inhoud:
- Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Wat gebeurt er met het lichaam als we na 18.00 uur niet dineren?
- Betekent dit dat ik na 6 kan eten?
- Welke voedingsmiddelen kunnen na 18:00 uur worden gegeten?
Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Voor degenen onder u die op dieet zijn om af te vallen, moet u vaak de suggestie horen dat u na 18.00 uur niet moet eten. De meeste mensen denken dat het eten na deze uren het aantal schalen alleen maar verhoogt. Maar is het waar dat als je na 18.00 uur niet gaat eten je je dieet succesvol kunt maken? Of gewoon je dieet tot nu toe vernietigen? Hier is de uitleg.
Wat gebeurt er met het lichaam als we na 18.00 uur niet dineren?
Na 18.00 uur stoppen met eten, kan niet garanderen dat uw gewicht daalt. Veranderingen in lichaamsgewicht hangen af van de calorieën die u krijgt - wat u krijgt van eten en drinken - en de verbrande calorieën als u lichaamsbeweging of lichaamsbeweging doet. Dus, hoe sterk je ook na 18.00 uur stopt met eten, je gewicht zal nog steeds stijgen als de calorieën uit voedsel dat je lichaam binnenkomt groter zijn dan de calorieën die worden gebruikt voor lichaamsbeweging.
Ja, uiteindelijk verlies je alleen maar gewicht als je het deel van je maaltijd aanpast en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, maaltijden zijn niet de hoofdoorzaak.
Zelfs een studie wees uit dat het eten van snacks met veel eiwitten en vezels het spijsverteringsproces kan versnellen en de vorming van lichaamsspiercellen kan bevorderen. Hoewel de respondenten in het onderzoek geen gewichtsverlies ervoeren, namen hun lichaamsvetniveaus af en werd het lichaamsgewicht gedomineerd door spiermassa.
Terwijl een andere studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise in 2012, kan het vermelden van gezonde voedingsmiddelen en dranken je beter laten slapen en de verbranding van calorieën in het lichaam verhogen.
Betekent dit dat ik na 6 kan eten?
Geduld eerst, betekent niet dat je 's nachts alles kunt eten wat je wilt. Beperking van het eten van voedsel 's nachts is nog steeds een goede zaak voor uw gezondheid. De gewoonte om 's nachts te eten, maakt dat je de neiging hebt om te veel te eten. Vooral wanneer je slapeloosheid ervaart, is eten vaak een uitweg voor mensen om de nacht door te brengen, dus eet je uit de hand en komen er uiteindelijk te veel calorieën binnen.
Dit is de belangrijkste reden waarom het avondeten het lichaamsgewicht kan verhogen. 'S Nachts eet je vaak op een meer ontspannen manier, bijvoorbeeld voor de televisie, of liggend op je favoriete bed, zodat je je niet realiseert hoeveel eten je op dat moment hebt gegeten.
Welke voedingsmiddelen kunnen na 18:00 uur worden gegeten?
Eigenlijk moet je maag elke 4-5 uur worden bijgevuld, maar niet in een groot aantal calorieën. Het maakt dus niet uit of je na 18.00 uur snacks eet, het belangrijkste is hoe je het gedeelte calorieën per dag kunt beheren.
Als u wilt afvallen, moet u uw calorie-inname verminderen tot 500 calorieën per dag. Terwijl je 's nachts 100 - 200 calorieën achterlaat voor gezonde snacks.
Voedingsmiddelen die je na 18.00 uur kunt eten, zijn voedingsmiddelen met veel eiwitten, complexe koolhydraten en veel vezels. Vermijd voedingsmiddelen die suiker, zout en veel vet bevatten, zoals frisdranken of snacks met een hoog caloriegehalte.
