inhoud:
- Medische video: Clean your liver and reduce the annoying dark circles with just two ingredients | Natural Health
- Waarom is het belangrijk om vitamine C en zink te nemen tijdens het vasten?
- Functie van vitamine C
- Zinkfunctie
- Het innemen van vitamine C en zink moet vóór de vastenmaand beginnen
- Waar kan ik vitamine C en zink krijgen?
Medische video: Clean your liver and reduce the annoying dark circles with just two ingredients | Natural Health
Voor moslims is vasten een must ding om te doen wanneer de maand Ramadan komt. In Indonesië moet je meestal rond de 13 uur per dag honger, dorst en verschillende andere taboes doorstaan.
Gedurende deze tijd is er helemaal geen eten of drinken dat het lichaam binnendringt en daardoor ondergaan veel lichaamsfuncties veranderingen. Een daarvan is een afname van het immuunsysteem. Daarom moet je vitamine C en zink innemen, zodat je lichaam sterk is in vasten.
Waarom heb je vitamine C en zink? Wat zijn eigenlijk de twee voordelen van deze voedingsstoffen voor het lichaam?
Waarom is het belangrijk om vitamine C en zink te nemen tijdens het vasten?
Niet een paar mensen die gemakkelijk ziek worden of gewoon hoest en verkoudheid ervaren in de vastenmaand. Als je het ervaart, dan is dit een teken dat je immuunsysteem aan het afnemen is. Veranderingen in het dieet en de neiging om niet genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen van het voedsel dat je eet tijdens de vastenmaand, is de oorzaak.
Niet zo vrij als de gebruikelijke dag, in de vastende maand kun je alleen eten als je sahur bent of snel vasten - terwijl je 's nachts rust. Hierdoor ervaart het lichaam voedingsdeficiënties en eindigt het in een afname van het immuunsysteem.
Maar maak je geen zorgen, je kunt het te slim af zijn door bronnen van vitamine C en zink te consumeren die de afweer van je lichaam weer kunnen verhogen.
Functie van vitamine C
Waarom zou u vitamine C nemen? Omdat vitamine C een in water oplosbare vitamine is die een hoofdfunctie heeft om:
- Helpt het lichaam om beschadigd weefsel te herstellen
- Maak het immuunsysteem van het lichaam sterker door het verhogen van de witte bloedcellen, die de belangrijkste krachten zijn bij het aanvallen van bacteriën en vreemde stoffen.
- Voorkom veroudering
- Als een goede antioxidant om vrije radicalen te voorkomen die chronische ziekten kunnen veroorzaken.
Zinkfunctie
Zink is een type mineraal dat niet alleen nodig is voor groei en ontwikkeling, maar ook een belangrijke rol speelt bij:
- Verhoog de lichaamsverdediging
- Versnel wondgenezing
- Helpt het koolhydraatmetabolisme
Na het kennen van elke functie van vitamine C en zink, kan worden geconcludeerd dat het nuttigen van bronnen van vitamine C en zink de juiste is, zodat u niet snel kunt vallen terwijl u vastende.
Het innemen van vitamine C en zink moet vóór de vastenmaand beginnen
Aan het begin van de vastenmaand is je lichaam zeer waarschijnlijk geschokt en moet het zich opnieuw aanpassen aan veranderingen in levensstijl, of het nu gaat om het eten van patronen, slaaptijd en tijd om activiteiten te verplaatsen. Daarom is het niet ongebruikelijk dat mensen gemakkelijk ziek worden in de vastende maand, vooral aan het begin van de maand Ramadan, vanwege veranderingen die zich voordoen.
Welnu, daarvoor moet u meer vitamine C en zink nemen voordat u gaat vasten om uw lichaam klaar te maken voor de veranderingen die zullen optreden. bovendien is vitamine C wateroplosbaar wat heel gemakkelijk verloren gaat en door het lichaam wordt vrijgegeven via zweet en urine. Tijdens het vasten kunt u veel vitamine C ervaren en dankzij deze besparingen kunt u aan de behoeften van vitamine C voldoen.
Niet veel anders dan vitamine C, zinkmineralen, je moet je ook in het lichaam voorbereiden voordat je vast, zodat je de aanbidding soepel en zonder onderbreking kunt ondergaan.
Waar kan ik vitamine C en zink krijgen?
In feite zijn veel voedselbronnen die vitamine C en zink bevatten hoog. Voedselbronnen met een hoge vitamine C zijn verschillende soorten fruit, zoals mango's, sinaasappels, papaya en meloenen. Terwijl bronnen van groenten die hoge vitamine C bevatten broccoli, bloemkool en tomaten zijn. Terwijl je hoge niveaus van zink kunt vinden in voedselbronnen zoals rundvlees, verschillende soorten zeevruchten, kippenvlees en spinazie.
Als u niet al deze voedselbronnen samen kunt consumeren - omdat u een beperkte maaltijdtijd hebt - kunt u vertrouwen op supplementen die vitamine C en zink bevatten om aan uw behoeften aan vitaminen en mineralen te voldoen.
