenten toevoegen, zoals wortels, bonen, suikermaïs, broccoli, erwten en andere. Meng de groenten met de kippenvleesmolen en wikkel het dan met bloem. Je kunt een salade toevoegen die bestaat uit wortels en kool die lang en dun zijn gesneden, vergeet niet om mayonaise toe te voegen om het smaakt beter te maken. Voeg ook komkommer en tomaten toe.

Gebakken noedels

Verveeld met rijst? Je kunt de koolhydraatbron vervangen door noedels. Kinderen houden meestal erg van noedels. Je kunt zelf gebakken noedels maken en vergeet niet om groenten toe te voegen om het gezonder te maken. Je kunt mosterdgroenten, kool, wortels en erwten toevoegen aan de gefrituurde noedels. Als aanvulling kunt u ook een koeienoog / omelet toevoegen, of u kunt zeevruchten toevoegen, zoals inktvis en garnalen, die bronnen van eiwitten zijn. Dus, makker!

Fruit en water mogen niet worden vergeten

Vergeet niet om altijd fruit toe te voegen in de voorraad van elk kind. Voorbeelden zijn appels, peren, meloenen, sinaasappels, bananen, kiwi's, watermeloenen, druiven en andere. Je kunt fruit brengen dat in kleine stukjes is gesneden, zodat het kind het meteen kan opeten. Neem ook water mee, want genoeg water drinken is nodig om de gezondheid van het kind te behouden.

LEES OOK

• Tips voor het invoegen van groenten in het voedsel van uw kind
• Gebruik van zout dat is toegestaan ​​in het voedsel van uw kind
• 5 Alternatieve voedingsmiddelen voor kieskeurige kinderen