inhoud:
- Medische video: Groene koffie bonen extract om snel en succesvol af te vallen!
- Is dat groene koffie?
- De voordelen van groene koffie voor een dieet zijn nog steeds controversieel
- Bijwerkingen van het drinken van groene koffie
Medische video: Groene koffie bonen extract om snel en succesvol af te vallen!
De voordelen van groene koffie voor het dieet tot nu toe is nog steeds een debat. Het is niet ongebruikelijk voor mensen die nu overschakelen naar het consumeren van groene koffie om hun dieet succesvol te maken. Maar klopt het dat groene koffie voordelen biedt voor een dieet en kan helpen het gewicht te verminderen? Als dat klopt, wat maakt groene koffie dan af?
Is dat groene koffie?
Groene koffie of groene koffie is eigenlijk hetzelfde als andere koffiebonen, maar het verschil is de groene kleur. Koffiebonen kunnen groen zijn omdat ze niet door het roostproces gaan zoals andere koffiebonen, waardoor de kleur verandert in bruin. Wat maakt groene koffie dan als overwogen om af te vallen?
Eigenlijk hebben alle koffiebonen antioxidanten, namelijk chlorogeenzuur. Het proces van het branden van koffiebonen dat gewoonlijk wordt uitgevoerd, blijkt echter de hoeveelheid chlorogene stoffen in koffiebonen te verminderen. Dus, in de meeste koffiebonen - die door het roostproces gaan - is de hoeveelheid chlorogeenzuur laag. Ondertussen gaat groene koffie niet door het roostproces, dus de hoeveelheid chlorogeenzuur is nog steeds hoog. Dit chlorogeenzuur zou gezondheidsvoordelen hebben, inclusief om af te vallen.
De voordelen van groene koffie voor een dieet zijn nog steeds controversieel
De voordelen van groene koffie voor voeding zijn in verschillende onderzoeken bewezen. Een daarvan was een studie uitgevoerd door de American Chemical Society in 2012. In deze studie waren respondenten met overgewicht (obesitas en te zwaar) vroeg toen om groene koffie te consumeren gedurende 22 weken. Toen aan het einde van de studie bleek dat er een afname was in het lichaamsgewicht en het vetgehalte in het lichaam van de respondent.
Het gemiddelde gewichtsverlies dat optreedt, is maar liefst 7 kg en het totale vet in het lichaam neemt met 16% af.Toch is er nog steeds geen wetenschappelijke verklaring die het chlorogeenzuur dat groene koffie heeft verklaart met het gewichtsverliesproces. Daarnaast zijn studies die de voordelen van groene koffie voor het dieet onderzoeken nog steeds erg weinig en worden ze slechts op korte termijn uitgevoerd, dus het is nog niet bekend wat de langetermijneffecten zijn.
Bijwerkingen van het drinken van groene koffie
Net als andere koffiebonen bevat groene koffie cafeïnecontent waarvan u op de hoogte moet zijn. Hoewel er verschillende onderzoeken zijn geweest die aantonen dat groene koffie gunstig is voor gewichtsverlies, kan cafeïne in groene koffie verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:
- Veroorzaker van indigestie
- Laat het hart sneller kloppen
- Wordt vaak plassen
- Een slaapstoornis hebben
- vermoeidheid
Als u op dieet bent om af te vallen, zou groene koffie niet de enige manier moeten zijn. Het is beter om een goede levensstijl toe te passen, regelmatig te bewegen en gezonde voedingsmiddelen en drankjes te kiezen. Voor degenen onder u die willen afvallen, adviseert de Centers for Disease Control and Prevention om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen met 500-1000 calorieën en ten minste 30 minuten per dag te trainen met een matige mate van fysieke activiteit.
