inhoud:
- Medische video: Kaneelthee om je glucose en cholesterol te verlagen
- Overzicht van info over het Keto-dieet
- De voordelen van het juiste keto-dieet kunnen ook helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
- Wees voorzichtig met de bijwerkingen van het Keto-dieet
Medische video: Kaneelthee om je glucose en cholesterol te verlagen
Het Keto-dieet helpt je om de inname van koolhydraten en suikers te beperken om snel af te vallen. Sommige partijen die deze methode ondersteunen, zeggen ook dat het keto-dieet tegelijkertijd kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Is het waar dat de voordelen van dit ene Keto-dieet?
Overzicht van info over het Keto-dieet
Het keto-dieet is een dieet met weinig koolhydraten en een hoog vetgehalte. Koolhydraatinname die is toegestaan tijdens dit dieet is niet meer dan 30 gram van de totale dagelijkse calorieën, terwijl de vetinname moet worden verhoogd tot 60-70%, wat ongeveer 3-4 gram per 1 gram koolhydraten en geconsumeerd eiwit is.
Sommige voedingsmiddelen met veel vet en eiwitten die worden aanbevolen bij het ondergaan van een keto-dieet zijn:
- ei
- Vette vis, zoals zalm
- avocado
- kaas
- Olijf en olijfolie
- noten
- granen
Met een keto-dieet verbrandt het lichaam meer vet als energie omdat het niet genoeg koolhydraten heeft die de belangrijkste energiebron zijn. Dit is waar de voordelen van Keto lijken om af te vallen.
De voordelen van het juiste keto-dieet kunnen ook helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen?
Wanneer u het gebruik van koolhydraten strikt beperkt, komt het lichaam in de ketosisfase. Gebrek aan koolhydraten doet het glucosegehalte (bloedsuikergehalte) dalen, zodat het lichaam ketonvet begint te breken om als energiebron te worden gebruikt.
Ketose is eigenlijk een milde vorm van ketoacidose die meestal mensen met type 1 diabetes aanvalt en de belangrijkste doodsoorzaak is bij diabetici jonger dan 24 jaar.
Sommige deskundigen zeggen echter dat ketose niet gevaarlijk is. Splitsing van het keton lijkt te helpen de insulineresistentie te beheersen. Wanneer de bloedsuikerspiegels in het lichaam stabieler zijn, helpt het ook om de behoefte aan extra insuline te verminderen (een hormoon dat helpt suiker in energie om te zetten).
Bovendien zorgt het ketogene dieet ervoor dat het lichaam meer vet verbranden, zodat het ook helpt om het gewicht te verminderen. Bijna normaal gewichtsverlies is geassocieerd met een verlaagd risico op type 2 diabetes.
Daarom wordt aangenomen dat de voordelen van het keto-dieet diabetici helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Sommige studies beweren zelfs dat het ketogene dieet veilig is voor zwaarlijvige mensen of mensen met overgewicht.
Wees voorzichtig met de bijwerkingen van het Keto-dieet
Hoewel er veel voordelen zijn van het Keto-dieet dat u kunt krijgen, moet u ook rekening houden met verschillende bijwerkingen die daarna kunnen optreden. Omdat het keto-dieet vanaf het begin niet specifiek bedoeld is als een manier om gewicht te verliezen, maar eerder als een dieet specifiek voor mensen met epilepsieproblemen. Mensen epilepso hebben moeite met het verteren van koolhydraten in het lichaam, dus het moet een zeer beperkte inname hebben, zodat epilepsiesymptomen beter beheersbaar zijn.
Voor gezonde mensen zal een langdurig keto-dieet veranderen hoe het metabolisme van het lichaam energie gebruikt die zeker bijwerkingen kan geven aan het lichaam. Enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden aan het begin van een ketogeen dieet zijn:
- Constipatie of obstipatie.
- Frequent urineren.
- Krampen in de benen.
- Hoofdpijn.
- Weedden omdat je een gebrek aan energie voelde.
- Griep symptomen.
Daarnaast produceerden ketonen te veel in het lichaam wanneer het kettodieet het risico op ketoacidose blijkt te verhogen, wat een gevaarlijke medische aandoening is.
Als u de volgende symptomen van diabetes-ketoacidose ondervindt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
- Hoge bloedsuikerspiegel.
- Droge mond.
- Frequent urineren.
- Misselijkheid.
- Ademgeur als de geur van fruit.
- Ademhalingsproblemen.
Voor degenen onder u die een keto-dieet volgen, is het raadzaam om uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag te testen om ervoor te zorgen dat deze normaal blijft.
