inhoud:
- Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
- Kun je eten na de training?
- Wees echter voorzichtig met het type voedsel dat u kiest
Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
Voel je je hongerig na het sporten? Natuurlijk voel je dit niet. Bijna iedereen die net klaar is met trainen, zal zeker honger lijden en iets willen eten. Soms kan dit je een dilemma bezorgen, of je honger moet verdragen na het sporten of na het sporten moet blijven eten. Kun je eigenlijk niet eten na de training? Of moet je de honger tegen houden zodat je trainingssessie niet tevergeefs was?
Kun je eten na de training?
Welke oefening u ook doet, of het nu gaat om cardio- of spierkrachttraining, het verbruikt nog steeds energie. Veel mensen voelen dan maagklachten na het sporten. Er zijn er niet een paar in de war, wil je een dieet houden en het gewichtsverlies versnellen door niet te eten of te gehoorzamen aan de wensen van je maag.
Eigenlijk is het prima als je na het sporten eet, zelfs als je rond eet 15-30 minuten na het sporten voltooid. Het lichaam heeft nog steeds voedselinname nodig als substituut voor energie die eerder is gedraineerd. Eerdere oefening zal niet tevergeefs zijn als je achteraf eet. Omdat, wanneer u oefent, vetreserves worden gebruikt als energie-ingrediënten.
Welnu, het voedsel dat je eet na de training zal niet onmiddellijk veranderen in vetreserves die eerder zijn verbrand tijdens het sporten. Dit komt omdat een voedsel wordt omgezet in vet als inderdaad aan de voedselbehoeften van de weefsels en cellen van het lichaam is voldaan. Dus je zou kunnen zeggen dat lichaamsvet ongebruikt voedsel overblijft in energie.
Per slot van rekening hebben je spieren energie en voedselvervanging nodig na hard werken. Op die manier kunnen de spieren herstellen en kunt u teruggaan om de activiteit voort te zetten of zelfs de oefening in het volgende schema uitvoeren. Dus, je hoeft je niet schuldig te voelen als je honger hebt en wilt eten na je lichaamsbeweging.
Wees echter voorzichtig met het type voedsel dat u kiest
Er is geen schade aan het eten na de training, maar wees voorzichtig bij het kiezen van het soort voedsel dat je gaat consumeren. Verkeerde foute keuze van het soort voedsel, het zal de oefening doen die je eerder deed, tevergeefs.
Niet dat je iets kunt eten. Rek niet rond je buik, je kunt in grote porties eten. Toch moet je gezonde voeding regelen en kiezen.
Consumeer voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding tussen koolhydraten, eiwitten en vet. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen nadat u hebt geoefend. Vermijd ook het eten van zwaar voedsel na het trainen. Dit maakt je maag alleen maar "geschokt".
In plaats van al die calorierijk voedsel te eten, moet je ze vervangen door een licht maar voldoende voedsel dat je verloren energie kan vervangen. Bovendien, als u zich duizelig en zwak voelt na het sporten, kunnen genoeg zoet voedsel of snacks u helpen uw energie snel te herstellen.
Daarnaast kun je ook voedsel eten zoals fruit met een natuurlijk suikergehalte. Salade of gado-gado kan ook een optie zijn. Daarna, na 30-60 minuten, kun je zwaar voedsel eten. Met een opmerking, als het al een maaltijdschema is.
