inhoud:
- Medische video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie
- Waarom eten voor het slapen gaan niet gezond is
- Waarom kun je dan onmiddellijk hongerig worden?
- 1. Hypothalamus, centrum van eetlust
- 2. Het hormoon insuline
Medische video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie
Heb je je ooit erg hongerig gevoeld als je wakker wordt, ook al heb je gegeten voordat je naar bed ging? Misschien vraag je je misschien af waarom dit kan gebeuren. En, zou je je zorgen moeten maken?
Natuurlijk, alles wat je moet weten is, ook al is 's morgens hongerig wakker worden en maagrombelen een vanzelfsprekendheid, maar je moet toch de oorzaak achterhalen; omdat het erop kan wijzen dat er een probleem is in je spijsverteringsstelsel.
Waarom eten voor het slapen gaan niet gezond is
'S Nachts eten voordat je naar bed gaat wordt niet aanbevolen, omdat het hetzelfde is als je je "ontbijt" -tijd versnelt en je maag voor een lange tijd leeg laat.
U slaapt bijvoorbeeld om 22:00 uur en wordt om 05:00 uur wakker; dit betekent dat je je maag 7 uur leeg laat. In feite zal je lichaam optimaal werken als je elke 3 uur een voedselinname krijgt. Bovendien, zelfs als je lichaam slaapt, zal je lichaam hard blijven werken om beschadigde cellen en spieren te herstellen, zodat het lichaam tijdens het slapen nog steeds energie of brandstof nodig heeft.
Daarvoor is het vlak voordat je naar bed gaat geen goed moment om te eten omdat het je spijsverteringssysteem verstoort en je gewichtstoename kunt ervaren en hongerig wakker kunt worden.
Waarom kun je dan onmiddellijk hongerig worden?
Hier zijn wetenschappelijke redenen waarom je 's morgens hongerig wakker wordt nadat je' s avonds laat hebt gegeten:
1. Hypothalamus, centrum van eetlust
Eetlust en honger die in je opkomen worden gereguleerd door de hypothalamus in de hersenen. Het "centrum van de eetlust" in de hersenen zal later neurologische, hormonale, mechanische en psychologische signalen consolideren en analyseren; het is dit gecompliceerde mechanisme dat je eetlust controleert, inclusief de effecten van de maaltijd. En zonder dat je het weet, blijkt het eten 's avonds laat fysiologische veranderingen teweeg te brengen die de volgende dag de honger zullen doen toenemen.
Daarnaast speelt het eetlustcentrum ook een rol bij het reageren op het glucosegehalte in uw bloed en de hormonen van uw lichaam, zoals ghreline, leptine en schildklierhormonen. Fluctuaties in hormonen en bloedglucosespiegels zullen ook uw eetlust beïnvloeden. Bloedglucosegehalten dalen bijvoorbeeld of een toename van het hormoon ghreline zal de honger stimuleren; terwijl een verhoging van de glucosespiegels of het leptine-hormoon uw eetlust zal onderdrukken.
2. Het hormoon insuline
Het hormoon insuline kan ook uw eetlust beïnvloeden. Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd als reactie op het voedsel dat u gebruikt. Insuline stimuleert de cellen in de lever, het vetweefsel en de spieren om glucose te absorberen en vervolgens te verbranden om energie te worden voor het lichaam of om het op te slaan voor de energiereserves van het lichaam. Wanneer insuline uw glucosewaarden doet dalen, produceren de alvleesklier en de bijnier contraregulerende hormonen, zoals glucagon en epinefrine.
De centra van eetlust in je hersenen worden gestimuleerd door verlaagde glucosespiegels en contraregulerende hormonen waardoor je weer honger zult krijgen. Dus, hoe meer pancreasinsuline je lichaam produceert als reactie op het voedsel dat je consumeert, hoe groter je kans om je weer hongerig te voelen.
Wanneer u vlak voordat u naar bed gaat eet (vooral als u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan suiker en koolhydraten), zal uw lichaam veel insuline produceren uit de pancreas. Als u klaar bent, duwt de insuline glucose in de cellen van uw lichaam en dit proces gaat door, zelfs als u slaapt.
Zolang u in slaap valt, zal er een continue afname van uw bloedglucose zijn, die dan de afgifte van contraregulerende hormonen zal stimuleren, waardoor uw hart sneller gaat trillen. Dus vanwege het proces, is het niet verrassend dat als je 's ochtends wakker wordt, je heel veel honger zult hebben; tenzij je midden in de nacht wakker wordt en eet om van je plotselinge honger af te komen.
Ben je dus nog steeds nieuwsgierig waarom je je zo hongerig voelt als je wakker wordt, hoewel je 's nachts veel hebt gegeten?
