inhoud:
- Medische video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid class | Church of the Broken God / humanoid / building SCP
- Wat is het CICO-dieet?
- Is het effectief om af te vallen?
- Het CICO-dieet leert je niet hoe je goed voedsel kunt kiezen
- Wat zijn de effecten die kunnen optreden als u een CICO-dieet volgt?
Medische video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid class | Church of the Broken God / humanoid / building SCP
Momenteel zijn er veel dieetprogramma's die beweren dat het dieet de beste en snelste manier is om af te vallen, een daarvan is het CICO-dieet (Calories In Calories Out). CICO-dieet hoeft geen voedsel te kiezen, wat belangrijk is om te weten dat het aantal calorieën erin en uit voldoende is. Dus, is het effectief om een CICO-dieet te volgen? Zie het CICO-dieet hieronder volledig.
Wat is het CICO-dieet?
Gerapporteerd op de Everyday Health-pagina, eigenlijk, gewicht is inderdaad gerelateerd aan het aantal calorieën in en uit het lichaam. Als de calorieën die binnenkomen minder zijn dan de calorieën die eruit komen, zal het gewicht dalen. Omgekeerd, als er meer calorieën zijn dan die uitkomen, zullen de gewichtsschalen toenemen.
Welnu, dat concept is de basis van het CICO-dieet. In het CICO-dieet kun je eten wat je wilt, zolang de calorieën niet meer zijn dan het aantal calorieën dat je elke dag doorbrengt.
Dus, wat eten of drinken dat in het lichaam wordt gedaan geen probleem is, of het nu alleen het eten van koolhydraten, vetten of eiwitten is, het belangrijkste is dat calorieën in en uit hetzelfde moeten zijn. Voorstanders van het CICO-dieet beweren dat er geen richtlijnen zijn voor wat te eten, zolang je maar minder calorieën kunt maken dan je eruit haalt.
Is het effectief om af te vallen?
Als u dit dieet wilt uitvoeren, moet u berekenen hoeveel calorieën u eet en welke soorten oefeningen hetzelfde zijn als de calorieën die u hebt besteed.
Je eet bijvoorbeeld vanmorgen gefrituurde rijst met ongeveer 500 calorieën in calorieën. Nou, je moet op zoek naar activiteiten die 500 calorieën kunnen verbranden. Natuurlijk is dit moeilijk omdat het ingewikkeld, gecompliceerd is en u niet per se nauwkeurig hoeft uit te rekenen hoeveel calorieën u eet.
Of je schat per ongeluk de calorieën in die je hebt verbrand, je oefening is misschien te licht en produceert uiteindelijk niets.
Als u de calorieën in minder kunt houden, kunt u afvallen. Maar inderdaad, het succes van dit dieet is niet wetenschappelijk bewezen.
Het CICO-dieet leert je niet hoe je goed voedsel kunt kiezen
Helaas leert de samenstelling van eten met het CICO-dieet je niet hoe je goed voedsel kunt kiezen. Hoewel de calorieën hetzelfde zijn, heeft elk voedsel verschillende calorie-eigenschappen.
Immers, alle calorieën die binnenkomen worden niet op dezelfde manier verteerd, dus je kunt niet eens alle calorieën verslaan en alleen de cijfers uit de calorieën zien.
Als te veel calorieën uit suiker (koolhydraten) bijvoorbeeld gevaarlijk zijn. Suiker maakt een golf van insuline aan en bespaart dan te veel suiker in het bloed als vet dat in het lichaam wordt opgeslagen. Voedingsmiddelen die alleen rijk zijn aan suiker hebben ook geen vullend effect en dit kan mensen te veel eten.
Dit is anders als je groenten en fruit kiest, niet alleen de calorieën in minder maakt, de voedingswaarde daarin is ook erg handig voor de soepele stofwisselingsprocessen in het lichaam, zodat het proces van gewichtsverlies soepeler verloopt. Veel vitamines, mineralen en antioxidanten die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam.
Wat zijn de effecten die kunnen optreden als u een CICO-dieet volgt?
Als de keuze voor eten alleen gebaseerd is op voedsel dat wordt begeerd zonder rekening te houden met de voedingswaarde, dan kunnen sommige van deze dingen gebeuren. Ook al slaag je erin minder calorieën te maken dan je eruit haalt.
- Gebrek aan vitaminen en mineralen
- Je kunt eiwitten missen
- Je kunt gezond vet missen
- Overtollige koolhydraten
- Energietekort
- Heeft je honger snel
- Vertraagt het metabolische systeem
