inhoud:
- Medische video: 10 TIPS VOOR ALS JE ZIEK BENT!
- 1. Was uw handen ijverig
- 2. Supplementen
- 3. Eet gezond
- 4. Zwijg
- 5. Fysiek contact indien nodig
- 6. Verminder alcohol en sigaretten
Medische video: 10 TIPS VOOR ALS JE ZIEK BENT!
Het seizoen is veranderd, in de middag wordt de zon vervangen door de hevige regen. Het weer is op deze manier normaal, waardoor de weerstand van ons lichaam verzwakt. Verzwakte lichaamsweerstand betekent dat de griep ons bedreigt.
Gegevens van de Centers of Desease Control and Prevention stellen dat griep op verschillende manieren kan worden overgedragen, vooral dicht bij elkaar. De meest voorkomende verspreiding van griep is van druppels of grieppandes met griep bij hoesten of niezen. Dus, voor degenen onder u die elke dag op kantoor zijn, pas op voor overdracht of overdracht van griep.
Voor deze bedreigingen zou je nu waakzaam moeten worden en je levensstijl en houding moeten reguleren. Hier zijn verschillende manieren om griep te voorkomen terwijl je op kantoor bent.
1. Was uw handen ijverig
Als je al de griepverschijnselen voelt, kun je het beste een schonere levensstijl maken en de symptomen niet verspreiden naar je collega's in de kamer.
Het enige wat u hoeft te doen is de intensiteit van het handenwassen verhogen. Kom op straat en ga naar de gootsteen om je handen te wassen voordat je de kamer binnengaat en activiteiten op kantoor begint. Het goede, je draagt ook handdesinfecterend middel, het alcoholgehalte kan bacteriën en virussen direct doden.
Als je het draagt handdesinfecterend middel niet je gewoonte, maak er een gewoonte van om zeep te gebruiken in elke hand die je wast. Is je handen wassen als je genoeg naar kantoor komt? Natuurlijk nog niet. Een paar uur nadat je met je precieze activiteit bent begonnen, heb je heel veel dingen aangeraakt en de kans bestaat dat de bacterie je weer in de hand houdt. Als er vrije tijd is, breng je je hand terug.
2. Supplementen
Om het immuunsysteem te versterken, kunnen vitaminen heel nuttig zijn. Eén poging om de griep te voorkomen die je kunt doen, is het nemen van supplementen die vitamine C bevatten. Niet alle lichamen zijn echter geschikt om supplementen regelmatig in te nemen, natuurlijk moet eerst een arts worden geraadpleegd.
Supplementen helpen je zeker niet volledig bij het voorkomen van griep, dus het gebruik van supplementen gaat beter samen met een gezond dieet. Een regelmatig en gezond dieet kan het metabolisme van uw lichaam stabiel maken. Deze stabiliteit zal uw lichaam altijd alerter maken tegen het blokkeren van bacteriën en virussen die zullen landen.
3. Eet gezond
Naast het eten van patronen, bepalen natuurlijk ook de voedingsstoffen in uw voedsel uw gezondheid. Raak er op een dag aan gewend, je eet tenminste groenten met jus en knoflookkruiden, die je meestal in soep vindt.
Onderzoek van de University of Nebraska Medical Check Up bevestigde dat kippensoep effectief is in het voorkomen van griep. Kippensoep kan de beweging van neutrofielen remmen, witte bloedcellen die werken stimuleren slijm of loopneus. Voedingsstoffen in een kom soep kunnen ook symptomen van ontsteking voorkomen.
4. Zwijg
Je kunt hoesten en niezen niet vermijden, als je de griep oploopt of niet. Hier zijn de gaten in de overdracht van griep in een afgesloten ruimte zoals een kantoor. Het belangrijkste dat vaak aan uw reflex ontsnapt, is het sluiten van uw mond en neus bij hoesten of niezen.
In uw activiteiten op kantoor is het een goed idee om altijd weefsel in uw zak of bureau te hebben. Gebruik een tissue om je mond en neus te bedekken wanneer je hoest of niest. Na hoesten of niezen, maak er geen gewoonte van om het weefsel onzorgvuldig te leggen of zelfs opnieuw te gebruiken. Gooi weg en gebruik nieuw weefsel wanneer u opnieuw niest of hoest.
5. Fysiek contact indien nodig
Niet om iemand te zijn die arrogant is, maar in de fasen waarvan wordt gedacht dat het griepseizoen is, kun je de intensiteit van fysiek contact met mensen die over het algemeen hand in hand gaan houden. Schud de hand wanneer je ze echt nodig hebt, bijvoorbeeld een klant of baas ontmoeten die onethisch is als je het niet doet.
Dit kan ook worden geïnterpreteerd als het niet raken van de bezittingen van uw kantoorpartner, zoals het lenen van een mobiele telefoon, oplader, headset, en anderen. Dit kan de verspreiding van bacteriën of virussen die griep veroorzaken veroorzaken.
6. Verminder alcohol en sigaretten
Waarom heeft roken invloed op de omvang van de mogelijkheid om griep op te lopen? Onderzoeksresultaten van Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, van de afdeling Allergie Klinische Immunologie bij RSCM verklaarde dat roken de prestaties van fijne haartjes op de neus vermindert. Hierdoor kunnen bacteriën en virussen vrijer door de neus worden gezogen.
Dan moet je ook het alcoholgebruik verminderen. Wanneer alcohol in de bloedbaan komt, vermindert het het vermogen van witte bloedcellen om het lichaam te beschermen tegen aanvallen van verschillende ziekten zoals griep.
Er zullen altijd voordelen zijn achter een inspanning. Het regenseizoen moedigt je onvermijdelijk aan harder te werken om de veerkracht van je lichaam te behouden. Het vermijden van de verspreiding van griep in het kantoor kan eerst bij uzelf worden gedaan. Geef prioriteit aan een gezonde en gestileerde levensstijl, omdat de stabiliteit van je lichaam je wakker houdt van de aanvallen van bacteriën en virussen die de griep veroorzaken.
LEES OOK:
- Is het echt hoe je je handen wast?
- Hoe gemeenschappelijke griep en sinusitis te onderscheiden
- 7 Natuurlijke grieppreventiematerialen beschikbaar bij Home
