inhoud:
- Medische video: Kinderen voor Kinderen - Voor altijd jong! (Officiële videoclip)
- Wat veroorzaakt veroudering?
- IJverig eten van fruit en groenten, tips voor de jeugd die vaak worden onderschat
- Welke groenten en fruit kunnen je jong maken?
- Andere jeugdige tips die ook zo gemakkelijk zijn om te doen sinds nu
Medische video: Kinderen voor Kinderen - Voor altijd jong! (Officiële videoclip)
Veel jeugdige tips suggereren u voor botox-injecties of plastische chirurgie als u een fysieke uitstraling wilt behouden om als een tiener te blijven, ook al is het al donker. Het is niet nodig om diep te besteden om jong te blijven, vooral om de gezondheid van het lichaam te riskeren. Het geheim van de jeugd is eigenlijk simpel: het eten van veel fruit en groenten sinds mijn jeugd. Waarom is dat?
Wat veroorzaakt veroudering?
Na verloop van tijd wordt niet je leeftijd ouder. Je lichaam zal ook verouderen van buiten en van binnen.
Verschillende functies van lichaamsorganen zullen op natuurlijke wijze beginnen af te nemen vanwege de factor "U", oftewel leeftijd. De huid produceert niet langer zoveel collageen en melanine als vroeger. Ouder worden, spiermassa zal ook blijven dalen. Dientengevolge zal je huid langzaam uitdrogen, kreuken, doorbuigen en een bleke, saaie kleur krijgen.
Ondertussen dragen factoren zoals blootstelling aan de zon, luchtvervuiling en uitlaatgassen van motorvoertuigen, rookgewoonten, stress, slaapproblemen, eetgewoonten en fysieke routines bij aan de veroudering van buitenaf.
Toch kunnen de gevolgen van veroudering door verschillende externe factoren uw tegenstander zijn door de volgende tijdloze tips te lezen.
IJverig eten van fruit en groenten, tips voor de jeugd die vaak worden onderschat
Groenten en fruit zijn hoog-vitamine voedselbronnen en een groot aantal antioxidanten die goed zijn voor het behoud van een gezonde huid. De twee soorten vitamines die het belangrijkst zijn voor de huid zijn altijd jong, vitamine C en vitamine E.
In het lichaam helpt vitamine C bij het vormen van collageen, een speciaal eiwit dat de huid soepel, stevig en vochtig maakt. Vitamine C heeft ook aangetoond dat het het werk van collageen verbetert om huidschade te herstellen als gevolg van veroudering en blootstelling aan UV-stralen van de zon, zoals vlekken en zwarte vlekken, of schade gerelateerd aan acne, zoals acne littekens en pokdalige wonden. Bovendien hebben vitaminen die synoniem zijn aan friszure smaak bewezen ook fijne lijntjes en rimpels op het gezicht te verminderen dankzij de antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen bestrijden die veroudering veroorzaken.
Verhoogde collageenproductie dankzij vitamine C kan ook de bloedvaten versterken en de elasticiteit ervan verhogen. De structuur van bloedvaten die sterk en elastisch zijn, zorgt ervoor dat het bloed beter door het lichaam stroomt, inclusief huid en gezicht. Hoe soepeler je bloedsomloop, hoe meer zuurstof en voedingsstoffen er naar de huid worden gestuurd. Hierdoor ziet het algehele uiterlijk van uw huid er gezond, jong en stralend uit.
Hetzelfde met vitamine C, vitamine E is ook een antioxidant die functies biedt voor de bestrijding van huidbeschadiging door zonlicht. Vitamine E absorbeert schadelijke UV-stralen van de zon om te voorkomen dat donkere vlekken en rimpels zich vormen op de huid. Bovendien helpt vitamine E de ruwe en droge huid te genezen door het van binnenuit te bevochtigen, terwijl de ontsteking van de huid wordt verminderd. Deze vitamine is ook bewezen effectief voor het verwijderen van hardnekkige littekens.
Ondertussen werkt het gehalte aan antioxidanten en beta-caroteen in veel groenten en fruit ook om te voorkomen dat geïrriteerde rode huid wordt blootgesteld aan vrije radicalen van de zon. Beta-caroteen kan de huid ook soepel en soepel houden en rimpels voorkomen.
Welke groenten en fruit kunnen je jong maken?
Je kunt deze jeugdige tips krijgen door groenten en fruit te eten met veel vitamine C, vitamine E en antioxidant bètacaroteen. Onder hen:
- Citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruit, citroen.
- Aardbeien.
- Broccoli en spinazie.
- Sla en tomaten.
- Avocado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananas.
- Zoete aardappelen.
U wordt geadviseerd om de hele dag minstens 5 porties verse groenten en fruit te eten. Bijvoorbeeld een portie groentegerechten bij het ontbijt en een schaal met fruit voor mondwater, roosteren na de lunch, tussendoortjes in de namiddag, bij het avondeten en snacks voor het naar bed gaan.
Als je genoeg hebt van het snacken op verse groenten en fruit, kun je ze op verschillende manieren verwerken om je tong meer te laten trillen. Bijvoorbeeld een mengsel maken van verschillende vruchtensappen. Je kunt het ook oplossen door een gerecht van verse groentesalade te maken met een beetje olijfolie die ook veel vitamine E bevat.
Andere jeugdige tips die ook zo gemakkelijk zijn om te doen sinds nu
Naast het eten van fruit en groenten, zijn er vanaf nu veel andere gemakkelijke dingen die u vanaf nu kunt doen om uw fysieke verschijning op latere leeftijd jong te houden.
- Zorg voor een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd, voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging en behoud van gewicht.
- Vermijd of stop met roken; vermijd ook sigarettenrook.
- Doe ontspanning of leuke activiteiten waarbij je je gelukkig en niet gestresst voelt.
- Bescherm de huid tegen blootstelling aan de zon met behulp van een minimum zonnebrandcrème SPF-30 voordat u het huis verlaat. Het zou nog beter zijn als het wordt toegevoegd met een zwarte bril, wijde hoeden, lange mouwen en een lange broek als je op pad bent in de hete zon. Onthoud dat, naast veroudering, blootstelling aan overmatig zonlicht uw risico op het ontwikkelen van huidkanker kan verhogen.
