inhoud:
- Hoe bereken je de calorieën van verpakt voedsel?
- 1. Zie hoeveel calorieën het voedsel is afgedrukt
- 2. Controleer de hoeveelheid per portie of portie
- 3. Bereken het bedrag per portie met voedselcalorieën
De oorzaak van uw toenemende lichaamsgewicht is de consumptie van calorieën in uw voedsel, die ook overdreven is en niet volgens uw behoeften. Door voedselcalorieën te tellen, kunt u uw gewicht beheersen en zelfs verminderen om het ideaal te bereiken. Je kunt gemakkelijk calorieën tellen op verpakte voedingsmiddelen door de voedingswaarde te lezen.
Pas op, het verpakte voedsel dat je kiest kan er in calorieën laag uitzien, maar de realiteit is niet zo. Hier leest u hoe u voedselcalorieën op verpakkingsetiketten kunt berekenen.
Hoe bereken je de calorieën van verpakt voedsel?
Hoe vaak lees je voedseletiketten bij het kopen van een product? In het etiket kunt u zien hoeveel calorieën en andere voedingsstoffen in het voedsel aanwezig zijn.
Misschien koop je een voedsel omdat je een laag caloriegehalte ziet. Maar u kunt voor de gek houden omdat de calorieën op het etiket niet de totale calorieën zijn die in het voedsel zitten. Wil je niet voor de gek houden? Volg de volgende stappen.
1. Zie hoeveel calorieën het voedsel is afgedrukt
Elk verpakt voedsel moet een ander caloriegehalte hebben. U wilt bijvoorbeeld een snack kopen en de calorieën die op het etiket staan, zijn slechts ongeveer 100 calorieën. Als u naar deze cijfers kijkt, komt u misschien in de verleiding om ze te kopen vanwege de grote omvang van het snackpakket, maar bevat u slechts 100 calorieën.
Als je zo denkt, dan is dat niet goed. Omdat de calorieën die op voedselverpakkingen worden vermeld, meestal niet de totale calorieën in het voedsel beschrijven. Bovendien, snacks, kan de totale calorieën van voedsel bevatte worden gemist. U moet het bedrag per portie kennen, zodat u de totale calorieën kunt berekenen.
2. Controleer de hoeveelheid per portie of portie
Hoeveel calorieën het verpakte voedsel bevat, hangt eigenlijk af van de hoeveelheid per portie. Meestal staat het bedrag per portie of portie hierboven vermeld of in aanvulling op het aantal calorieën dat u eerder hebt gelezen. De hoeveelheid per portie is de hoeveelheid voedsel die wordt berekend in eenheden, bijvoorbeeld één zaad, één artikel, enzovoort. Ondertussen worden portiegroottes berekend op basis van het gewicht van het bedrag per portie.
Als het voedseletiket bijvoorbeeld aantoont dat de portiegrootte 20 gram is en de hoeveelheid per portie 3 stuks is, betekent dit dat elke 3 snacks 20 gram weegt.
3. Bereken het bedrag per portie met voedselcalorieën
Nadat u het aantal calorieën, portiegrootte en hoeveelheid per portie heeft gekend, kunt u het totale aantal calorieën berekenen. De voedselcalorieën die op het etiket staan vermeld, beschrijven meestal alleen calorieën per portie of het aantal porties.
Dus, als er 100 calorieën zijn geschreven, dan kun je het caloriegehalte krijgen van 20 gram of het equivalent van 3 snacks. Nog niet het totale aantal calorieën uit één pakket. Als u de totale calorieën wilt weten, kunt u het vermenigvuldigen met het nettogewicht van de snack die u hebt gekocht.
Het totale gewicht van snacks is bijvoorbeeld 80 gram, dus het totale aantal calorieën dat u eet, is 400 calorieën - alleen bij snacks. Nadat u de totale hoeveelheid voedselcalorieën hebt geteld, beseft u gewoon dat de snack die u eet, elke dag feitelijk gelijk is aan uw ontbijttoeslag.
Dit geldt ook voor andere voedingsstoffen, alle voedingsstoffen in de voedingswaarde-informatie zijn afhankelijk van de portie of het aantal porties per verpakking.
