inhoud:
- Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Wat is een galsteen?
- Een gewichtsverlies dieet kan de oorzaak zijn van galstenen
- Hoe voer je dan een veilig dieet af?
Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Veel mensen willen snel afvallen. Allerlei diëten die ze doen om de gewenste lichaamsvorm te bereiken, zelfs om zichzelf te martelen door voedsel te vermijden. Dit kan je helpen snel af te vallen, maar wees voorzichtig, een dieet als dit kan een oorzaak van galstenen zijn.
Wat is een galsteen?
Galstenen zijn massa's materiaal of vaste kristallen die zich vormen in de galblaas. De galblaas (een orgaan onder de lever) dient om het lichaam te helpen het vet te verteren door gal in de dunne darm op te slaan en af te geven. Gal kan ook helpen om cholesterol in het lichaam te elimineren.
Galstenen kunnen bestaan uit een mengsel van verbindingen, maar de meeste kunnen zich vormen op basis van cholesterol. Er zijn een aantal voorwaarden waaronder galstenen kunnen ontstaan, namelijk:
- De lever geeft te veel cholesterol af en gal biedt onvoldoende galzouten om cholesterol op te lossen, zodat de gal verzadigd raakt
- Een onbalans van eiwitten of andere stoffen komt voor in de gal, waardoor cholesterol begint te kristalliseren
- De galblaas trekt niet voldoende samen om de gal regelmatig te legen
Galstenen komen vaker voor bij vrouwen en volwassenen vanaf 40 jaar. Vrouwen hebben meer kans op galstenen omdat het vrouwelijke hormoon oestrogeen de hoeveelheid cholesterol in de gal kan verhogen en de samentrekking van de galblaas kan verminderen om de gal te legen.
Een gewichtsverlies dieet kan de oorzaak zijn van galstenen
Gewichtsverlies wordt aanbevolen voor degenen met overgewicht of obesitas. Vermindering van het gewicht totdat u een normaal lichaamsgewicht bereikt, kan worden aangetoond dat het het risico op vele ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes, vermindert en ook galstenen kan voorkomen.
Ja, obesitas is een van de risicofactoren voor galstenen. Dit komt omdat zwaarlijvige mensen een hoog cholesterolgehalte produceren. Als gevolg hiervan, gal is niet in staat om het lichaam te helpen verteren alle cholesterol en galstenen zullen vormen.
Gewichtsverlies moet echter goed worden gedaan, niet om te zorgen dat u zelfs risico loopt op andere ziekten. Een ding dat je moet weten is dat te snel afvallen kan leiden tot het vormen van galstenen. Mensen die meer dan 1,4 kg per week afvallen hebben meer kans op galstenen dan mensen die langzamer afvallen.
Dit kan gebeuren omdat het dieet veranderingen in galzoutbalans en cholesterol in de galblaas kan veroorzaken. Cholesterol niveaus nemen toe, terwijl galzouten afnemen. Het lichaam dat vet afbreekt tijdens een streng dieet zorgt ervoor dat de lever grote hoeveelheden cholesterol in de gal afgeeft, zodat de gal verzadigd raakt. Bovendien kan vaak overslaan van maaltijden of niet eten voor een lange tijd de galblaas samentrekking verminderen om de gal te legen. Als gevolg hiervan kunnen galstenen worden gevormd.
Galstenen die worden gevormd bij mensen met een streng dieet of met een zeer laag caloriegehalte vertonen meestal geen symptomen. Dit is een voorzichtigheid, want als galstenen blijven groeien, kan een operatie nodig zijn om galstenen te verwijderen om ze te elimineren.
Hoe voer je dan een veilig dieet af?
Als u veilig wilt afvallen, moet u het langzaam doen. Gewichtsverlies van 0,5-1 kg per week wordt aanbevolen. Het is ook het beste om uw calorie-inname niet te veel te beperken. Een dieet met een zeer laag calorieverbruik of een beperking van uw inname tot slechts 800 calorieën per dag brengt u op een hoger risico op galstenen.
Bij het uitvoeren van een dieet, kunt u kiezen voor gezond voedsel als een poging om gewicht te verliezen. Voedingsmiddelen die worden aanbevolen bij het uitvoeren van een afslankdieet zijn:
- Consumeer veel vezelig voedsel, zoals bruine rijst, volkoren, volkoren brood
- Verminder het verbruik van granen die al veel verwerkt zijn (verfijnde korrel)
- Verminder het suikerverbruik
- Kies de consumptie van gezonde vetten, zoals die in avocado's, vette vis, visolie en olijfolie
- Verminder de consumptie van slechte vetten, zoals die in gefrituurd voedsel
Naast het handhaven van een dieet, moet je ook regelmatig sporten om het evenwicht te bereiken tussen binnenkomende energie en energie die uit het lichaam komt. Om gewicht te verminderen en te behouden, wordt u geadviseerd om gedurende 300 minuten in één week te trainen.
LEES OOK
- Het vegetarische dieet op lange termijn kan Gen-mutaties teweegbrengen
- Wees voorzichtig, zelfs voeding kan vet maken
- Hoe minimum calorieën moeten worden gevuld tijdens het dieet?
