inhoud:
- Medische video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven // OPTIMAVITA
- Voordelen van voedsel voor geestelijke gezondheid
- Dit is hoe gezond voedsel de mentale toestand beïnvloedt
- Heeft invloed op de ontwikkeling van de hersenen
- Regelmatig de hersenen reguleren
- Vul de darmen met gezonde bacteriën
- Welk gezond voedsel is goed voor het mentale?
Medische video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven // OPTIMAVITA
Het eten van gezond en voedzaam voedsel is erg belangrijk voor celgroei en ontwikkeling in het lichaam. Niet alleen wordt het lichaam gezond en fit, het kiezen van het juiste voedsel volgens zijn behoeften kan ook je ziel en mentaliteit verbeteren. Ja, er zijn veel voordelen voor uw geestelijke gezondheid. Dus, hoe kan voedsel de geestelijke gezondheid van een persoon beïnvloeden?
Voordelen van voedsel voor geestelijke gezondheid
Een gezond lichaam is niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijke gezondheid moet worden overwogen. Als u vaak psychische stoornissen ervaart, zoals stress, stress of angststoornissen, kunt u misschien zien welk voedsel u tot nu toe hebt gebruikt.
Omdat het voedsel zijn eigen effect heeft op iemands geestelijke gezondheid. Gerapporteerd op de website van Mental Health UK, rapporteren 2 van de 3 mensen die elke dag verse groenten en fruit eten minder problemen met psychische stoornissen. Terwijl de groep mensen die minder groenten en fruit eet, vaker het bestaan van psychische stoornissen laat zien.
Dit betekent dat de voordelen van voedsel rechtstreeks van invloed zijn op de geestelijke gezondheid. Experts zeggen dat dit verband houdt met vitamines en mineralen die goed zijn voor het zenuwstelsel.
Een van de voordelen van gezond voedsel is het hormoon serotonine, dat een gevoel van geluk en genot in de hersenen stimuleert. Serotonine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van slaap, honger en het reageren op pijn. Als het voedsel dat je kiest gezond is, zal je lichaam dit hormoon hebben en zal je ziel automatisch gelukkiger zijn.
Dit is hoe gezond voedsel de mentale toestand beïnvloedt
Heeft invloed op de ontwikkeling van de hersenen
Volgens Roxanne Sukol, MD, een specialist op het gebied van ziektepreventie in het Cleveland Clinic Wellness Institute, voedsel dat herseneiwitten bouwt, enzymen bouwt, hersenweefsel bouwt, en ook hersenchemicaliën (neurotransmitters) bouwt die functioneren voor het leveren van informatie en signalen tussen verschillende delen van de hersenen en lichaam.
Daarom is deze conditie van de hersengezondheid zeker de basis voor het bepalen van iemands geestelijke gezondheid. Zonder optimale hersenontwikkeling zullen de gezondheidsomstandigheden volgen. Voedsel heeft een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid van de hersenen.
Regelmatig de hersenen reguleren
Voeding en voedingspatronen zullen de hoeveelheid herseneiwitniveaus beïnvloeden. Eiwitten in de hersenen spelen een belangrijke rol bij het reguleren en verbinden van signalen van organen naar de centrale zenuw.
De optimale hoeveelheid hersenproteïne maakt het gemakkelijker voor u om zich te concentreren en uw denkvaardigheden te verbeteren. U moet dus kiezen voor gezond voedsel dat rijk is aan omega-3 en zink, wat het eiwitgehalte in de hersenen kan verhogen. Ondertussen hebben diëten met veel verzadigd vet en geraffineerde suiker een zeer sterke negatieve invloed op het eiwitgehalte in de hersenen.
Vul de darmen met gezonde bacteriën
Triljoenen gezonde bacteriën zijn nodig in de darm. Goede bacteriën in de darm kunnen slechte bacteriën afweren en het werk van het immuunsysteem vergroten. Sommige goede bacteriën in de darm zijn zelfs verantwoordelijk voor het maken van B-vitamines om meer kracht in de hersenen te geven.
Mensen met een tekort aan vitamine B12 hebben een hoger risico op hersenontsteking, wat betekent dat het risico op een persoon met depressie en dementie toeneemt.
Behalve dat het goed is voor de hersenen, kunnen goede bacteriën uit deze voedingsmiddelen ook de stemmingen beheersen door ontstekingen in het lichaam te verminderen. Deze ontsteking wordt verminderd als gevolg van de activiteit van goede bacteriën uit voedsel (probiotica) die de omgeving van cellen in het lichaam kunnen handhaven.
Gerapporteerd op de pagina van de Harvard Medical School, probiotica uit voedsel kunnen de stressniveaus, angstniveaus en algehele mentale conditie beïnvloeden.
Mensen met een laag foliumzuurniveau hebben ook een slecht humeur, zodat ze ze gemakkelijk kunnen activeren.
Een goed humeur en optimale gezondheid van de hersenen zullen de geestelijke gezondheid van een persoon nadien zeker beïnvloeden.
Welk gezond voedsel is goed voor het mentale?
Je moet aan alle dagelijkse voedingsbehoeften voldoen, zodat je lichamelijk en geestelijk gezond blijft. Eigenlijk zijn alle voedingsmiddelen gezond, het belangrijkste is om de porties aan te passen aan de behoeften. Wel, er zijn enkele tips die je kunt doen bij het kiezen van gezond voedsel:
- Verminder het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker
- Kies meer natuurlijke voedingsmiddelen en verminder voedingsmiddelen die altijd worden verwerkt
- Vergroot het aantal voedingsmiddelen dat rijk is aan vezels en ook eiwitten zoals noten.
- Eet veel fruit en groenten die veel vitamines en mineralen bevatten. Vitaminen en mineralen spelen een zeer belangrijke rol bij de productie van enzymen in de hersenen.
- Verminder voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en transvetten. Voedingsmiddelen die deze twee componenten te hoog bevatten, hebben de potentie om de gezondheid van de hersenen te verstoren.
