inhoud:
Ooit gehoord van piloxen? Ja, piloxing is een nieuwe sport waar vrouwen de voorkeur aan geven en die een sexy, sterk en gezond lichaam hebben. Kom kijken, wat en hoe de piloxing-beweging wordt gedaan in de uitleg hieronder.
Wat is piloxen?
Piloxing is een sport waarvan de naam en beweging een combinatie is van pilates en boks- (boks-) bewegingen. Piloxing is een cardio-oefening die verschillende elementen van fitness combineert dansen.
Aanvankelijk werd piloxing opgericht door Viveca Jensen, een van oorsprong Zweedse danseres die in Los Angeles een fitnessinstructeur voor beroemdheden werd. Ten slotte richtte en maakte Viveca Jensen piloxing, gericht op het opbouwen van een zelfbeeld van een vrouw om er altijd sexy en sterk uit te zien.
Tijdens piloxing wordt er met een sarong- en boksbeweging aan lichaamsbeweging gedaan om kracht aan de arm te geven, terwijl de strategie en flexibiliteit van de pilates-oefening worden gecombineerd. Omdat de piloxing-beweging een leuke maar uitdagende beweging biedt, inclusief uitglijdende sexy dansen, zodat er meer lichamen worden gevormd.
In de praktijk combineert Piloxing kracht, snelheid, snelheid van boksen en flexibiliteitstechnieken van pilates om een houding te vormen. Deze combinatie van twee tegengestelde bewegingen wordt verondersteld om meer calorieën te verminderen met 900 calorieën per uur. Zodat piloxing het lichaam slanker kan maken, sexy ziet er ook sterker uit. Het lijdt geen twijfel dat deze sport erg geliefd is bij vrouwen, van tieners tot moeders.
Voordelen van piloxen
De volgende zijn de voordelen van het lichaam verkregen bij het nemen van piloxing:
- Krijg fitness en gezondheid voor de cardiovasculaire organen (hart)
- Span de spieren van de armen, dijen, billen en buik aan
- Verbrand vet door leuke activiteiten, namelijk door een combinatie van boksen, pilates en dansende bewegingen
Beweging in piloxen
1. Punch piloxing
Deze beweging richt zich op je dijen, armen, buik en billen. Met de volgorde van 8 bewegingen aan het begin en je kunt de beweging herhalen terwijl je aan de andere kant van het lichaam verandert. Hier is een voorbeeld van een eenvoudige piloxing-beweging die je thuis zelf kunt doen:
- Begin eerst met staan en plaats uw voeten op heupbreedte van elkaar.
- Plaats je voeten en je lichaam naar rechts.
- Maak dan een vuist met beide handen onder je kin, dicht bij je borst.
- Verplaats je benen naar achteren en naar de zijkant met je linkervoet, terwijl je je rechterknie opwindt.
- Vervolgens is het jouw beurt om een stompbeweging te maken met je linkerarm, doe in elke sessie maar liefst 4 sets.
2. Plank piloxing
beweging plank Deze piloxing richt zich op je rug- en armspieren en wordt meestal aanbevolen om het te doen plank 8 keer voor elke set. Als je wilt rusten, rust dan 30 seconden tussen de bewegingen.
- Begin eerst met een verhoogde push-up positie. Laat je benen recht naar achteren strekken met je tenen als voetstuk op de matras of vloer.
- In plaats van het vasthouden van een push-up positie met je handen, laat je je neer op je onderarm zodat de flat op de grond ligt.
- Houd je bovenlichaam vast zodat het niet schudt of beweegt, breng dan je knieën naar de grond en je kunt je benen weer strekken.
